ich habe mal eine Frage, bzw. gleichzeitig ein kleines Problem.
Was macht ihr, damit ihr einschlafen könnt?
Ich liege manchmal total lange wach, drehe mich hin und her und kann einfach nicht einschlafen. Meist gehen mir tausend Dinge durch den Kopf und ich kann einfach nicht abschalten. Wenn es mir zu bunt wird, versuch ich mich einfach aufs atmen zu konzentrieren, damit meine anderen Gedanken mich nicht mehr so quälen.
Hat jemand vielleicht ein paar Tipps dazu???
Lg
Distancew
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Springfield wird Schlank! I´m Doris Peterson
also wenn ich nicht schlafen kann, dann fang ich an zu lesen.
meistens werd ich nach 2 oder 3 seiten so müde dass mir das buch aus der hand fällt.
bei mir ist das so...wir haben eine soooo arg extrem gemütliche couch dass wir meistens auf der einschlafen und sobald wir uns ins bett legen, dass wir nicht wirklich gerne haben, sind wir beide wieder putz munter
Habe ein paar Tipps die dann meistens funktionieren (in Kombination)
* eine Tasse heiße Milch mit Honig trinken
* ein oder zwei Baldrian Tabletten nehmen
* irgendwas unspannendes lesen (zB ein Klatsch und Tratsch Magazin oder dgl)
* manchmal hilft fernsehen auch (mit eingeschaltenen Sleeper) aber meistens rennt in der Nacht nur Mist und nichts was beim einschlafen hilft
* ich denke mir irgendwelche Geschichten aus. Wie mein Traumurlaub werden könnte, was ich dort alles schönes mache. Oder ich denke mir, wie ein richtig perfekter Tag ausschauen würde. Da kommt dann oft ein Gedanke zum nächsten und schwupp ist man eingeschlafen.
* auch hilft eine heiße Dusche oder ein entspannendes Bad
* Zimmer sollte gut durchlüftet und ein bisschen kühl sein
So, das wars mal mit meinen Tipps
... und meistens kommts einen dann nur so vor, dass man ewig nicht einschlafen kann und "fast garnicht geschlafen hat".. Aber ich denke in Wirklichkeit hatte man dann schon mehr Schlaf als man denkt!
großes Thema, nicht schlafen zu können. Mit nem blöden Rattenschwanz, tagsüber müde und unaufmerksam, dann ist mann wieder wach und kann nicht schlafen,.....
Mir hat bei zu vielen Problemen jemand; der Ahnung davon hatte; einen Tipp gegeben:
Kurz vorm ins Bettgehen zum Schlafen alle Gedanken aufschreiben. Zettel zusammenfalten und gedanklich auf den nächsten Tag verschieben.
Hallo,
Dieses Problem hatte ich auch Zeitweise, da hat man mir auch den Tipp zum lesen gegeben. Erst war meine Reaktion "ein lächeln",da ich ein richtiger Lesemuffel bin. Dann habe ich mir ein Buch gekauft mit ein Thema, was mich interressiert.Nun wurde aus ein Buch fast 30 Bücher und kann dabei gut abschalten und einschlafen.
Liebe Grüße !!!
Das mit lesen, habe ich auch schon öfter gelesen, aber das führt bei mir dazu, dass ich noch mehr lesen will und nicht aufhören kann.
Das mit dem Träumen hab ich auch probiert... Am ende lieg ich wach und kann vor lauter träumerei nicht schlafen!
Aber ich werd das mit dem aufschreiben mal probieren, wenn es mal wieder nicht klappen sollte mit dem schlafen.
Ich denke aber zur Zeit, dürfte es kein Problem werden mit dem schlafen, da ich 8 Stunden Trainingsmaßnahme von der ARGE habe und dann noch nachts einen minijob habe.
LG
Distancew
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Springfield wird Schlank! I´m Doris Peterson
also ich kenn die tage schon wo ich nicht einschlafen kann, bei mir ist das immer nach dem Training, da gibts dann zu Hause eine heiße Tasse Kakao, hilft mir meistens.
Wenn ich grüble kann ich auch oft nicht einschlafen, da setz ich mir dann auch immer den Punkt, so genug nachgedacht, einfach mla drüber schlafen, rest wird morgen zu ende gedacht, dann mach ich noch irgendwas wie fernsehen,lesen,....was mich halt von meinen Gedanken ablenkt....
Eine zeitlang konnte ich gar nie einschlafen, da hab ich auch irgendwas pflanzliches, wie Baldrian genommen, hat gut geholfen
Mai 2011 
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