als ich vor ca. zehn tagen meine almased-vitalkost nicht mehr sehen konnte (außerdem war ich frustriert, weil das resultat in keinem verhältnis zum verzicht stand), bin ich kurz entschlossen auf atkins umgestiegen.
ich kontrolliere die kh streng und esse im rahmen der 20 g möglichst viel salat und grüne gemüse. allerdings trinke ich meine gewohnte menge koffeinhaltigen morgenkaffee (das koffeinverbot war übrigends der grund, warum ich noch nie zuvor atkins ausprobiert habe), und ab und zu einen trockenen rotwein.
seitdem ich in ketose bin, fühle ich mich recht gut, habe mehr auftrieb, bin weniger müde. zudem habe ich in diesen 10 tagen 1,5 kilo verloren, und das, obwohl ich (nach der almased-woche) mit nahezu leerem verdauungssystem gestartet habe.
also, ich finde atkins bis jetzt richtig gut, deswegen gräme ich mich ein wenig drüber, dass ich in nächster zeit zweimal einen vollen tag auf eine berufliche veranstaltung muss, wo man voll verpflegt wird, aber leider keine große auswahl hat. wenn ich also an einem tag, sagen wir, zwischen 50 und 80 gramm kh esse, muss ich dann davon ausgehen, schon aus der ketose zu fliegen?
wenn man einen tag lang gar nicht aufpassen würde, ist es vermutlich eh vorbei, oder?
und wenn ich raus bin, dauert es dann erneut drei tage, wieder reinzukommen? in den ersten tagen hab ich mich furchtbar schlapp gefühlt, und am tag der umstellung hatte ich recht unangenehme kopfschmerzen, daher würde ich das nicht allzu locker sehen, und möchte auch nicht gern experimentieren.
Wenn du schon vorher viel Kaffee getrunken hast, macht das bei Atkins nicht ganz so viel aus. Ich trinke auch koffeinhaltigen Kaffee, allerdings mit Sojamilch und Süßstoff. Wenn du jedoch bei der Abnahme einen Stillstand feststellst, solltest du deine Kaffeemenge reduzieren bzw. ganz weglassen.
Kannst du es nicht schaffen, um die "bösen" Lebensmittel herumzuessen? Das fand ich bei Atkins eigentlich immer ganz gut. Es gibt auch sogenannte Carb-Blocker, mit denen du die Kohlenhydrate von normalen Speisen (aber leider nicht von Zucker oder Alkohol) blockieren kannst. Allerdings habe ich selbst keine Erfahrung damit gemacht. Ich habe auch von mehreren Leuten gehört und gelesen, dass sie in solchen Fällen eine Lebensmittelunverträglichkeit vorschieben, um anderes Essen zu bekommen oder eigene Lebensmittel mitnehmen zu können.
Dass es 3 Tage dauert, bis man wieder in Ketose ist, kann man nicht so pauschal sagen. Ich bin nach einem Ausrutscher meist schon am nächsten Tag wieder im lila Bereich. Deswegen würde ich mich also nicht verrückt machen. Ich habe auch keine Kopfschmerzen oder andere Beschwerden, wenn ich wieder in Ketose wechsle. Am besten gar nicht drüber nachdenken, damit du dir nicht aus Versehen etwas einredest.
