Hilfe beim Kalorienzählen!!!!!!

Hi an alle.

Ich habe seit januar schon 5 kilo abgenommen, aber seit 3 Wochen tut sich nix mehr auf der waage. Ich habe hier schon viel gelesen über kalorien zählen usw. Hab ich aber noch nie gemacht. Ich habe angefangen mit weniger essen und vorallem nur Wasser zu trinken. (Hab ich vorher nie gemacht).
Ich habe das alles auch nicht abreißen lassen und mache es genauso wie vorher. Aber irgendwie tut sich nix mehr.
Wenn es wirklich hilft auf die Kalorien zu schauen, dann möcht ich das echt gern mal probieren. Aber ich weiß nicht wo und wie ich anfangen soll. Bin in dieser Sache etwas unbeholfen. Vielleicht könnt ihr mir ein paar tips geben und auf der waage steht bald ne 7 davor.

Danke schon mal im Voraus.

Liebe Grüße Susi

Hast du schon Bewegung mit eingebaut?

Hallo, Susi!

Ich bin gerade am Kalorienzählen, halte aber deine Methode eindeutig für sinnvoller (da man sich mit dem ganzen Gezähle auch verrückt machen kann :stu: und irgend wann vielleicht anfängt, damit zu übertreiben...meine Erfahrung ).
Was vielleicht garnicht schlecht wäre: wenn du einmal einen oder ein paar Tage lang das Ganze so weiter machst - alles festhälst, was du so gefuttert hast und im Nachhinein mal nachrechnest...
Ich hab nämlich so den Verdacht, dass du etwas zu wenig isst...5 Kilo in 1 1/2 Monaten sind nämlich ganz schön viel (um sein Gewicht gut halten zu können, sollte man sich nur etwas bewusster ernähren und nur ca. 2 Kilo pro Monat verlieren...aber wer im Glashaus sitzt *lala* )
Naja, eben nur so als Orientierungshilfe, denn wenn du zu wenig isst, macht der Stoffwechsel schlapp und es könnte gut sein, dass es bei dir schon soweit ist - angesichts der 3 Wochen Stillstand!

Aaaaalso: Mehr essen und schön viel trinken!!! und dazu noch Sport!!!

Ich wünsch dir viel Erfolg und immer schön gesund bleiben!!!

Ganz liebe Grüße nach Herzogenaurach (is ja hier gleich um die Ecke ),

pummelchen82

@mystica

ich gehe 1mal die Woche schwimmen.
ich weiß das es net viel ist, aber durch meinen beruf hab ich kaum zeit und lust ( muss ich ganz ehrlich zugeben) sehr viel mehr machen. Ich hab mal kurz ein bisschen step aerobic gemacht, aber meinen freunden hat es nicht gefallen und die haben dann aufgehört, und seitdem mache ich es auch nicht mehr. eigentlich weiß ich das es falsch ist, komm mir aber irgendwie blöd vor alleine in ein fitnessstudio zu gehn und mit ein paar mehr leuten macht es ja auch mehr spass.

@pummelchen

erst mal grüße nach nürnberg zurück!!

Ich hab eigentlich nicht das gefühl das ich zuwenig esse. Um genau zu sein esse ich
zum Frühstück: 1 Vollkornbrötchen mit marmelade oder wurst
zum Mittag: 1Portion warme Speißen. Mache mein essen mit viel gemüse, keine soßen binder sondern mit instantbrühe und binde dieses dann mit einer geriebenen kartoffel, kein schwein mehr sondern rind oder pute oder hähnchen. sovieles wie möglich brate ich ohne fett in einer beschichteten pfanne an
zwischendurch: 1 müsliriegel oder von homann mit 9% fett so nen fertigen salat mit pute und joghurt dazu 1 scheibe brot
abends: einen salat oder cornflakes oder müsli mit joghurt oder eben solche kleinigkeiten.

mir kommt es aber trotzdem so vor als wär es zu viel, und langsam bekomm ich das gefühl das ich es nicht mehr schaffe weiter abzunehmen. hab ständig hunger und vor allem auf süßes.
heut abend z.B. gibts paprika schnitzel mit maggi fix wo viel sahne drin ist. ich weiß das es falsch ist jetzt vielleicht wieder in alte gewohnheiten zu fallen aber irgendwie kann ich nicht dagegen ankämpfen.
ich sehe keinen erfolg und das macht mich wahnsinnig.

