Hilfe! Wie viele Kalorien täglich?

[Paula72]

Liebe Naschis,

ich habe jetzt im Forum schon einige Diskussion miterlebt (mitgelesen), wo es um die Frage ging, wie wenig Kalorien noch gesund sind.
Viele vertreten die Meinung, dass Leistungsumsatz-500 gut ist, nicht weniger. Alles andere fährt den Stoffwechsel runter, führt zu Jojo usw. Doch auch einige Ärzte raten zur 1000kcal-Diät.

Wo kann ich denn etwas wissenschaftliches zu dem Thema finden - wäre sehr dankbar für Hinweise, Links usw.

Da ich nicht jeden Tag Sport mache, ist mein Leistungsumsatz außerdem sehr unterschiedlich. Muss ich dann auch unterschiedlich viel essen, oder geht man vom Durchschnitt aus?

Vielen Dank für Eure Hilfe!

Liebe Grüße,
Paula

[KleineMango]

iss einfach deinen grundumsatz, kannst du zb bei

www.fitrechner.de berechnen

[Paula72]

Danke für den Tipp, aber das erscheint mir viel zu viel. Außerdem vertrau ich dem fitrechner nicht so ganz, der liegt ein bisschen hoch mit dem GU.

[Siya]

Stimmt, die wissenschaftlichen Links würden mich auch interessieren.

Hier im Forum habe ich nämlich auch gelesen Leistungsumsatz minus 500 und nicht für länger als wenige Tage unter den Grundumsatz kommen.

Über Google wollte ich mich dann etwas schlauer machen und bin nur auf Seiten gestossen, wo steht, dass man die Energiezufuhr nicht zu strark runterfahren darf und beim Hochfahren drauf achten muss, dass das langsam geschieht, um einen Jojo zu vermeiden.