Kalorienbedarf errechnen

Ich habe eine Erhebung gelesen das eine genaue Errechnung des Kalorienbedarfs nicht möglich ist. Bei gleicher Größe und Gewicht kann der Unterschied des Verbrauches bei 40% liegen. Wie errechne ich meinen tatsächlichen Bedarf und welche Faktoren sind dabei berücksichtigt?
Danke

Hm, es gibt Rechner, bei denen man explizit eingeben kann, wieviel Bewegung man jeden Tag macht. Also wieviele Stunden man schläft, wieviele Stunden man läuft oder steht und wieviele man Sport macht ... Weiß aber grad keinen Link auswendig, müsste man suchen ... bin immer eher zufällig auf die gestoßen.
Dann spielts sicher auch noch ne Rolle, wie muskulös man ist, weil sich auch dadurch fer Verbrauch erhöht.

Auf www.fettrechner.de kannst du schonal eine menge erfahren. Aber natürlich kann man keinen genauen wert berechnen. Es kommt auf deine Muskeln, dein fettanteil, wie viel du dich im normalen alltag bewegst, wieviel sport du machst etc.

Guck mal auf http://tools.fettrechner.de/ .
Dort kann man Kalorienverbrauch , Idealgewicht und BMI ausrechnen.