der anfang...

also ich muss und will 15 kg abnehmen!ich weiß auch wie,also viel sport,ernährungsumstellung,viel wasser trinken usw.!nur das problem ist, dass ich einfach den anfang nich finde!ich habe eigentlich total motivation,ansporn,willen usw., aber irgendwie überwinde ich mich trotzdem nie, endlich mal anzufangen und die finger vom vielen essen zu lassen, oder sport zu machen....ich weis, dass das reine kopfsache ist, aber vll. habt ihr ja trotzdem ein paar tipps für mich?!
merci =)

[AlexKatHome]

Hast Du Klamotten, in die Du nicht mehr reinpasst? Versuch sie so gut es geht anzuziehen und stell Dich vor den Spiegel und schaue, wie es aussieht. Vielleicht hast Du sogar noch ein Foto, auf dem Du schlanker bist und die Sachen trägst. Sag Dir, daß Du jetzt und sofort damit anfangen möchtest, wieder so auszusehen.

Iß für den Anfang regelmäßig. Und je öfter Du Deinem Heißhunger nachgibst, umso häufiger wirst Du ihn bekommen. Das ist leider Trainingssache.

Leg Dir vielleicht ein Tagebuch, oder eine Tabelle an, in der Du eintragen kannst, was Du wann gegessen, getrunken und genascht hast und wie viel Sport oder Bewegung Du gehabt hast. Das hat mir persönlich am Anfang sehr gut geholfen, man bekommt einen prima Überblick über das was man zu sich nimmt und für sich macht...
Ansonsten wäre auch noch ein Anfang, fetthaltige und Kalorienreiche Nahrung aus Deiner Küche zu verbannen. Kauf dir fettarmen Käse, fettarme Milch, usw .. und viel Obst...

Fang ganz klein an.. wichtig ist der erste Schritt und dann gehts irgendwann von allein!

Viel Erfolg beim Anfangen

[marilyn-monroe]

Zitat von AlexKatHome Hast Du Klamotten, in die Du nicht mehr reinpasst? Versuch sie so gut es geht anzuziehen und stell Dich vor den Spiegel und schaue, wie es aussieht. Vielleicht hast Du sogar noch ein Foto, auf dem Du schlanker bist und die Sachen trägst. Sag Dir, daß Du jetzt und sofort damit anfangen möchtest, wieder so auszusehen. Iß für den Anfang regelmäßig. Und je öfter Du Deinem Heißhunger nachgibst, umso häufiger wirst Du ihn bekommen. Das ist leider Trainingssache.

Ich finde das ne gute Idee..ich mach das regelmässig und auch vor meiner abnahme und es hilft echt...also wenn ich mich so ansehe da muss ich einfach handeln und das klappt einfach dolle
Ich war auch fast 69Kg bei 162cm und jetzt so bei ca.58.5Kg und das is einfach noch immer zu viel,sehe keinen grossen unterschied zu vorher
Noch ca 6-8 Kg und ich bin fertig..und duuuu schaffst das bestimmt auch.

LG Mary

Da fällt mir noch ein... vielleicht wäre es auch ein Ansporn, wenn Du bei einem Duell hier bei den Naschis mitmachen würdest... ?!

Zitat von wullewutz also ich muss und will 15 kg abnehmen!ich weiß auch wie,also viel sport,ernährungsumstellung,viel wasser trinken usw.!nur das problem ist, dass ich einfach den anfang nich finde!ich habe eigentlich total motivation,ansporn,willen usw., aber irgendwie überwinde ich mich trotzdem nie, endlich mal anzufangen und die finger vom vielen essen zu lassen, oder sport zu machen....ich weis, dass das reine kopfsache ist, aber vll. habt ihr ja trotzdem ein paar tipps für mich?! merci =)

Das ist ein Wiederspruch in sich.
"Ich habe Wille,Motivation..blah, aber ich kann mich zu nix aufraffen".http://www.cheesebuerger.de/images/s...onfus/n010.gif
Warte eben darauf bis es richtig 'Klick' im Kopf macht, aber wunder dich nicht wenn zu dem Zeitpunkt dein Kopf schon ein 10tel deines Gewichts ausmacht.

HUHU

ich würde auch mit der ernährung als ersters ein wenig umstellen immer schritt für schritt -So fang ich auch gerade an .

Und die klamotten ist auch eine super idee

lg Romana