Hab echt kein Bock mehr- Es geht kein kg runter!!!!!!

[Cocojambo24]

Ich muß jetzt echt mal frusteln hier
Seit bestimmt drei WOchen passe ich jetzt extrem auf was ich esse. Ich nehme mir nicht alles, aber ich achte schon wieder vermehrt drauf das ich nicht so fettig esse.
Ich möchte auch NUR 4 kg abnehmen!!! Kann das echt so schwer sein?
Ich wiege momentan 60,5 kg bei 1,67 c.a.
Hätte gerne mein Wunschgewicht von 56- 57 kg! Was ich auch schonmal hatte! Mittlerweile frag ich mich wie

Ja.. ich kann ja mal kurz zusammenfassen was ich so esse vielleicht hat der ein oder andere ne Anregung was noch gestrichen werden sollte oder was zu ergänzen wäre. Das wäre echt supi toll :P

Frühstück:
Entweder: anderthalb Mehr- oder Vierkornbrote mit dünn Becel halbfett und Putenwurst / eine Scheibe Käse oder auch schonmal aber dann nur ein halbes! mit dünn Nutella
oder:
1 Mehrkornbrot mit Pute und 1 -2 Naturreiswaffeln (diese runden Puffreisdinger) mit dünn Nutella oder marmelade oder ohne alles
oder:
eine Schüssel Müsli mit halbfettmilch. Müsli im Sinne von Vitalis oder Vollkornflakes, manchmal auch mit fettarmen Joghurt und ner Banane oder Orange

Zwischendurch: Ein Becher Ovomaltine. Der hat 73 kcal. glaub ich c.a und kaum Fett. Besser als kakao

Mittags:
Entweder: eine kleine Mahlzeit also was schnell geht wie ein Teller Ravioli, ein Teller von dem was ich vorgekocht habe (meistens Nudeln mit Gemüse oder Tomatensauce oder Gemüse mit einem Putenschnitzel oder ähnliches..
Oder:
ein Sandwitch oder halbes Baguette, mal einen Salat vom Türken um die Ecke mit Joghurtdressing oder ein Vollkornbrötchen mit Schinken oder Ei. Das ess ich muß ich zugeben auch mit etwas Remoulade! Aber viel ist das nie

Zwischendurch: Magerjoghurt mit Obst oder Magerquark mit Obst wenn mich mal Hunger überkommt.
Manchmal auch 2-3 Kekse oder eine Handvoll Gummibärchen oder nochmal 2 Reiswaffeln

Trinken tu ich meistens Wasser, zu Hause Apfelschorle

Abends: 1 /2- 2 Mehrkornbrote mit Putenwurst oder Käse, manchmal auch mit Krabben oder Tomaten und Zwiebeln oder auch mal ein Brot und dazu eine leichte Tassensuppe.

Süßigkeiten kaufe ich selbst GAR nicht. Lediglich im Büro nasche ich mal einen Keks oder Gummibärchen.

Wenn ich Süßhunger kriege esse ich wie gesagt eine Reiswaffel oder ein Knäcke mit dünn Nutella. Das wirkt ganz gut! Hat der Fitnesstrainer von meinem Partner ihm geraten statt Süßigkeiten.

Was ist jetzt daran so falsch????
Zudem mache ich auch noch fast tgl. Sport! Ich reite Dressur. Schwitze also mind. gut ne Stunde. Ab nächstewoche fange ich auch Ausdauertrainig mit nem Stepper an und Pilates Workout.

Am WE bin ich sehr akiv. O.k trinke aber dann auch schonmal gern Sekt. Sind auch Kalorien. Aber einmal pro Woche?? Kann den Hasen doch auch nicht fett machen oder?
Bitte um Rat!
P.S. habe eine SD-Unterfunktion was vielleicht auch Gewichtsprobleme macht. Aber zugenommen habe ich dadurch noch nicht wirklich. Zur Zeit eben nur hartnäckig das Gewicht. Es will nicht runter.
Mal hatte ich einen Kg geschafft. Da hab ich einen Tag wieder "normal" gegessen und schwups war er wieder drauf

[mozi24]

Bisher kann ich nur 1 Fehler entdecken, wenn es denn einer ist. Kommt darauf an wieviel Liter Du Apfelschorne trinkst.

Solltest Du dich hauptsächlich davon Deine tägliche Flüssigkeit zu Dir nehmen, könnte das das Falsche sein. Apfelschorle hat "viele" Kalorien und Fruchtzucker. Da kommt schnell mal Mittagessen zusammen.

Rechne mal aus, wieviel Apfelschorle Du trinkst und zähl mal die Kalorien.

Im übrigen ist es ganz normal, dass die letzten Kilos kaum runter gehen. Du hast ja Normalgewicht.

Ich möchte auch NUR 4 kg abnehmen!!! Kann das echt so schwer sein?

Ja. Es kann schwer sein. Da du ja quasi deinen letzten Speck loswerden willst und das gibt der Körper nicht so gerne her.
Also Geduld ist angesagt und der magische Stimme aus der Zukunft meint: Mach weiter so

Hi,

ich bin in einer ähnlichen Situation wie Du.

