Ich brauche Eure Hilfe

Ich möchte mich sportlich betätigen, aber ich weiß nicht wie.

Ich habe einen Senk-Spreiß-Plattfuß den ich breit gelaufen habe und trage Einlagen. Meine blöden Füße machen kleinere Spaziergänge nur für höchstens 3 Tage mit, dann tun sie mir so weh, dass ich erstmal wieder pausieren muss.
Meine Freundin nimmt mich immer im Auto mit zur Arbeit. Wenn sie Urlaub hat beginnt für mich die Tortour. Selbst der tägliche Weg zur Bushaltestelle überlastet mich.
Mein Tagesablauf birgt keinen Platz für sportliche Aktivitäten weit ausserhalb der Wohnung. (4 Uhr aufstehen, zwischen 17 und 18 Uhr zu Hause, 20 Uhr Bett)
Schwimmbad etc. liegt von meiner Wohnung so weit entfernt, dass ich entweder mir die Füße kaputt laufe oder mit dem Bus fahren müsste (was die Zeit nicht hergibt). Also brauche ich was, was ich in meiner kleinen Wohnung oder im Garten machen kann. Es darf die dummen Füße nicht zu sehr belasten und muß Rücksicht auf meinen Bandscheibenvorfall nehmen.
Seit 18 Jahren hat mein Körper keinen Sport mehr gemacht. Kleinigkeiten lassen mich japsen und innerhalb kürzester Zeit tut mir alles mögliche weh.
Oft ist es so schlimm, dass ich mich kaum noch bewegen kann.

Es muß doch was geben, was auch mir endlich mal auf die Sprünge hilft.

Hm..... ich würde sagen das für dich schon jeder Spaziergang "Sport" ist....
hört sich jetzt zwar blöd an, aber du sagts ja selber...

Seit 18 Jahren hat mein Körper keinen Sport mehr gemacht. Kleinigkeiten lassen mich japsen und innerhalb kürzester Zeit tut mir alles mögliche weh. Oft ist es so schlimm, dass ich mich kaum noch bewegen kann.

Versuche einfach kleine Strecken zu Fuß zu gehen.......und du wirst sicher merken das es von tag zu tag besser geht.
Hab ne Freundin die hat ähnlie Probleme.
Letztes Jahr im Sommer hat sie sich immer kleine Ziele gesetzt, erst einmal um den Block, dann zum Kaffe ein paar Straßen weiter....dort ein Käffchen getrunken und dann zurück.

Gut wäre natürlich auch Schwimmen, das belastet deine Knochen und Füße nicht so. Vielleicht schaffst du es ja einmal am Wochenende mit dem Bus zum schwimmbad.
Oder was hälst du vom Radfahren ?....wäre auch noch ne schöne Sache.

Mach einfach kleine Schritte....nicht gleich zu viel, das macht schnell mutlos !
Ich drücke dir die Däumchen ....du packst das....

[mandarinchen]

Bei uns liegt das in der Familie mit den Senk-usw-Füßen. Eine Tante von mir mit dem gleichen Problem hat erst jetzt Einlagen bekommen und geht walken. Alle zwei Tage und jede Woche ein bisschen weiter. Vielleicht hilft das bei dir auch
Bei mir wurde die Fußstellung schon im Kindergarten- bis Grundschulalter korrigiert. Aber ich muss zum Laufen besonders gestärkte Schuhe tragen, sonst bekomme ich Knieprobleme.

Als erstes ist mir auch Fahrrad fahren eingefallen. Hast du dazu die Möglichkeit und Lust?

[Boadicea]

da fällt mir doch das gute alte Fahrrad ein. Da sind deine Füße egal. Und du wirst feststellen, wie schnell du damit Kondition aufbaust.
Wenn es geht aber bitte kein Billigrad, wo nach 2 Bodenwellen Achter drin sind

Nochwas, Problemzonengymnastik für zuhause. Wichtig wenn man viel Gewicht hat und es loswerden möchte. (Nicht irgendwie bös gemeint, war mal selbst wie du :kiss: )

Tja ein Fahrrad werd ich mir in absehbarer Zeit leider nicht leisten können.
Also muss ich erstmal mit was anderem anfangen.

Problemzonengymnastik hört sich gut an - gibts da irgendwo ne Anleitung?

Übrigens ich bin kein zimperliches Mimöschen. Mit mir kann man ohne bedenken frei Schnauze reden.

[Dudi]

Hey Du,
kaufe dir ne Aerobic DVD, das macht Spass und baut Kondition auf.

Leihe dir doch ein Fahrrad aus- mal von der Nachbarin, Familie, oder so.
Gebrauchte stehen jeden Samstag in der Zeitung für wenige Geld.

Vielleicht hat noch jemand einen Heimtrainer, oder ein Rudergerät zu hause.

Und sonst: Auf den Rücken legen, Füße hoch und in der Luft Radfahren.

Grüße Nicole

[Boadicea]

also ganz toll finde ich das Buch von Nina Winkler: Bauch, Beine, Po intensiv.
Wenn du dann noch ein paar Hanteln und Thera-Bänder dazunimmst können die Muskeln wachsen (und Fett verbrennen ). Besonders im Bereich von Bauch, Beinen und Po reicht aber anfangs das Eigengewicht reichlich