Hallo,
Ich komme zu euch mit einer einer Frage die mich irgendwie ziemllich zum verzweifeln bringt.
Ich bin frische 16 Jahre jung und wiege so 87 Kilo bei einer Größe von 1.82
Das entspricht einem BMI Wert von ca. 26 = Übergewichtig :-/
Ich würde mich jetzt nicht als krankhaft fettleibig bezeichnen aber leider schon dick :-/
Ich habe damals schonmal versucht abzunehmen habe aber einen groben Fehler gemacht ich habe im Studio 3 Mal die Woche Sport getrieben jedoch meine Ernährung nicht umgestellt sprich weiter ge"fressen".
So kam es das ich nicht zunahm, jedoch auch nicht sonderlich abnahm.
Man sah Erfolge im Muskelbereich usw. aber das wars.
Den Traumkörper habe ich leider noch nicht.
Nun ist ein Jahr um und dieses Jahr will ich alles perfekt machen.
Ich verzichte gänzliche auf fast Food like McDonalds etc.
Süssigkeiten gönne ich mir noch ab und zu damit der Heisshunger mich nicht packt.
Nun wäre es sehr nett wenn mir jemand von euch einen gesundne Essenplan aufstellen kann damit ich endlich den schön gebauten Körper erreiche denn ich schon immer wollte
^^
Ihr müsst wissen das ich mich an sowas sehr gut halten kann also nicht aus der Reihe tanze und den Plan nicht beachte oder so
^^
Ich habe jetzt auch extra einen ziemlich anstrengenden Sport wie Kickboxen geholt, weil dort viel Wert auf Ausdauer Kondition Seilspringen etc. gelegt wird was das alles bestimmt beschleunigt.
Zusätzlich zuhause Muskeltraining.
Also ich hoffe jemand wäre so lieb mir einen zumachen oder eine Seite zu schicken wo sowas möglich ist.
Linear-Darstellung
