fastenwochenende-help!

Heyaaaa alle z'sammen! *waves*
Ich hab mal ein paar fragen, die mir sehr wichtig sind!
Ich habe vor jetz jedes wochenende zu einem früchtefastenwochenende zu machen Nu weiß ich aber net genau, wieviel obst ich essen darf! Da ich auf keinen fall folgeschäden (muskelabbau etc) davon tragen will, würd ich gern einfach mal wissen, wieviel kcal ich mind. und höchstens zu mir nehmen muss/darf!
Ich möchte die 3 fastentage (freitag ist auch WE ) nicht nur wg gewichtsverlust, da bei mir eh nicht viel passieren wird, sondern eher wg den erfreulichen gesundheitlichen folgen betreiben, daher würd ich gern wissen, welches obst besonders gut geeignet ist. Zitrusfrüchte wg dem hohen vitamien C gehalt? Was für ein früchtchen ist denn gut für schöne haut, starke nägel (banane, oda?) etc?
Und dann noch eine letze frage frage: Was soll ich trinken und soll ich ein AFM (abführmittel) am freitag verwenden, wie bei jeder fastenkur oder wär das zu viel, wenn ich jedes WE AFM einwerfen würde? Vll einmal im monat?
Wär über antworten sehr verbunden!
Genießt den wunderschönen herbstanfang

take care
xoxo