[Necare]

Hallo, ich bin bei euch nun schon seit februar diesen jahres angemeldet und mache seitdem auch meine diät was auch sehr gut klappt...
angefangen habe ich mit 135kg und bin nun auf 90kg runter...
nunja 45kg unterschied machen sich auch schon bemerkbar, ich habe mich zwar sehr verändert aber vor allem schädigt schweres übergewicht auch der haut. und es fehlen ja auch noch 10 bis ich auf meinem wunschgewicht bin also alles ist auch noch nicht weg nur frage ich ob da eventuell eine hautstraffop gemacht werden muss oder ob das bei mir beim abnehmen wieder normal wird mit der zeit (mache auch seit einem monat krafttraining und bin da auch immer 10minuten auf nem laufband oder nem stepper, zwar jeden 2ten tag nur 10minuten aber immerhin... ich hasse nämlich laufen^^)

was sagt ihr dazu? vielleicht kennt sich ja jemand von euch aus...

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[Jacy]

du siehst sehr krank aus....
ich würde mir die haut nicht straffen lassen an deiner stelle..ein jojoeffekt könnte die neue haut zum platzen bringen

[Necare]

die bilder hatte ich gestern nacht gemacht^^ da war ich ziemlich müde vll erscheine ich deshalb so krank...
aber ich will wissen ob ich es machen MUSS... weil entweder ist die haut normal wenn ich kein fett mehr habe oder sie hängt ziemlich dann muss ich die straffen lassen... und einen jojo effekt hat man sich selbst zu verschulden

[FamilyAffair]

Du hast ganz schön schnell abgenommen. Da macht der haut natürlich noch zusätzlich zu schaffen.
Ich glaub, Übergewicht und Schwangerschaften sind sich ähnlich- die Haut braucht viel Zeit, um sich zu erholen und sich zusammenzuzeihen.
Ich würde also erstmal das Zielgewicht erhalten und dann abwarten. Dann kannst du dir immer noch überlegen, ob du dich operieren lassen möchtest.
Ich finde übrigens, für die krasse abnahme sieht es echt garnicht so schlimm aus! Ich glaube aber nicht, dass sich deine Brust komplett zurückbilden wird.

Ein Ex von mir hat übrigens jetzt, obwohl er sehr schlank geworden ist, immer noch Brustüberschuss. Er schämt sich dafür nicht und mich hat es nie gestört. Er ist trotzdem total sexy

Also, vielleicht bleibt die Brust ein wenig, aber ob eine Op gleich sein muss... Lass deinem körper zeit, du hast echt viel geschafft.

[Necare]

naja mal schauen

[Apus]

Inwieweit der Bauch hängt, kann man nicht erkennen, die Brust hängt allerdings recht deutlich. Man kann da nur nicht viel zu sagen, da die Haut wirklich Zeit braucht. Beobachte das 1 Jahr (am besten mit monatlichen Fotos) und dann kann man schon etwas mehr sagen. Ob dann wirklich eine OP nötig ist, kann man m.E. dann auch erst nach ca. 2 Jahren halbwegs zuverlässig sagen, denn wenn sich bis dahin die Haut nicht sichtbar zurückgebildet hat, wird sie das auch nichtmehr alleine machen.
Dementsprechend heißts einfach abwarten und den Rückbildungsprozess möglichst zu unterstützen, d.h. ausreichend (klar über Grundumsatz, aber noch unter Leistungsumsatz, sofern du abnehmen willst) und gesund (Vitamine, Mineralstoffe, gesunde Fette etc) zu essen. Denn eine ungesunde und mangelhaft Ernährung wirkt sich auch stark negativ auf das Hautbild aus.

Vernünftiges Krafttraining hilft natürlich auch (vernünftig heißt 3x 8-12 Wiederholungen mit maximalem Gewicht), einfach weil der Muskel die Haut zusätzlich spannen lässt.

[Necare]

ja ich trainiere besonders viel die brustmuskeln...

[Apus]

Das ist kontraproduktiv. Wenn du zu viel machst, wächst der Muskel auch nicht. Zudem trägt zur Spannung der Haut an der Brust auch die Rückenmuskulatur bei.

Wenn du trainierst, dann einen ausgeglichenen Ganzkörperplan. Alles andere wäre eher hinderlich auf deinem Weg.

[Necare]

mh ok du weißt da besser bescheid als ich... also so extrem nun auch nicht nur mehr als das andere ich meine damit das wo ich von allen geräten nur 2-3 sätze mache mache ich 4-5 sätze für die brustmuskeln.... und ich gehe halt auch jeden zweiten tag zum trainieren.... hast du sonst noch tipps für mich? vielleicht zu der ernährung beim trainieren oder zum trainieren selbst.

und was isst du so/ hast du so gegessen beim abnehmen? meine ernährung ist ziemlich einseitig^^ viel subway aber das bringts ;D habs ja schließlich fast geschafft mit der diät

[Apus]

Wie sieht denn dein Trainingsplan genau aus? Dann kann man mehr dazu sagen.

Die Ernährung dürfte sich bei dir bei geschätzt ca. 2200kcal pro Tag bewegen. Was man verbessern kann, sagst du ja selbst, es muss ausgewogener werden.