Magerquark

Hellö ihr Lieben!

Ich bin mit meinen Ideen am Ende.
Ich esse zur Zeit zum Frühstück Magerquark und suche nun Ideen, mit was ich den kombinieren könnte, oder was ich reinschnibbeln könnte! (Bitte wenig Kohlenhydrate!!!)

[wolkenkind]

a) appelmus & zimt
b) tk~beeren jeder art
c) pfirsiche
d) marmelade
...gugg doch einfach ma in der obstabteilung ^^

Problem ist, Obst hat viele Kohlenhydrate und die versuch ich grade einzuschränken!

[wolkenkind]

wenn du aber zuckerames obst (wie himbeeren etc) nimmst hast du auf 100 gr obst nich viel mehr als 5 gr kh ~ sorry, das is doch nich viel.

[Kasia]

Also wenn man Beerenobst etc schon als kohlenhydratreich beurteilt, dann wird ne gesunde Ernährung problematisch...

Denn dann fällt ja quasi alles Obst flach, und das kann es ja nu auch nicht sein.

Also wegen ein bißchen Obst würd ich mir da wirklich keine Sorgen machen. So viele Kohlenhydrate hat das auch nicht. Kannst ja die "schlimmeren" Obstsorten wie Weintrauben oder Bananen weglassen, aber gegen Beeren, Äpfel, Birnen, Kiwis, Pfirsiche etc ist echt nichts einzuwenden.
Ich achte zwar auch ein bißchen auf Kohlenhydrate, aber die Tage, an denen ich ein halbes Kilo Obst in meinen Magerquark geschnipselt hab (auch die kohlenhydratreicheren) und noch dazu mit Honig gemischt (superlecker :food: ), haben sich immer positiv auf meiner Waage ausgewirkt.
Leg Dir nicht zuviele Einschränkungen auf, vor allem nicht bei Sachen, wo es echt nicht notwendig ist... da bleibt der Spaß auf der Strecke und irgendwann gibst Du's frustriert wieder auf. So waren zumindest meine Erfahrungen vor meiner jetzigen Diät.

LG Ivy

Nee an Beeren hab ich jetzt nicht gedacht, eher an Äpfel und Birnen etc. oder?

Äpfel, Birnen, Heidelbeeren, Kiwi, Himbeeren kannst du problemlos in deinen Quark mischen.

Durch den Quark wird dein Blutzuckerspiegel gebremst. Sonst bekommst du zu schnell wieder Hunger und das ist nicht gut.

Misch noch Nüsse oder Mandeln dazu, dann hast du ein perfektes und gesundes Frühstück.

[wolkenkind]

Zitat von Dior_Babe Nee an Beeren hab ich jetzt nicht gedacht, eher an Äpfel und Birnen etc. oder?

deswegen hab ich ja auch extra eher kh~arme früchte anstelle von weintrauben oder bananen etc erwähnt...

btw: quark/joghurt mit kiwi musst du schnell essen, da das in den kiwis enthaltenen enzym a das milcheiweiß spaltet und die milchprodukte so gerinnen und bitter werden...is echt bah.

Gut Kiwi ist auch lecker!
Aber Äpfel und Birnen haben über 10g KH