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Zitat von Dagcilegi
... ich möchte so gerne Fasten aber ich schaffe es nie. Mit welchen Trix habt ihr durchgehalten ?? Bis Abends geht es bei mir dann kommt der Große heisshunger ...
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Als erstes sollte
Fasten grundsätzlich eher zur Reinigung und Entschlackung eingesetzt werden, oder zum Einstieg in eine Ernährungsumstellung. D. h. länger als eine Woche nicht ohne Kontrolle durch den Arzt.
Wenn möglich solltest Du Urlaub/Ferien haben, damit Du Ruhe hast, es soll ja "reinigen" nicht nur körperlich, auch möglichst geistig, daß Du zu Dir findest - eben auch spirituell.
Dann wird ein erster Einstiegstag gemacht. Obst/Gemüse, wenig festes Nahrung, viel Trinken.
Erst am nächsten Tag führt man ab. Entweder mit Glaubersalz oder Du machst einen Einlauf.
Das Abführen ist enorm wichtig Es sollte sorgfältig und in Ruhe gemacht weden. Sonst ist das
Fasten eigentlich unsinnig. Der Körper soll von allen festen Stoffen befreit werden, damit der Ausscheidungsprozeß der eingelagerten "unreinen" Stoffe beginnen kann.
Dann erst beginnt Deine Fastenzeit. Viel Trinken, Wasser, verdünnte Obst- und Gemüsesäfte, Tees (bitte nur Kräuter und Früchtetees ohne Schwarz- oder Grüntee). Mittags gönn Dir eine Gemüsebrühe, lecker - schön was warmes!
Auch am zweiten Tag soll man noch einmal abführen, aber nicht mehr so intensiv wie am ersten Tag.
Gönn Dir Ruhe, nimm Dir Zeit für Dich, lies ein gutes Buch. Geh spazieren, sofern Dein Kreislauf das mitmacht. Da kann einem die ersten Tage schon schwummerig werden.
Am Ende der Fastenwoche beginnen die Ausgleichstage. Viel Obst, leichte Kost.
So findet man ganz gut den Einstieg in eine andere Ernährungsform.
Aber bitte nicht länger als eine Woche oder 10 Tage, ansonsten vom Doc alles prüfen lassen, Kreislauf etc.
Denn Durchs
Fasten nimmt man zwar ab, und oft auch ganz gut, ABER, es dient nicht der (dauerhaften) Gewichtsreduktion, hinterher isst man ja eh wieder "normal", da kommt einiges wieder an Gewicht drauf, ist ja logisch, der Darm füllt sich wieder...
Mir tat das
Fasten gut! Ich fühlte mich gereinigt und fand es spannend, wie der Körper darauf reagiert, aber abgenommen hab ich dadurch nicht, war auch damals nicht mein Ziel.
Besorg Dir auf jeden Fall ein passendes Buch! Dort findest Du auch Rezepte zum Einstieg und zum Ende.
Trotz allem hat Alarion Recht, wenns ums bloße Abnehmen geht, dann fang einfach gleich mit WW an, warum ne Woche quälen, wenn Du einfach normal weiter essen kannst und nur eben auf Mengen und Fette achten brauchst...
Außerdem ist es ein tolles Gefühl, wenn man was extremes, wie 
Linear-Darstellung
