Warum? Warum? Warum? Ich könnt kotzen!

[guitar-_-me]

viiiieeelleicht solltest du dich mal durchchecken lassen (falls du das schon hast und das geschrieben hast.. tut mir leid ^^)
kann ja sein dass du auf irgendwas allergisch bist oder was mit der schilddrüse hast oder oder....

ich werd wohl tatsächlich zum arzt müssen

Danke dass ich mich ermutigt habt zum Doc zu gehen denn dort kam nach einigen Untersuchungen heraus das wirklich etwas nicht mir stimmt(möchte nicht näher darauf eingehen), ich versuche jetzt dagegen zu wirken, heißt gesund werden bzw. die Mittel richtig einsellen lassen, danach sollte einer(lamgsamen) Abnahme nix im Wege stehen.

Ich hoffe ich kann hier trotzdem Mitglied bleiben? Ich möchte ja gern abnehmen, kann es aber momentan nicht

[KleineMango]

Zitat von SnowWhite23 Danke dass ich mich ermutigt habt zum Doc zu gehen denn dort kam nach einigen Untersuchungen heraus das wirklich etwas nicht mir stimmt(möchte nicht näher darauf eingehen), ich versuche jetzt dagegen zu wirken, heißt gesund werden bzw. die Mittel richtig einsellen lassen, danach sollte einer(lamgsamen) Abnahme nix im Wege stehen. Ich hoffe ich kann hier trotzdem Mitglied bleiben? Ich möchte ja gern abnehmen, kann es aber momentan nicht

Neee Du bist ganz böse, hier dürfen nur welche her, die gan schnell ganz viel abnehmen

Viel Spaß noch hier und gute Besserung (weiß ja nicht was es genau ist ^^)

lg

[Marion1983]

mir hilft ganz gut, dass ich am abend eher kohlenhydratarm und eiweißreich esse.

probier mal aus, am abend eher auf nudeln usw. zu verzichten und dafür zb. ein mageres fleisch oder fisch mit gemüse zu essen.

mein essensplan sieht in etwa so aus:

ca. 8 uhr: obst mit fünfkornflocken, ein paar nüssen und milch
vormittag: event. rohkost
mittag: ein vollkornweckerl mit magerem schinken oder käse
manchmal nachmittag: obst oder 1 magerjoghurt
abends: zb. rinderfilet mit gemüse oder lachsfilet mit zartweizen oder oder oder

dazu mach ich fast täglich sport. ca. 2 mal die woche krafttraining, fast täglich schwimmen und zusätzlich noch crosstraining.

ich hab es auch so gemacht, dass ich mir zb. am wochenende einen speiseplan für die nächste woche gemacht hab. an den halt ich mich dann.
dann kommt man nicht so in verlockung, außertourlich was zu essen.

viel erfolg!
lg
marion

[Schoki-Hasi]

Ich finde eigentlich auch, dieses zwei mal warm essen ist ganz schön viel. Auch wenn es kleine Portionen sind. Wenn du dir keinen Kopf um die Kalorien machst, dann wirst du automatisch etwas zu viel essen..
Die MüsliRiegel würd ich ganz weglassen. Stattdessen viel Obst essen als Ersatz. Gönn íhn dir einmal die Woche. Das mit den Chips.. naaaaaja.. wenn ich sowas essen würde, würde ich mein Gewicht höchstens halten. Auch wenn es fettreduzierte sind, das ist meist augenwischerei.. diese Snacks würde ich alle in Obst und Gemüse eintauschen..
Ja, und wie schon gesagt wurde viel trinken! Oder wie auch gesagt wurde WW. Wenn du nicht Kalorien zählst, dann wäre Punkte zählen ganz gut, denn wenn man einfach so drauf los ißt, ißt man viel zu viel. Ich weiß schon, wieviele Kalorien ungefähr überall drin stekcen, deswegen kann ich das im kopf son bißchen überschlagen..

Und ich wiege mich auch nur 1x im Monat (ich versuche es zumindest), weil mich dieses wöchentliche Wiegen echt verrückt gemacht hat. Wenn ich mal in einer Woche nichts abgenommen habe, habe ich es oft hingeschmissen. Im Moment gehts mir besser ohne diese Zahlen im Kopf zu haben...

[sun]

Huhu SnowWhite,

hmm, was war das denn für eine Ernährungsberaterin *kopfschüttel* ... wenn man eine richtige Analyse macht braucht man mind. 30-60 Min. je nach Ernährung, Gewohnheite usw.. schon mal im Vorfeld...

mein zu "Nur" 3 Tagen Ernährung kann man nicht allzuviel sagen, aber was mir direkt aufgefallen ist, sind zu wenig gute Fette, auch könntest Du mehr Eiweiß vertragen und viel mehr + regelmäßiger Obst + frisches Gemüse... Deine Ernährung scheint sehr KH-lastig... es wäre besser, daß etwas ausgewogener zu "verteilen"...

Die Trinkenfrage ist dazu nicht unerheblich, vielleicht machst Du Dir wirklich mal die Mühe und führst 1 Woche lang Eß-Trink-Tagebuch mit Uhrzeiten, Menge kcal fett Eiweiß KH angaben.... dann hätte man eine bessere Basis um direkt darauf einzugehen...

LG

sun

[Marion1983]

hier könntest du mal eingeben, was du gegessen hast:

http://www.aok.de/bund/tools/kalorienrechner/

dann siehst du, wieviel fett, kh, eiweiß usw. enthalten waren.

lg
marion

ich habt wohl nicht bis zu Ende gelesen?
Trotzdem danke für die Tipps!

[PunkSnotDead]

Hallo SnowWhite,

kann den andern nur zustimmen:
lass die Nudeln, den Reis und die Kartoffeln weg und grundsätzlich alle "Fertigmahlzeiten". Als Getränk würde ich lediglich Wasser empfehlen, lass den Kakao weg!!!
Wenn's schnell gehen soll, kann ich alle TK-Gemüse vom Lidl empfehlen, natürlich die ohne Nudeln und Reis. Davon darfs dann natürlich eine ordentliche Portion geben, damit Du satt wirst. Ein leckerer Salat darf natürlich nicht fehlen, gern auch mit Thunfisch (Dose, aber im eigenen Saft). Ansonsten alle Frischgemüse schön in der Pfanne mit etwas Olivenöl brutzeln, gibt auch eine leckere warme Mahlzeit.
Statt dem Stratiatella-Joghurt auf fettreduzierte Produkte zurückgreifen.
Ich ersetze zudem noch 1-2 Mahlzeiten/Tag durch Almased und mach mind. 3x die Woche Cardiotraining-dann geht's auch.