[magalonti]

Hallo zusammen,

ich weiß jetzt nicht, ob ich hier richtig bin. Aber ich habe geschaut und nicht den richtigen Theard gefunden. Also wenn falsch dann bítte in die richtige Rubrik verschieben. Danke

So, ich brauche von Euch Profi ein paar Tipps.
Wie ich schon bei der Vorstellung geschrieben habe, möchte ich gerne 5 Kilo weniger haben. Aber es gibt da zwei Probleme.

Das erste ist. Es sollte (wenn es möglich ist) in ca. 7 Wochen mindestens 3 Kilo runter (wegen Urlaub).
Und das zweite (große) Problem ist!!!!
Ich kann mich nicht umtellen. Ich esse gerne meine zwei Scheiben Brot mit Butter und Marmelade. Dazwischen (mittlerweile) bisschen Obst. Mittag esse ich mit meinen Kindern. Was essen wir da. Was halt schnell geht.
Würstchen, Nudeln mit Tomatensoße, Leberköse, Pfannkuchen usw.
Dann dazwischen (auch wieder mittlerweile) Naturjoghurt mit bisschen Süßstoff und Schokomüsli und ab und zu ein bisschen Obst mit reingeschnitten.
Abends. Tue ich koche. Weil mein Mann von der Arbeit kommt.
Da gibt es dann Fleisch, Fischstäbchen mit Kartoffeln oder Nudeln.
Mein ganz großes Problem ist. Ich kann auf KH am Abend nicht so verzichten. Runter Hungern darf man ja auch nicht. Dann denke ich mir immer, wenn ich irgendein Putenfleisch brate und nur Salat dazu mache. Werden es mein Kindern nicht so essen. Die sind nicht die Fleisch Esser. Also müßte ich für die wieder extra kochen. Aber ich habe keine Lust fünf verschieden Gerichte zu kochen.
Ich hoffe ich habe mich einigermaßen verständlich ausgedrückt und Ihr wisst was ich mein. Hoffentlich habt Ihr eine Lösung für mich. Und könnt mich auf die richtige Bahn bringen.
Ich habe mir heute das Buch Trennkost´zum selber kombinieren gekauft. Aber da sind wieder Rezepte drin, die meine Kinder bestimmt nicht essen werden.
Ach....., trinken tue ich so zwischen 1 1/2 bis 3Liter. Und Sport mache ich auch. 1-2 die Woche.
Ich hoffe sehr auf Eure Hilfe.
Ich bedanke mich schon mal ganz herzlich bei Euch und wünsche Euch noch ein ganz schönes (hoffentlich sonniges) Wochenende

[Jacy]

gewöhn deine kinder daran gesund zu essen
das ist besser für dich UND sie

[Sojawürstl]

Also ganz ohne Umstellung wird es wohl nicht gehen

Ganz doofe Frage: wieso kochst Du zweimal warm? Ich würde entweder mittags warm kochen und der Mann wärmt sich abends was, Du und die Kinder dann Brote, oder eben mittags nur ne "Kleinigkeit" (ne Suppe und Brote z.B., so machen wir es...) und abends dann die warme Familienmahlzeit... Mittags Pfannkuchen o. Leberkäse und abends dann "groß" Fleisch, Nudeln/Kartoffeln/Sauce, so wird das nix

Irgendwo mußt Du ja einsparen...
Eß in der Früh z.B. Vollkornbort mit DÜNN Butter und Marmelade

Ich lese da absolut nichts von Gemüse oder sowas?

Bisschen was ändern mußt Du schon, von nix kommt nix...

[magalonti]

Danke Sojawürstel,

das ist einfach mein Problem. Das ist einfach das alt eingefahrene. Ich glaube ich denke da zu umständlich und zu kompliziert.

[Sojawürstl]

Wie alt sind denn Deine Kinder?

[magalonti]

7 und 3 Jahre.
Darf ich Dich was fragen????
Kannst Du mir vielleicht ein ganz kleines bisschen helfen bei der Umstellung??????
Einfach mir ein bisschen sagen wie und was ich kochen kann.
Weißt Du wie ich meine.
Das wäre ganz, ganz lieb von Dir.
Ich denke ich mach es mir schwieriger als es vielleicht ist, oder????

[Sojawürstl]

Hab jetzt gesehen, daß ich Dir ja in den Vorstellungsthread auch schon diesen Link angehängt hatte

http://diaet.abnehmen-forum.com/stof...mstellung.html

Der ist ganz wichtig!!!

Du kannst ja LANGSAM etwas umstellen, z.B schon mal Roggenbrot statt ganz helles Brot, das essen sicher auch die Kinder
Da die Kinder noch relativ klein sind ergreife die Chance sie an etwas anderes zu gewöhnen, da hat Jacy völlig recht... Das Gemeckere wird nicht lange dauern...

Du könntest also morgens bei Deinen Broten bleiben, vormittags Obst, mittags dann z.B. eine Suppe und belegte Brotschnitten oder eine tolle Vollkornsemmel, schneide Paprikastreifen dazu auf oder Apfelschnitze, das werden die Kinder sicher lieben... Am Nachmitag Müsli finde ich zu üppig, Müsli hat viel Kalorien, das würde eher morgens passen mal STATT der Brote...

Abends einfach gesünder kochen... Spaghetti Bolognese und ein frischer Salat dazu, Fisch (keine Fischstäbchen, eher Fisch Natur) dazu Gemüse und Salat und Pellkartoffeln, mageres Fleisch, Nudeln dazu, die Sauce bitte fettarm, oder Gemüsereis, sowas in der Art...

Schau Dich doch auch mal in der Rezepteecke um, da findest Du ganz tolle Sachen...

[magalonti]

Ok.
Vollkornbrot ist ok.
Wäre dann für nachmittag als Zwischenmahlzeit nur fettarmer Joghurt besser. Sollte man Obst Nachmittag auch nicht mehr essen?
Ich habe schon immer Salat zu meine Abendmahlzeiten gemacht. Ich mache schon auch manchmal gemüse dazu. Aber da ziehen meine drei (Kinder und Mann) die Nase hoch. Was ich z.B. total gern mag, sind Karotten und Bohnen Gemüse. Dann langen mir z.B. auch nur Kartoffeln dazu. Ich brauche da gar kein Fleisch dazu.
Ich koche zum Beispiel auch gerne mit Sahne. Was soll ich denn anstelle der Sahne nehmen. Ich mag die einfach Brühe Soßen nicht.

[Sojawürstl]

Du kannst am Nachmittag Joghurt oder auch Obst essen, klar

Sahnesaucen hauen natürlich voll rein... Es gibt doch so leichte Sachen Cremfine oder wie das heißt... Oder probiere Sojasahne , die ist gesund und bei weitem nicht so fett wie normale Sahne...

[Jacy]

gesunde ernährung ist für kinder besonders wichtig
kinder mögen meistens gemüse..aber fastfood und fischstäbchen sind nunmal leckerer
gewöhn ihnen so schnell wie möglich an gemüse zu essen
sie werdens dir später danken
"die ziehen da nicht mit" ist kein argument
entweder sie essen das oder eben garnix! basta!
slange kein extremer ekel vorliegt und es nur ein "ich will aba fischstäbchen! ist würd ich mir da nicht auf der nase rumtanzen lassen