Wir befinden uns etwa im gleichen alter (Bin 26).
Haben beide nicht sooo viel zu viel. Bin 172 cm und wiege um 66 kg.
und auch ich sitze fast täglich aufm Pferd.

Ich habe kurz vor Weihnachten angefangen meinen Essenplan umzustellen.
Wiege mich einmal in der Woche i.d.R Freitags morgens.
Letzten Freitag war mein Gewicht auf 66,2 (Ausgangssituation 66,8 )
Also in 4 Wochen grade mal 0,6 kg weniger

Heute morgen hat mir die Waage 65,5 angezeigt. Jipiehh es geht abwärts...
Ich denke man muss einfach Geduld haben. Das tägliche Wiegen hab ich mir auch längst abgewöhnt, man denkt dann letztenendes ständig über das Abnehmen nach. Und warum heute schon wieder 1kg mehr etc...

Weiter machen und abwarten... Das klappt schon!

Dein Essensplan hört sich ja auch ganz gut an. Halt nochmal über die Apfelschorle nachdenken und ggf durch Wasser ersetzen, aber sonst....


Lg

Poldy

[Cocojambo24]

Ja.. vielleicht ist es wirklich das trinken.
Ich muß auch zugeben das ich allgemein glaub ich zuwenig trinke
Viel zuwenig warscheinlich.
Fallt nicht um, aber ich glaube ich komm grad mal auf 0,75 - 1 l Flüssigkeit am Tag :shock:
Ich kann irgendwie schlecht trinken, selbst wenn ich mich zwinge.
Könnte das mit dazu beitragen das ich schlecht abnehme? Ich lagere auch unheimlich Wasser ein

Ja.. o.k ich werde meine geliebte Apfelschorle verbannen und erstmal auf komplett Wasser und Tee umsteigen.
Im MOment versuch ich halt auch Gemüse und Obst einzubauen das hab ich vorher auch nicht getan.
Ich habt Recht.. wohl brauch ich einfach nur mehr Geduld.
Und vielleicht tut sich ja mit dem Sport nochwas

Wenn jemand noch Tips hat und vor allem zu Fressattacken, die mich meistens bei Langeweile oder fernsehgucken überfallen, immer her damit

Du MUSST dich mit einer Diätform anfreunden und diese durchziehen, aber nur wenn du weniger isst also nach deinem eigenen plan, funktionierts nicht.

Glyx und strunz sind sehr effektiv, am besten beschäftigst dich mal damit, dann purzeln die kilos nur so.

Huhu,

zum Trinken kann ich nur sagen das ich gelernt habe vom halben Liter runter zukommen in dem ich überall wo ich ging und steh mein Glas Becher wie auch immer mitzu nehmen. Das Glas habe ich nie leer werden lassen sondern immer wenn ich getrumken habe gleich wieder aufgefüllt, damit täuscht man sich dann selber und denkt ich muß noch was trinken, habe ich ja noch nicht
Jetzt bin ich bei ca. 3-5 Liter am Tag.
Das hilft mir sehr allerdings sollte die Toilette nicht so weit entfernt sein
Wenn ich weiß ich muß was erledigen, trinke ich weniger, hol ich nachher schon wieder rein.

Geduld ist das wichtigste, habe ich auch erfahren müssen.
Du mußt auch bedenken das Du ja nicht sooooooo viel Reservern hast wie manch anderer (Ich) und da geht es halt langsamer.

Abend beim TV ja das war auch mein Problem , doch ich mache mir jetzt immer Möhren in kleinen Stücken mit Kräuterquark dabei und die nehme ich als Snack, in den Kräuterquark einen Tropfen Öl
Das ist das was ich mache
Wünsche Dir viel Erfolg


LG Bibi

[Cocojambo24]

@Rubinia: Hm.. also der Meinung bin ich nicht.
Also das man sich an eine bestimmte Diätform halten MUSS.
Ich denke wenn man selbst in der Lage dazu ist sich gesund zu ernähren braucht man kein WW oder sonstige Sachen. Außerdem gehe ich schon leicht nach WW nur eben nicht ganz extrem. Aber ich muß auch nicht extrem abnehmen wie andere die es eben sehr ernst nehmen müßen.
Ich denke bei mir hapert es an Kleinigkeiten wie eben angesprochen die Apfelschorle vielleicht oder eben das wenige Trinken. Oder ich ess die letzte Malzeit auch einfach zu spät. Ist nämlich meist 8 halb 9.
Was soll ich mit einer strengen Diät wenn ich gar nicht in der Lage dazu bin mich mein Leben lang danach zu ernähren?
Ich bin ein Verfechter solcher Diäten. Ich denke nur ein dauerhaftes Umdenken führt zu wirklich langfristigen Erfolg und ich glaub auch wenn ich über 4 kg motze, ich bin das beste Beispiel das Ernährungsumstellung und Umdenken das A und O sind. Denn ich habe vor drei Jahren noch fast 80 kg geworgen. Habe jetzt 20 kg weniger und halte es seit über zwei Jahren plus minus 5 kg.
Ich glaube das spricht für sich ohne dabei eingebildet zu klingen

Das mit den Möhren ist eine tolle Idee!!! Das ist sicher lecker mit Quark. Danke!