Punkte???

Hallo!

Nachdem ich jetzt ein paar Tage mehr oder weniger konsequent Punkte gezählt habe, aber die Waage Null Reaktion gezeigt hat, mach ich jetzt endlich ernst! :mahl:
Angefangen habe ich damit, dass ich eine Liste mit Sachen erstellt hab, die ich regelmäßig esse. Aber dabei sind leider noch ein paar Fragen offen geblieben. Vielleicht könnt ihr Experten mir helfen? :clue:

Ich fang mal an:

* Ich bin mir unsicher beim Gemüse. Ich hab gelesen, dass Erbsen und Möhren aus der Dose ziemlich viele Punkte haben. Wie kommt das, wo doch Gemüse eigentlich gar keine Punkte haben soll. Oder scher ich da das arme Gemüse unberechtigt über einen Kamm?

* Ich benutze gerne Olivenöl. Nicht viel, aber ich hab gelesen, dass man ein bisschen Öl braucht und Olivenöl soll ja so gesund sein. Aber wieviele Punkte hat das Zeug?

* Manchmal esse ich an der Uni in der Mensa. Heute z.B. Polenta mit Paprika-Gemüse. Aber die Saucen dort sind ganz sicher mit "Fertigsaucenzeugs" gekocht. Wie soll ich denn da die Punkte rausfinden?

Das ist erstmal alles. Für jede Antwort wäre ich euch sehr dankbar!

Liebe Grüße,
Kaethe-Marie

hallo, ich mache auch noch nicht so lange ww aber ein bisschen kann ich dir helfen
also das erbsen möhren gemüse aus der dose haben 2 EL 0,5 Punkte.
Pflanzenöl hat ein TL 1 Punkt und ein EL 3 Punkte.

Ich hoffe, ich konnte dir schon etwas weiterhelfen.

Viel Glück

[Lorian]

Huhu!

Mokel hats ja schon soweit beantwortet.

Bei Mensa- und Kantinen-Essen ist es oft schwierig das einzuschätzen. Bei www.fettrechner.de kannst Du Dir auch für die Nahrungsmittel die Punkte ausrechnen lassen. Da steht dann ein "P" und eine Zahl, das ist etwas blöde zu finden, fand ich... Vielleicht hilft Dir das schon mal.

Wichtig! Nicht auf Fette - verzichten, sie sind sehr wichtig für den Körper. Unsere WW-Gruppenleiterin sagt, wir sollen mind. 2 Points am Tag für gute Fette ausgeben!

Hallo Kaethe-Marie,

einiges wurde ja schon beantwortet,
ich habe daher jetzt mal in meinem Restaurant-Führer geblättert:

Polenta = 1 EL = 1 P
Polenta überbacken, kl. Portion = 10,5 P
Polenta m. Mandelkruste = 9,5 P
Paprika = 0 P
Sauce? z.B. Knorr-Fix für Rahmgemüse = 5,5 P

Thema Olivenöl: ist gut, da viele mehrfach ungesättigte fettsäuren enthalten sind = günstig für das Herz-Kreislauf-System
(vgl.: http://www.netdoktor.at/ratschlaege/fakten/fett.htm)

Auch wenn's lästig ist - mir hilft nur konsequentes Punkte-Aufschreiben beim Abnehmen, sobald ich anfange, alles nur noch zu schätzen, bin ich meist zu großzügig mit den Punkten, vergesse einiges oder "betupse" mich selbst.... also: lieber aufschreiben, auch wenn's oft nervt!

Lieben Gruß, Jasmi