Diät Abnehmen - Naschkatzen

#1 (**permalink**) 09.02.2006, 18:41

Hi Naschis!
Was haltet ihr von Proteinshakes? Habe eben in einem Buch gelesen, dass diese Proteinshakes das Hungergefühl verhindern, satt machen und bei einer Diät helfen, dass keine Muskeln abgebaut werden. Hat schon jemand Erfahrungen mit sowelchen Shakes gemacht? Würd mich über Antworten freuen!

schonmal

Lg
Trisha

mineralkerbe · #2 (**permalink**) 09.02.2006, 23:59

Hi Naschis!
Was haltet ihr von Proteinshakes? Habe eben in einem Buch gelesen, dass diese Proteinshakes das Hungergefühl verhindern, satt machen
eiweiß stopft ganz gut, das stimmt. verhindern tun solche shakes aber gar nichts. allerdings ist eine genügende eiweißzufuhr wichtig und vor dem schlafengehen gibts nichts besseres ^^

und bei einer Diät helfen, dass keine Muskeln abgebaut werden.
muskeln werden bei einem zu hohen kaloriendefizit, einer unterbeanspruchung und einer negativen stickstoffbilanz abgebaut. das heisst, man sollte nicht hungern und sich ausreichend bewegen. die shakes können den letzten punkt unterstützen, nimmt man nämlich mehr eiweiß zu sich als der körper braucht, besteht eine positive stickstoffbilanz, ein anaboler (aufbauender) zustand.
kann sonst nur mein beispiel nennen: ich hab während der diät mein training (3x die woche) normal weitergemacht, das kaloriendefizit bei 500-1000 gehalten, immer schön viel eiweiß gefuttert (keine kunst in der ketose) und sogar noch muskulatur AUFgebaut

Hat schon jemand Erfahrungen mit sowelchen Shakes gemacht? Würd mich über Antworten freuen!
ich trink die dinger täglich. jeden tag vorm schlafengehen und wenn trainingstag ist dann auch direkt nach dem training. ich find die sättigen ganz gut und schmecken teilweise auch recht annehmbar. zum einstieg am besten mit milch kombinieren, schmeckt besser. ich bin über jahre abgehärtet und trink sie nur noch mit wasser, in milch sind so viele böse KH

anwi · #3 (**permalink**) 10.02.2006, 07:33

Mein Studio-Leiter verbreitet diese Protein-Pulver (für die Shakes) auch.
Er meinte, man soll die 1-2 Stunden vor und so 1/2 Stunde nach dem Training
trinken, damit das Training effektiver wird, da die Fettverbrennung weiter
angekurbelt und Muskelaufbau unterstützt wird.

Persönlich kann ich sagen, dass sie mit Milch (300 ml) sehr sättigen.
Hab gut zu tun die ausgetrunken zu bekommen

Hunger hast du dann
nicht mehr *g* Aber mann kann sie auch mit halb Milch halb Wasser machen.
Oder eben ganz mit Wasser, hat natürlich am wenigsten kcal oder WW-Punkte.
Aber ob's schmeckt ?! Zum Anfang würd ich dir auch zu der ganz oder halb
Milch-Variante raten =o))

mineralkerbe · #4 (**permalink**) 10.02.2006, 11:43

Zitat:

Zitat von anwi

Mein Studio-Leiter verbreitet diese Protein-Pulver (für die Shakes) auch.
Er meinte, man soll die 1-2 Stunden vor und so 1/2 Stunde nach dem Training
trinken, damit das Training effektiver wird, da die Fettverbrennung weiter
angekurbelt und Muskelaufbau unterstützt wird.

wie die fettverbrennung durch proteinshakes angekurbelt werden soll weiss ich jetzt nicht. das enthaltene l-carnitin ist jedenfalls nicht dafür verantwortlich

muskelaufbau geschieht durch belastung --> beschädigung des muskels und die darauffolgende hyperkompensation, es wird mehr aufgebaut als zuvor vorhanden war um auf eine künftige belastung besser vorbereitet zu sein. neben wasser besteht die muskulatur beinahe komplett aus eiweiß, dessen synthese ein paar stunden nach dem training am höchsten ist. zu dieser zeit braucht der körper eiweiß als baustoff, daher die wirksamkeit der shakes

anwi · #5 (**permalink**) 10.02.2006, 12:09

Zitat:

Zitat von mineralkerbe

muskelaufbau geschieht durch belastung --> beschädigung des muskels und die darauffolgende hyperkompensation, es wird mehr aufgebaut als zuvor vorhanden war um auf eine künftige belastung besser vorbereitet zu sein. neben wasser besteht die muskulatur beinahe komplett aus eiweiß, dessen synthese ein paar stunden nach dem training am höchsten ist. zu dieser zeit braucht der körper eiweiß als baustoff, daher die wirksamkeit der shakes

.... genau. Er sagte diese Baustoffteile bilden dann als Muskel "kleine Verbrennungsöfchen".
Prinzip: je mehr Muskeln, desto mehr Fettverbrennung allgemein.

Gehst du da mit?

mineralkerbe · #6 (**permalink**) 10.02.2006, 12:26

logisch, je mehr muskulatur desto höher der kalorienverbrauch

das schaffst du allerdings theoretisch auch ohne shakes. die hauptsache ist einfach, dass die eiweißversorgung allgemein stimmt!

anwi · #7 (**permalink**) 10.02.2006, 14:55

Weiß ich eigentlich auch, dass es ohne Shakes geht und dass normale Hobby-Sportler
die eigentlich nicht brauchen. Aber ich hab sie mir andrehen lassen.
Und nun nutz ich sie ganz gern mal, um ne Mahlzeit zu ersetzen.

Hab gesehen (auf deiner? Homepage), dass Du in Magic machst.
Mein Freund hat mich drauf gebracht, hab inzwischen mein eigenes Deck und
eigene andere Karten. Muss mich nur noch einfuchsen =o))

#8 (**permalink**) 13.02.2006, 21:44

Danke für eure Antworten. Ich würd gerne mal son Shake probieren. Könnt ihr mir sagen wo man am besten so ein Pulver kauft?

LG
Trisha

#9 (**permalink**) 13.02.2006, 22:20

Gibt es in jedem Fitnessstudio, oder du schaust mal in Drogeriemärkte, ich glaube dm hat sowas auch. Ansonsten vllt. noch Sportgeschäfte.

mineralkerbe · #10 (**permalink**) 14.02.2006, 00:14

alles maßlos überteuert

wenn du bereit bist eine größere menge zu bestellen kommst du in online-bodybuilding/fitness shops am besten weg. oder eben bei ebay, auch dort gibts ein paar unverschämt günstige shops von denen ich bisher nur gutes "zeug" bekommen habe

bei bedarf geb ich gerne links...