[Keya]

Hallo,

wie kann ich unter den ganzen Entspannungstechniken, die es so gibt, die für mich richtige finden? Yoga, autogenes Training, Entspannung nach Jacobsen... ich finde mich da nicht wirklich zurecht.
In der VHS hier gibt es zwar einen Kurs, der einen Überblick anbietet, aber der Kurs beginnt erst in einigen Monaten.
Vielleicht kann mir jemand was empfehlen? Ich suche nach einer Technik, weil ich schlecht schlafe. Soll heißen, ich kann nicht gut einschlafen und auch nicht richtig durchschlafen. Oft träume ich den allergrößten Mist (der absolut nichts mit dem Tag zu tun hat). Manchmal denke ich, ich habe kaum Tiefschlafphasen. Dabei habe ich keinen großartigen Streß, lebe in einer harmonischen Beziehung und denke im Bett auch gar nicht großartig nach. Ich wälze mich "nur so" hin und her.

Und wenn ich eine Technik für mich gefunden habe, wo kann ich sowas lernen? Auf den Kursbeginn der VHS möchte ich nicht unbedingt warten. Mir ist schon klar, dass auch das Erlernen der Techniken Zeit in Anspruch nimmt, aber damit würde ich halt gerne anfangen...

Danke for Tipps!

[Kirath]

Da kenne ich genau das richtige, einfach einmal ausprobieren.

http://www.lachschon.de/images/53247..._dicht_ist.jpg

[Jennylight1981]

Huhu,
also ich hab das Problem mit dem schlafen auch und ich habe autogenes Training begonnen. Ich habe es einfach bei der VHS probiert. Sich solche Techniken ohne persönliche Anleitung beizubringen ist bestimmt schwer.
Wir haben auch in Bochum auch ein Zentrum die Yoga, AT, Chi gong... und so anbieten, nur kostet das das dreifache als bei der VHS. Die Kurse von der VHS sind jedenfalls von der Krankenkasse anerkannt und man bekommt einen großen Teil erstattet.
Yoga kann man auch in manchen Fitnessstudios machen, oder es gibt auch Yoga Schulen.

Ich kann nur sagen, dass ich jedes Abend mein autogenes Training mache und ich seitdem wesentlich besser einschlafe. Ich übe aber auch jeden Tag und es klappt immer besser.
Manchmal hat man auch Stress und merkt es nicht bewusst, vielleicht solltest du mal in dich horchen, weshalb du nicht schlafen kannst. Ich musste auch lange suchen, bei mir ist es der Perfektionismus, es allen recht zu machen, denke ich. Ich habe gelernt, dass man manche Dinge einfach annehmen muss, bzw. sie nicht kurz vorm schlafen gehen beeinflussen oder ändern kann.
Ich hoffe, dass du deine Technik zur Entspannung findest. Ich bin übrigens auf anraten meines Vaters dahin und dachte vorher: OMG, was soll der Blödsinn bloß bringen Einfach versuchen und sich mal gehen lassen!

[Belledrown]

Mir geht's ähnlich wie Dir. Ich habe mir jetzt aus der Stadtbücherei zwei Bücher - jeweils mit CD - über Atemtechniken und Meditation ausgeliehen, die beide nicht so esoterisch sind. Mit dem Üben klappt es zwar nicht immer, aber ich finde die Lektionen sehr entspannend. Vielleicht gibt es in Deiner Bücherei auch Anleitungen für autogenes Training oder Muskelentspannung nach Jacobsen auf CD. Yoga würde ich auch nicht ohne Kurs machen.
LG
Belledrown