darf ich nun heute nichts mehr essen?

Hei ihrs

Mein Grundumsatz liegt bei 1200 kcal. Nun habe ich ausgerechnet was ich heute gegessen habe. Gesamthaft ergibt das 1300 kcal. Da ich heute wohl kaum noch sport machen werde und man ja 500 kcal weniger essen sollte als der gesamtumsatz (bei mir. ca. 1700 kcal) darf ich ja gar nichts mehr essen... stimmt das?

Wäre ja mega wenig...

Hm, normalerweise liegt man mit dem Gesamtumsatz -500 kcal immer noch ein wenig über dem Grundumsatz. Und die -500 kcal sind ja auch eigentlich der maximale Wert, den man abziehen sollte, für diejenigen, die viel abzunehmen haben (die also automatisch wegen ihres hohen Gewichts eh einen viel höheren Kalornebedarf haben). Du bewegst dich ja im Normalgewichtsbereich und da reichen meiner Erfahrung nach auch schonmal, "nur" 200-300 kcal unter dem Gesamtumsatz zu bleiben. Denn Grundumsatz sollte ja das Allermindeste sein, was man isst.

Hi du

Vielen Dank für die Antwort.

Somit könnte ich noch etwas sehr kalorienarmes essen. Na und dann kommt es eh noch drauf an, welchen Grundumsatz man nimmt. Es gibt ja verschiedene Rechner. Bei fitrechner.de hätte ich einen GU von 1500, aber irgendwie scheint mir das etwas hoch.

Also, ich denke schon, dass dein GU höher liegt als 1200 kcal, sofern du nciht einen extrem langsamen Stoffwechel hast. Ich sehe mich dazu im Vergleich: Ich bin genauso groß wie du, wiege nur etwa 50 kg und kann locker 1400-1500 kcal ohne Sport essen - und nehme dabei noch ein wenig ab. Jedenfalls sehe ich nach zwei Tagen 1400 kcal plötzlich ganz schön mager aus (und erlaube mir dann ne Pizza oder so ). Dann müsstest du das ja erst recht können.

Ah so schön. Du machst mir mut

Vorsichtig werd ich trotzdem sein. Hab halt zu fest angst, dass ich zunehmen werde.

Zitat von Saerchen Vorsichtig werd ich trotzdem sein. Hab halt zu fest angst, dass ich zunehmen werde.

Jo, kenn ich leider gut. ;-) Hab auch lange Zeit aus Vorsicht lieber zu wenig gegessen als etwas zu riskieren. Bis ich mich langsam gesteigert habe und einfach ausprobiert habe, wann ich zunehme. Das waren dann 1 oder 2 Kilo, die ich dann wieder schnell runter hatte und ab da wusste ich, wo meine Grenzen liegen. Und das klappt jetzt inzwischen seit über einem Jahr. :-)