Hallo Mama !!! :foryou:
Also - man muss unterscheiden zwischen Grund- und dem sogenannten Leistungsumsatz...
...der Grundumsatz umschreibt die Menge an Energie in Form von Kalorien, die Dein Körper für seine gesamten Grundfunktionen benötigt. Für die Atmung, den Herzschlag, Kreislauf, Verdauung, Stoffwechselfunktion usw. usw. usf. Das bedeutet sozusagen in seinem Umkehrschluss, dass bereits dann ein Kalorienumsatz stattfindet, während Du körperlich betrachtet völlig untätig bist. Beim nächtlichen Schlafen beispielsweise, denn hier funktioniert Deine Atmung, Dein Herz usw. schließlich ebenso. Auch der Stoffwechsel in den Zellen läuft ja u.a. auch ab, ohne das Du hierfür etwas Besonderes tun musst und das Gleiche gilt für alle Deine Organfunktionen
Um aber Abnehmen zu können, gilt es nun diesen Grundumsatz mit Deinem Leistungsumsatz anzuheben und das wiederum bedeutet, dass Du körperlich aktiv bist. Der Leistungsumsatz nämlich wiederum umschreibt alle körperlichen Aktivitäten; also beispielsweise Arbeit, Sport natürlich (!), usw. usf.
Ein ganz großer Stoffwechselantreiber ist die menschliche Muskulatur und je aktiver Du demnach bist - je mehr Du Deine Muskeln in Bewegung bringst, desto mehr Volumen erhalten dieselben und die Summe von Grund- und Leistungsumsatz ist die Menge an Energie, die Dein Körper für die Gesamtleistung tagtäglich braucht. Das Prinzip ist im Grunde ganz einfach; wer Abnehmen möchte, muss über einen gewissen Zeitraum hinweg eine "negative Energiebilanz" erzielen - dass bedeutet, dass man vorübergehend mehr Energie in Form von Kalorien verbraucht, als man über die erforderliche Nahrung dem Körper zuführt. Auf diese Weise annimierst Du den Organismus dazu, die Depots anzugreifen und jene unschönen Speckröllchen, denen wir alle hier den gemeinschaftlichen Kampf angesagt haben, bauen sich entsprechend ab. Im umgekehrten Sinne läuft die Sache ab, wenn Du eben mehr Kalorien zu Dir nimmst, als Dein Körper gemäß seinem Grund- und Leistungsumsatz benötigt. Die dann überschüssigen Energieeinheiten werden als Fettzellen für eventuell kommende "schlechte Zeiten" gespeichert...
Nun ist das mit dem energetischen Umsatz jedoch so eine Sache und jene im Internet vorhandenen Rechner können maximal nach gewissen Faustregeln agieren. Die dort errechneten Werte dienen also bestenfalls zur ungefähren Orientierung und zur Annäherung. Ansonsten sind die genauen Umsätze eher individuell zu betrachten und der Grundumsatz errechnet sich prinzipiell aus dem Alter der Person, der Größe, dem Gewicht und vor allem auch dem jeweiligen Geschlecht. So hat die holde Weiblichkeit einen niedrigeren Grundumsatz, als es bei den männlichen Exemplaren der Menschheit der Fall ist, da Letztere über eine im Allgemeinen größere Muskelmasse verfügen. Hier spielt auch der genetisch bedingte Hormonhaushalt eine gewisse Rolle, denn Mutter Natur hat es nun einmal so eingerichtet, dass die Mädels die Kinder kriegen und der Organismus sich für derartige Aktivität bereit zu halten hat. Leider nur tut er das dann auch, während gerade keine Schwangerschaft in Aussicht steht...
Mit dem Alter verlangsamt sich so manche Körperfunktion und in besonderem Maß gilt dies für den Stoffwechsel in der menschlichen Zelle. Aus diesem Grund hat ein älterer Mensch einen niedrigeren Grundumsatz, als ein Mensch in jungen Jahren...
Je mehr Masse der Körper in Bewegung zu halten hat, desto größer ist der hierfür benötigte energetische Aufwand. Das wiederum bedeutet, dass Dein Grundumsatz mit abnehmendem Körpergewicht ebenfalls absinkt. Um eben jenes Absinken auszugleichen, ist es eben positiv, den Leistungsumsatz enbtsprechend zu erhöhen - nur Diesen kannst Du nämlich überhaupt beeinflussen...
Leider fällt mir das Schreiben aufgrund einer momentanen Lähmung etwas schwer - sonst könnte ich Dir noch weitaus mehr über die Thematik näherbringen. Ich hoffe aber, dass ich einigermaßen verständlich geworden bin...
Betrachte die von Dir errechneten 1800 Kcal. als eine Art "Richtwert", über den Du selbstverständlich noch hinaus gehen darfst, denn schließlich wirst Du Dein Leben nicht bloß schlafend verbringen...
lg Thommy... :gf:
:gf:
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