Zum rauchen kann ich sagen mir hat der Sport sehr geholfen. Ich bin Gelegenheitsraucher, ich rauche nur wenn ich mit Leuten unterwegs bin und wir gemütlich in einem Lokal sitzen, auf ein Konzert gehen etc. Aber letzes Jahr hatte ich eine Phase in der ich überhaupt nicht mehr rauchen wollte (leider bin ich jetzt wieder in alles zurückgerutscht, sowohl Gewichtszunahme, Training vernachlässigen als auch wieder rauchen).
Da hatte ich intensiv mit Sport angefangen (erst nur Ergometer zu Hause, dann kam Krafttraining dazu, und später auch schwimmen, so dass ich jeden Tag was gemacht hab), und während dem sporteln einfach gemerkt wie sehr mich selbst mein weniges rauchen (1-2 Packerl im Monat) an der Lunge eingeschränkt hat. Ich hatte zwar keine Schmerzen, aber es hat sich so angefühlt als könnte ich nicht das volle Lungenvolumen ausschöpfen wenn ich Ausdauertraining gemacht hab.
So ist mir dann nach und nach von alleine die Lust darauf vergangen, weil mein primäres Ziel einfach war ausdauernd und fit zu werden. Anfangs musste ich mir natürlich bewußt die ein oder andere Zigarette verkneifen- ich hatte in Situationen wo ich immer geraucht hatte oft genug das Päckchen in der Hand und hab es wieder zurück in die Tasche gesteckt, nur um es zwei Sekunden später wieder rauszuholen und nochmal zurückzustecken
Es war aber wichtig für mich tatsächlich die Möglichkeit zu haben zu rauchen (also immer das Zeug dabei haben), und sich dann bewußt dagegen zu entscheiden- sonst wär ich mir sicher irgendwo eine schnorren gegangen und hätte sie wirklich geraucht.
Mit der Zeit hab ich es dann einfach nicht mehr gebraucht, und es hat mir sogar gar nicht mehr geschmeckt als ich doch einmal eine probiert hab.
Ich weiß nicht wie es bei starken/abhängigen Rauchern ist, aber du schreibst du kannst auch tagelang ohne und bei dir ist es eher 'Gruppenzwang'- wenn du deine Ziele wirklich so steckst dass dir die Fitness am wichtigsten ist, ist der Sport bei dir vielleicht auch so ein gutes Hilfsmittel.
Ich wünsch dir viel Erfolg!
lg,
shouten
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