Habe ich den Jojo-Effekt ausgetrickst???

Hallo,
ich find hier öfters was mit :".. weniger kcal sollte man nicht zu sich nehmen" "Grundumsatz nicht unterschreiten" und so.

Ich nehme an, dass der Grund der drohende Jojo-Effekt ist.
Mein Problem dabei ist, ich versuche zur Zeit die gleiche Diät, wie vor einem Jahr:
Damals habe ich innerhalb von 6 Wochen 8 Kilos abgenommen und zwar bei einer täglichen Zufuhr von 4000 kJ (960 kcal). Weil das nit so viel war, hab ich zur Ergänzung Multibrausetabletten und Magnesium getrunken. So weit, so gut.
Das Ganze hat (bis auf gelegntlich unertäglichen Hunger) auch gut geklappt, ich hab dabei noch 1 bis 2 Mal die Woche eine Stunde Sport gemacht.
Die Sache ist die: Nach der Diät hab ich dann recht fix wieder normal gegessen, nicht mehr so wirklich auf die Ernährung geachtet, nur den Sport beibehalten. Und ich habe (bis auf ein Kilo, das kann aber auch Wasser sein) bisher nicht wieder zugenommen...

Nun lese ich hier das die Gefahr, dass sich der Stoffwechsel runterfährt wohl gröer ist, als ich dachte...was ist mit mir? Habe ich den Jojo-Effekt ausgetrickst, hat er mich vergessen????
Ich bin jetzt etwas verunsichert, denn ich würde gern noch was abnehmen und bin mir nicht sicher, ob meine Methode so toll ist?
(Hatte das Ganze aus einem Ernährungslehrebuch für die Oberstufe von 1982 - deshalb rechne ich auch alles in Kilojoule- ist vielleicht wissenschaftlich ETWAS überholt mittlerweile..)

Wär toll, wenn mir jemand helfen kann!!

[Shinigami]

das dachte ich mir auch manchmal. obwohl es bei mir krasser war. ich habe in 6 wochen nix essen etwa 9 kg abgenommen(ich weiß, ungesund, will es auch nicht schön reden). Danach hab ich normal weiter gefuttert, und hab etwa 1,5 kg zugenommen. nicht mehr!und dieses gewicht hab ich auch gehalten.
ich weiß nicht, warum oder wieso es so war. aber ich würde es nicht wieder so machen, weil ich denke, hr. jojo kommt sicher irgendwann, abgesehen davon macht mir meine ernährungsumstellung auch mehr spaß als hungern

Jojoeffekt kommt nicht schlagartig. Man nimmt nicht innerhalb von Wochen oder Tagen alles wieder zu. Darum paßt der Begriff Jojo nicht so recht als Bild.

Nein, der Jojo ist hinterhältig, schleichend und man nimmt so ganz gemächlich kontinuierlich zu... schön langsam, schleichend über Monate und Jahre. Und spätestens wenn man dann mal versucht wieder abzunehmen, stellt man fest, daß man die Kalorien stark reduzieren kann und trotzdem weiter zunimmt.
Das ist das gemeine daran!

[Shinigami]

hm, wie gesagt, ich habe seit seit knapp 4 jahren nix zugenommen. wer weiß, warum es so ging, nicht dran zu denken, was gewesen wäre, wenn ich mehr zugenommen hätte, als abgenommen...

@shinigami:hast du es gut, ich sag nur schwein gehabt.
hast du wirklich wieder genauso gegessen wie vor der diät? nicht weniger??

ne freundin von mir ist jetzt richtig dick (wegen jojo), hat sich echt nur geschadet, war vorher normal. bei ihr kam allerdings dazu, dass sie, als sie aufgehört hat mit hungern auch noch angefangen hat die pille zu nehmen, spielt sicher auch noch ne rolle. und sie isst soooo viel süßes (kann irgendwie nicht mehr mit ansehen wie sie immer dicker wird)

Ich habe nach der Diät innerhalb von 2 Monaten wieder normal gegessen, McDonalds, Teilchen, Kuchen, Snickers und das alles.
Habe ein Kilo zugenommen innerhalb von 12 Monaten, inklusive Weihnachten...
Das Seltsame ist nur, ich sehe von Tag zu Tag speckiger aus, v.a. im Gesicht, aber die Waage zeigt nicht mehr an...wie kann das sein?
Glaube nicht, dass das rein subjektiv ist, mein Freund sagts auch...

Also wenn bei euch der Jojo nicht zugeschlagen habt, dann seid ihr echt zu beneiden.

Ich habe vor ca. 7 Jahren 12 Kilo innerhalb von 3 Monaten abgenommen. Ich nahm 6 Kilo davon wieder zu, bis ich die Notbremse zog. Ich nahm wieder 10 Kilo in recht kurzer Zeit ab und hatte nach einem Jahr wieder 4-5 Kilo drauf. In den folgenden Jahren nach ich immer wieder mal zu, schließlich aber auch wieder ab.

Die Folgen meiner Crashdiäten von früher spüre ich heute ziemlich deutlich: Mein Körper nimmt sehr sehr leicht zu, es reicht ein Bonbon zu viel am Tag und ich nehme tagelang kein Gramm ab. Abnehmen an sich ist ziemlich schwer geworden. Ausrutscher verzeiht mir mein Körper nur in Maßen, obwohl ich sehr viel Sport treibe (ca. 20 km Radfahren am Tag plus Tanzen und anderen Sportarten).

Wenn ich die Zeit zurückdrehen könnte, würde ich von Anfang an eine Ernährungsumstellung machen. Ich würde zwar langsamer abnehmen, aber langfristig gesehen gesünder und meine Haut würde nicht so schlaff sein

@Pu Ich würde vermuten: Muskeln werden abgebaut, Fett kommt rauf! Summa summarum nimmst du ungesund zu. Die Waage zeigt es nicht, weil Muskeln mehr wiegen als Fett. Wäre gut, wenn einfach mal dein Körperfett in regelmäßigen Abständen messen könntest. Aber immer das gleiche Gerät nehmen, jedes hat andere Messmethoden und Ergebnisse.

@ Novalee

Das hab ich mir auch schon gedacht, mit dem Körperfett und Muskeln... Bald sind ja die Semesterferien um, da werd ich wieder zum UniSport gehen, hab ich etwas schleifen gelassen. Und mit dem Fahhrad zur Uni, sind auch immerhin 20 Min.

Leider hab ich keine Körperfettwaage, daher kann ich das nicht messen... nur anhand der Liegestütz-Anzahl...

Ich nehme auch an äußerst seltsamen Stellen ab, zum Beispiel sind jetzt viele meiner Ringe zu weit (ich hatte nie Wurstfinger), aber die Oberschenkel bleiben gleich...grr

Ich hab im Internet gelesen, dass man dem Jojo-Effekt mit der "Aufpass-Methode" beikommen kann. Einfach jeden Tag wiegen, und wenn ein Kilo dazugekommen ist, einfach wieder weniger futtern. Dafür muss man konsequent sein, aber ich glaube, dass man so diesen Effekt austricksen kann. Klang für mich zumindestens logisch.