was mach ich falsch?

es klappt infach nicht, ich ess nix süßes und keine chips mehr und nehm trotzdem zu oder auf jeden fall nicht ab.
ess ich zu wenig, dass das direkt ansetzt? kann ich mir aber nicht vorstellen, weil das bisschen fett, das ich esse nicht so viel ausmachen kann. ich will anfangen zu laufen sobald das wetter besser wird, aber das motiviert mich grad gar nicht :'(
hab im moment auch kein eigenes internet, hoffentlich läuft das bald wieder, damit ich hier dran bleiben kann und nicht rausgeschmissen werde. irgendwie ist das doch alles kacke, war das bei euch am anfang auch so? will mich nicht bei pro ana anmelden müssen

muntert mich auf!
mfg

lso 1. mach dir nicht mit Pro-Ana deinen Stoffwechsel kaputt!!
2. ich hab so ein ähnliches Problem... den einzigen Ratschlag den ich dir geben kann ist, alles was du am nächsten Tag essen wirst vorher aufzuschreiben und wirklich daran halten... dann hast du so ziemlich die Kontrolle über das, was du isst und kannst später auch stolz sein, wenn du dadurch abnimmst...

LG.

PS: Nimm dir anfangs nicht das Unmögliche vor, sondern fang klein an und später kannst du ja konsequenter werden...

PPS: Viel Sport wirkt auch wahre Wunder ^^

[Alessa]

Du solltest erstmal auf http://tools.fettrechner.de/kalorienverbrauch.html gehen und deinen Grundumsatz berechnen. Unter diesen Grundumsatz solltest du bleiben wenn du abnehmen möchtest. Dazu solltest du dir alles aufschreiben was du über den Tag isst. Dazu Sport und dann sollte es funktionieren. Achja, aber nicht zu weit unter den Grundumsatz kommen da sonst der Körper auf Sparflamme geht.

ich habe mal wo gelesen, dass man 500 kalorien unter dem grundumsatz bleiben muss um abzunehmen, stimmt das so? also 500 drunter dann ca. ein halbes kilo in der woche und es ist gesucht. würde dann zwar bedeuten es dauert lange aber es wäre gut für den körper...

also wenn das funktioniert wäre das mein tipp

[lachendeMaske]

Du solltest nicht 500 Kalorien unter deinem Grundumsatz bleiben sondern unter dem Leistungsumsatz!

Ansonsten kann ich Midnight nur mal den Tip geben, hier mal aufzuschreiben was sie täglich so isst. Vielleicht finden wir dann alle gemeinsam den Fehler.

Lieben Gruss von
Claudia

[Sandkatze]

Das mit dem Aufschreiben was man ißt, ist eine sehr gute Idee! Muß man aber länger und durchgehend machen (erstmal zumindest), damit man ein Gefühl dafür bekommen was und wieviel man ißt.

Zitat von Midnight es klappt infach nicht, ich ess nix süßes und keine chips mehr und nehm trotzdem zu oder auf jeden fall nicht ab. ess ich zu wenig, dass das direkt ansetzt? kann ich mir aber nicht vorstellen, weil das bisschen fett, das ich esse nicht so viel ausmachen kann. ich will anfangen zu laufen sobald das wetter besser wird, aber das motiviert mich grad gar nicht :'( hab im moment auch kein eigenes internet, hoffentlich läuft das bald wieder, damit ich hier dran bleiben kann und nicht rausgeschmissen werde. irgendwie ist das doch alles kacke, war das bei euch am anfang auch so? will mich nicht bei pro ana anmelden müssen muntert mich auf! mfg

Man sollte dich eher wachschütteln. Noch mal: man wird nicht auf eigenen Wunsch magersüchtig und Pro-Ana schon gar nicht. Das ist kein Verein wo man sich anmeldet, einen Beitrag zahlt und gehört quasi dazu.

Wenn man ernsthaft vor hat etwas zu erreichen ( in dem Falle Abnehmen) sollte man sich mit dem Subjekt auseinandersetzten. In erste Linie sollte man sich informieren. Am besten sucht man sich da eine kompetente Quelle und lässt sich schlau machen. Danach sollte man sich einen Plan erstellen , der auf keinen Fall zu streng sein sollte. Denn es schaffen die wenigen auf Dauer etwas durchzuziehen wenn es zu hart wird.

[Alessa]

In meinen Text hat sich ein Fehler eingeschlichen.natürlich meine ich unterm Leistungsumsatz bleiben. Sorry

Zitat von Engel4711 Du solltest nicht 500 Kalorien unter deinem Grundumsatz bleiben sondern unter dem Leistungsumsatz!

ahso, das ist gut zu wissen, danke, das bedeutet ja, dass ich einiges mehr essen kann

das mit dem aufschreiben halte ich auch für eine gute idee weil wenn einem erstmal auffällt wie viel man so am tag isst merkt man auch wo es nicht hätte sein müssen *g*

also erstmal möchte ich klarstellen, dass das mit der pro-ana-anmeldung nicht ernst gemeint war!
bei fettrechner.de war ich schon, da ist echt alles aufgelistet, was der supermarkt hergibt. vermutlich esse ich zu wenig und zu unregelmäßig. aber zunehmen dürfte ich trotzdem nicht, weil kaum fett oder zucker dabei ist. ich möchte meinen körper ja dazu bringen, an die reserven zu gehen, die ja zu genüge vorhanden sind...
mit dem laufen fang ich nächste woche an, hab mir einen anfängerplan besorgt und neue turnschuhe gekauft. ich werd mal aufschreiben was ich am tag esse und dann sehen, ob ich nen plan reinbringen kann.
für die vielen antworten!