Eier;)

Hallo
Ich wollte mal wissen wieviel kcal-proteine-fett so ein ei hat?Im rohen zustand?


Was haltet ihr davon:Ich will ziemlich schnell FETT verlieren, ich habe mir vorgenommen mittags nur 1-3 eier zu essen(gekocht-gebraten)Und sonst nur obst und gemüse...Die eier esse ich weilich nicht will das meine muskeln weniger werden...was denkt ihr?soll ich das so machen?ich will nun schnell fett verlieren weil mein idealGEWICHT habe ich ja schon aber nicht Idealfettwerte^^

[Fischlein]

Mach lieber mehr Sport, um Fett zu verlieren, aber mit dem Scheiß (pardon) versaust Du Dir nur die Figur. Außerdem hast du die Eier irgendwann so über, daß Du beim bloßen Gedanken daran würgen mußt, denn solche eine Ernährung ist viel zu einseitig. Konsequenterweise müßtest du dann auch immer die Eidotter rauspulen (Cholesterin). Na Mahlzeit!

Nur mit Ausdauersport baust du Fett ab, nich mit Eiern.

[wolkenkind]

Zitat von Bärchen;) Hallo Ich wollte mal wissen wieviel kcal-proteine-fett so ein ei hat?Im rohen zustand? Was haltet ihr davon:Ich will ziemlich schnell FETT verlieren, ich habe mir vorgenommen mittags nur 1-3 eier zu essen(gekocht-gebraten)Und sonst nur obst und gemüse...Die eier esse ich weilich nicht will das meine muskeln weniger werden...was denkt ihr?soll ich das so machen?ich will nun schnell fett verlieren weil mein idealGEWICHT habe ich ja schon aber nicht Idealfettwerte^^

ja hossa, da sagen wir doch dem jojo hallo :cher:
eier sind übrigens nich sonderlich gesund, 1~2 die woche sollten reichen.
desweiteren: nähwert rohes ei = närhwert gegartes ei.
100 gr hühnerei leigen bei ca 154.00 kcal/11.20 gr f.
stell deine ernährung vernünftig um (für tipps musste nur fragen) und lass den quatsch...solche spielchen schaden dir nur.

[sun]

Hi Bärchen,

ich vermute mal das Du die Eier wegen dem Eiweiß essen willst - also ich würde Dir empfehlen Dich ganz normal ausgewogen mit viel Obst - Gemüse und guten Fetten zu Ernähren - öfter mal Seefisch und Walnüsse - und statt jeden Tag 1-3 Eier zu essen, nimm einfach Abends n Päckchen Magerquark, da hast Du mehr von als von den Eiern - Um keine Muskeln zu verlieren solltest Du (das wurde ja schon erwähnt) auch entsprechend Sport dabei machen.

Gruß

sun

Es gibt auch hochwertiges Eiweiß als Pulva, den man mit Früchten+z.B fettarmer Milch mischen kann. Gute Alternative für diejenigen unter uns die Muskeln aufbaun wollen.

[mineralkerbe]

Zitat von Bärchen;) Die eier esse ich weilich nicht will das meine muskeln weniger werden...

werden sie, verlass dich drauf!
drei eier am tag wären ungefähr 20g eiweiß.
wenn du deine muskeln behalten willst, solltest du auf 1,5-2,0g eiweiß pro tag und pro kg körpergewicht kommen! das wären in deinem fall also etwa 100-140g eiweiß am tag!
abgesehen davon solltest du nur mit einem geringen kcal-defizit abnehmen, mehr als 500 sollten das nicht sein. und mit deinen drei eiern kommst du da auch nicht weit!

wie schon gesagt: mit magerquark und eiweißpulver kommst du recht einfach auf deinen eiweißbedarf, dazu noch lecker fleisch (pute, huhn, schwein) oder fisch und du kannst abwechslungsreich essen ohne dir sorgen um deinen eiweißkonsum machen zu müssen. am besten verteilst du die "eiweißportionen" über den tag, damit eine ständige versorgung garantiert ist. vor allem vor dem schlafengehen nur eiweiß, keine kohlenhydrate...

wenn dir an dem thema was liegt kannst du mal hier oder hier im shop schauen, grundsätzlich fast egal welches pulver du nimmst. eine ausnahme ist whey, wird deutlich schneller umgesetzt und ist nach dem training ganz geschickt... über sowas musst du dir bei deinem gewicht aber noch keine gedanken machen, auch ich komm gut voran ohne unnötig viel geld für whey-protein auszugeben!

falls es fragen gibt: gutes, großes forum, viele infos, gutes forum oder PM an mich... oder einfach hier nochmal posten ^^

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Hehe bei Ironsport bin ich auch.

also erstmal danke für die antworten... naja ich lass das mit den eiern auf jeden fall^^habe gedacht das die vieeel weniger kcal und fett habenich ese jez erstmal morgens immer ein brot mit 16% Philadelphia und mittags gaanz viel obst und gemüse(apfel, mandarina, und meistens 1 banane),dann noch ein vitamindrink(die dinger von aldi)!Sonst eig nichts.Das will i ch nun einen monat durchziehen...
Ich tranierein der woche 2 mal im fitness studio und 2 mal Fußballtraining...
Haltet ihr das für sinnvoll?Ich will jetz endlich mal rasch abnehemen ich abe einfach keine lust mehr auf das leben mit ner wampe....^^

[Lalaya]

Laut Profil wiegst du doch 68 Kilo und willst auf 65 abnehmen... wo soll sich da bitte eine Wampe verstecken?

Außerdem waren Mineralkerbes Tipps echt gut, du kannst sie ruhig beherzigen Schließlich ging es dir doch darm, nicht deine Muskeln abzubauen und das wirst du, wenn du so wenig isst, wie du geschrieben hast.

Auch wenn ich soo viel obst und gemüse am tag esse und viel hanteltraining,bauchtraining mache ??? ?? Will jetzt echt nicht mehr..-.-