Ich finde deinen Essplan absolut super - viel Gemüse, Vollkorn- und Milchprodukte, alles drin! Kalorienzählen ist gerade bei so nem gesunden Plan unsinnig, weil du von einem warmen Essen die Kalos schwer zählen kannst und du dann z.B. bei zuviel Kalorien sinnvolle Sachen wie jogurts streichen müßtest...

Ansonsten: rechne doch mal bei www.fitrechner.de deinen Grundumsatz und deinen Tagesumsatz aus, der dürfte bestimmt bei über 2000 kcal liegen - du musst mit deinem Essen unter diesem Wert bleiben und nimmst ab.

Hi perfect.

Habe gleich mal nach geschaut auf der page. mein umsatz liegt bei 1738kal.
und das was ich heut gegessen hab war um den Daumen gepeilt ca 860 kal.
Ich denk da kann ich mir mein schnitzel heut abend doch noch schmecken lassen. (ein kleines natürlich )
Danke nochmal für den link. is echt super.
Ich hoffe das ich das alles doch etwas kombinieren kann, dann hab ich wieder etwas ansporn. denn irgendwie macht das schon schlechte laune wenn du denkst du hast wieder ein kilo geschafft, und dann tut sich 3 wochen gar nix mehr. :kotz:

Gruß Susi :crazy:

Naa...also, wenn das so ist...

...dann kann ich mir das auch nicht wirklich erklären... :clue:
Hört sich alles ganz vernünftig an *grübel*

Alles, was mir jetzt noch einfällt, wäre: Sport!
Ich weiß...das magst du jetzt nicht hören..

Ich kann bloß sagen, dass ich auch nicht so der Fan von Fitnessstudios bin (weder Geld noch Lust...obwohl Krafttraining echt Spaß macht..hmmm), naja jedenfalls hab ich mir nen Stepper und - Achtung, jetzt kommt`s: ein Minitrampolin besorgt :b23: und inzwischen muss ich mich selbst davon abhalten, den ganzen Tag zu hüpfen etc.
Mir hilft das durch den deprimierenden Winter...vielleicht wär das ja was für dich???

Außerdem gibt`s zig tolle Pilates-, Callanetics- usw. und so fort..DVD`s ...davon leg ich mir auch ein paar zu, wenn ich mal wieder nen Cent über hab *grins*...

Man fühlt dich durch die Glückshormone einfach total aufgepuscht und alles fühlt sich viel besser und fester an...

Naja, das sollte nur so ne kleine Anregung sein...am Ende nimmst du uns nur noch Muskelmasse ab oder so und das wär nicht so prickelnd...

Egal, was du tust: ich hoffe, du hast Spaß dran!!!

Nochmal liebe Grüße @ all,

pummelchen82

das was du jetzt geschrieben hast seh ich ganz genau so.

ich sollt mich einfach mal kräftig in den A.... treten und die beine in die Hand nehmen. :B22:

ich werd mein bestes geben und vielleicht hab ich ja erfolg damit.

Du wirst sehen: bald kannst du nicht mehr ohne!

so ein set-point der mehrere wochen anhält, den kenn ich auch... und witziger weise auch von den 80 auf die 70er zone

mach deswegen nicht verrückt, dranbleiben - dann wirds was mit der 70er zone

(ja ich bin jetzt weit drüber, aber ich war auch schon weit drunter.... )