Was kann man essen um satt zu werden?

Hallo=)

Naja, ich esse einfach gerne=)ich glaub das geht manchen hier genauso=)ich bin 195 groß und habe 105 kilo=)ich hatte immer unter 100 kilo, aber seitdem ich mich das letzte mal auf die Waage gestellt habe, hats mich von den Socken gehaut!

Mein Problem ist, dass ich sehr sehr großen Hunger immer habe, und derzeit fast keine Zeit habe um SPort zu betreiben (Schule, Arbeit usw.)

Gibt es Tricks, mit denen man besser satt wird?oder was kann ich alles machen?

Ich hoffe ihr könnt mir ein paar tipps geben=)

wäre toll=)

danke

Also, was mich immer sehr sättigt und gleichzeitg wenig Kalorien hat ist z.B. Tiefkühlspinat. Eine Packung hat nur 60 Kalorien, das ergibt zwei Teller (natürlich darf man nicht den Rahmspinat nehmen, der hat dann etwas mehr). Das ganze mit Zwiebeln, Pfeffer und Muskatnuss würzen und ich bin erstmal satt. Man muss es nur mögen.
Das gleiche gilt für Tomaten aus der Dose. Eine Dose hat etwa 100 Kalorien (inklusive Saft, versteht sich), dazu gebe ich dann noch ne Dose Champignons und Zwiebeln, würze kräftig und hab zwei Teller Suppe, die mich ebenfalls sehr satt machen.
Ein weiterer Tipp ist Tomaten-Gurken-Salat mit wenig Öl oder - wie ich bevorzuge - einem quasi fettfreien Käruterdressing Dressing.
Außerdem mag ich gerne Magermilchjoghurt, da hat ein 150 Gramm-Becher etwa 50 kcal. Den würze ich mit Zimt oder gebe Apfelstückchen hinein. Schmeckt prima.

Dazu noch immer möglichst viel trinken, das füllt den Magen und manchmal verwechselt der Körper Durst mit Hunger. Ich trinke morgens erstmal zwei Gläser Wasser und während des Frühstücks nochmal drei Tassen (ungesüßten) Tee - und das hilft viel, satt zu werden.

[wolkenkind]

magerquark, gequollene haferflocken, kartoffeln...
so vieles.
obst, gemüse, vk~produkte, alles, was viele ballaststoffe enthält.
achte drauf, keine leeren kohlehydrate (weißmehlprodukte, zucker etc) zu essen und ma daruf zu achten, ob dein bauch oder dein kopf sagen, dass du hunger hast :o)

danke für die tipps=)werd ich mir gleich zu gemühte führen=)

mittags essen(normal 1 portion) geht in ordnung?

schönen abend noch=)

[wolkenkind]

naja...1 portion gyros mit pommes oder 1 portion reis mit gemüse?
1 kinderportion oder eine handwerker portion? zuckerhaltige getränke dazu? frühstück? abendessen? zwischendurch? eine mahlzeit ist meist nich ausschlaggebend ;o)

ich esse fast nichts süßes(im monat vl. eine halbe tafel schokolade aufgerundet) frühstücken tue ich nicht so oft und wenn dann eigentlich 2 brote mit wurst (kommt drauf an was daheim ist) =)

bei uns gibts eigentlich relativ viel mit Gemüse(sicherlich mehr als bei anderen) da es oft Chinesische und Asiatische Gerichte gibt. zb. heute-->Hühnersuppe mit Schinkenstreifen, Melonen, Bambussprossen und noch 2 Arten von Gemüse die ich jetzt nicht auswendig weiß+gg+

Abendessen ess ich auch nichts (meistens wird so um 2 uhr Mittaggegessen)

Mein Problem ist eben nur der Hunger zwischendurch+gg+also bis Mittag halte ich es schon noch aus doch dann am Abend meistens überkommt mich der Hunger und ich esse zb. mal locker 2-3 Brote mit Schinken, Käse, Gurken bla bla bal=)

Aber die Idee mit dem Wasser ist gut=)Ich trinke ab sofort immer Wasser wenn ich Hunger habe und aber schon was gegessen habe=) das hat mir gestern auch geholfen

Viel trinken ist auf jeden Fall nie verkehrt. Wenn mich mal der kleine Hunger zwischendurch packt, habe ich immer etwas Obst im Haus. Momentan sind es Nektarinen, Äpfel und Mandarinen. Die verfehlen nie ihre Wirkung.
Wenn Dich am Abend dann der Heißhunger überfällt, probiere es doch mit einer Scheibe Brot mit Belag und schneide Dir dazu ein wenig Gemüse klein, oder mache Dir einen Obstteller dazu.
Dazu noch eine Kanne Tee und Du hast mindestens die Hälfte der Kalorien eingespart. Da Du ja mit süßen Sachen eher weniger ein Problem hast, dürfte diese Umstellung gar nicht so schwer für Dich sein.

Gutes Gelingen wünsche ich Dir.

Was auch hilft:
1 Glas Buttermilch trinken und einen Apfel dazu essen.

Oder: Handkaese, der stopft ganz schoen, hat aber nur wenige Kalorien.
... aber den mag nicht jeder. :flow:

danke für die guten ideen=)

das mit den obst hab ich schon eingeführt+gg+ab sofort ist immer obst da(birnen, äpfel und meistens trauben (die mag ich am liebsten+g+))

mal schaun obs wirkt+gg+

Also die gute alte Sauerkraut stopft auch ganz gut und hat ultra wenig kcals und hilft der Verdaung,(Verstopfung zb).