[Fettso]

Hallo allerseits,

verwundert musste ich gerade feststellen, kein Bild von mir zu finden, nachdem ich im Duden nach "frustriert" gesucht habe.

Das Problem? Seit sechs Monaten stagniert mein Gewicht, trotzd disziplinierter Diät.

Letztes Jahr habe ich dem Fett den Kampf angesagt und in zwei Monaten 20 Kilo abgenommen. Eigentlich war es recht einfach:

-3 Stunden Sport (in meinem Fall Rennrad) am Tag
-unter 1000 Kalorien bleiben

Die letzten Zehn wollte ich langsamer angehen lassen:

Durchschnittlich eine Stunde Sport am Tag (mal 2, mal keine, Durchschnitt eben) und unter 1500 Kalorien bleiben.

Rein rechnerisch müsste ich so ja ~100 Gramm pro Tag abnehmen, das wären etwa 3 Kilo pro Monat, also drei weitere Monate für mein Grundgewicht. Das Problem: Seit Ende Januar 2009 bin ich auf exakt 70 kilo!

Helft mir bitte, wie mache ich jetzt weiter?

Nicht in Frage kommen:

- 0-Diäten (dafür esse ich doch noch zu gerne)
- dubiöse Pillen

Ich danke herzlich,

Fettso

[letitia]

Hör mit der Rechnerei auf - dein Körper ist keine Maschine.

Rechne deinen Grund- und Gesamtumsatz aus.

Iss deinen Gesamtumsatz-500kcal.


Mich wundert es nicht, dass du nicht abnimmst. Du hast deinen Körper erfolgreich runtergewirtschaftet. Du musst deinen Stoffwechsel aufbauen und dich über eine gesunde Abnahme informieren - dann klappts irgendwann auch wieder mit dem Abnehmen

[Fettso]

Zitat von letitia Hör mit der Rechnerei auf - dein Körper ist keine Maschine. Rechne deinen Grund- und Gesamtumsatz aus.

Errm, ja.

[Lorena85]

1000 kcal sind viel zu wenig.
Du musstn zuerst deinen Grundumsatz und deinen Gesamtumsatz ausrechnen, hier im Forum gibt es dazu eine Tabelle (Selbstgebaute Excel-Tabelle zur Grundumsatz- und Gesamtumsatzberechnung)

Zum Abnehmen sollte sich deine tägliche Kalorienzahl zwischen Grund- und Gesamtumsatz bewegen.
Den Grundumsatz benötigt dein Körper nur um sich selbst am Leben zu erhalten. Wenn du weniger isst, nimmst du zwar zuerst ab, aber dein Körper denkt es herrscht eine Hungersnot passt sich an die wenigen Kalorien an und fängt schnell an alles zu bunkern was nur geht. Die Folge du nimmst zu. Außerdem baut der Körper bei zu wenig Kalorien eher Muskel- als Fettmasse ab, da diese im Ruhezustand mehr Energie als die Fettmasse verbraucht.

Du solltest dich auch mal im Stoffwechselforum informieren. Stoffwechsel - Diät Abnehmen Naschkatzen


Was letitia meinte ist dass du nicht ausrechnen kannst wieviel du in der Woche durch eine bestimmte Kalorienzufuhr abnehmen kannst, der Körper ist schließlich keine Maschine.

[avis]

lol...was du machst ist eine nulldiät.

aber anscheinend sind dir die grundlagen entgangen. wenn du deinem körper über längere zeit zu wenig nahrung (und ja, du hast zu wenig gegessen) zuführst, dann fährt der stoffwechsel zurück und schaltet sozusagen auf "notmodus" du verbrauchst also weniger kalos als normal, egal was du machst

[Fettso]

Na wenn ich jetzt aber wieder auf mehr als 1500 Kalorien gehe, wie ihr ja empfehlt, um aus diesem Notmodus rauszukommen, dann nehme ich ja zwangsläufig wieder zu.

Ich habe extra (mit meinem Arzt damals besprochen) ein mal pro Woche einen Tag gehabt, wo ich mehr gegessen habe, um halt nicht diesem Sparmodus zu verfallen.

[Lorena85]

Deswegen habe ich dir ja auch empfohlen dich im Stoffwechselforum zu informieren.

Da kannst du dich informieren wie du deinen Stoffwechsel wieder aufbauen kannst (http://diaet.abnehmen-forum.com/stof...mstellung.html)

So wie dein Stoffwechsel momentan arbeitet kannst du gar nicht ordentlich abnehmen und du tust deinem Körper auch keinen Gefallen.