Bei deinem Rotweinkonsum sehe ich allerdings ein Problem. Ich verzichte komplett auf Alkohol, da das meine persönliche Nemesis zu sein scheint. Ich hatte zu Beginn als Ersatz ab und zu ein Glas Weißweinschorle getrunken, aber auch das hat sich negativ ausgewirkt. In Phase 1 solltest du den Wein komplett weglassen, in Phase 2 ist er dann in geringen Mengen in Ordnung. Du musst aber damit rechnen, dass die Abnahme langsamer verläuft. Bei Freunden, die auch Atkins machen, scheint der Alkohol keine Auswirkungen zu haben, wobei sie jedoch eher harten Alkohol trinken. Für mich sieht das leider immer so aus: am nächsten Tag ein halbes Kilo weg wegen Wasserverlust, am nächsten Tag ein Kilo drauf
Jeder Körper reagiert eben anders. Du bist ja auch erst seit 10 Tagen dabei und wirst sicher noch ganz schnell merken, was dein Körper absolut nicht abkann und was ihm egal ist
du hast sicher recht, dass man sich im vorfeld nicht schon so viele gedanken machen sollte. aber es war bei mir so, dass ich die stoffwechselumstellung ganz extrem gespürt habe. die kopfschmerzen am dritten tag waren ziemlich heftig, aber als ich am morgen des vierten tages aufgewacht bin, waren sie wie weggeblasen und ich habe mich super gefühlt.
vermutlich ist das bei jedem anders. lila ist mein teststreifen allerdings nie richtig, eher fliederfarben, aber ich trinke täglich vier liter wasser, daher denke ich, dass das okay ist.
deine antwort ermutigt mich dazu, es mal drauf ankommen zu lassen, was nach einem "ausrutscher" passiert. bin zumindest froh, dass es leute gibt, die dann gleich wieder in ketose kommen, wenn ich auch damit rechne, dass das bei mir nicht unbedingt genauso sein muss.
sicher habe ich vor, auswärts die kh-beilagen wegzulassen, aber in den riesen-kantinen mit schlangen an der essensausgabe kann man nicht so leicht fragen, was da genau am brokkoli dran ist etc. aber ich entnehme deiner antwort, dass ich es wohl zu verbissen sehe, und das bißchen soßenbinder o. ä. vermutlich nicht gleich alles umwirft.
eine unverträglichkeit vorschieben will ich nicht, ich bin eine schlechte lügnerin, und die leute, die dabei sind, kennen mich einfach zu gut.
carb-blocker hab ich gegoogelt und echt gestaunt, was es in einschlägigen internetshops alles gibt. fruchtgummis ohne anrechenbare kh! ich kann mir kaum vorstellen, dass die gut sind, außerdem hatte ich mir vorgenommen, ohne "kohlenhydrat-fakes" auszukommen. aber ein carb-blocker könnte durchaus in meiner post landen. damit und mit ein paar luftgetrockneten mini-salamis im gepäck müsste ich ganz gut durch die tagungen kommen, sofern ich, wie du sagst, um die "bösen" sachen herumesse.
bislang hat der rotwein noch keine gewichts-schwankungen bei mir ausgelöst. laut dem programm kalo24, in das ich (zumindest um in die sache reinzukommen) benutze, haben die trockenen schweren weine, die wir trinken, keine kh, genauso wie auch die "harten" sachen, die deine bekannten eher trinken. soweit ich weiß, ist kalo24 auch auf aktins ausgelegt. wenn ich einen stillstand habe, ist mein rotwein (wie auch mein schwarzer kaffee) aber sicherlich das, wo ich zuerst ansetzen muss, da geb ich dir vollkommen recht.
momentan aber erleichtert er mir die sache ungemein, da es für mich der totale genuß ist, abend ein paar kleine stückchen schönen käse mit etwas wein zu lutschen.
wie lange machst du denn schon atkins, wenn es denn atkins ist? du hast ja schon gut was abgenommen. würde mich auch interessieren, wie lange es gedauert hat, soviel abzunehmen, und ob du es nur mit atkins geschafft hast.
Beim Alkohol sind es weniger die KH, sondern der Alkohol selbst, der die Abnahme behindert. Vielleicht zählst du ja zu den Glücklichen, bei denen es nichts ausmacht
Ich mache seit Ende Januar Atkins und habe auch nur durch Atkins seitdem abgenommen. Zwischendrin hatte ich immer ein paar Stillstände, die dann aber mit Sport oder einer Reduktion der KH-Menge recht schnell wieder vorbeigingen. Ich bin aber auch noch nicht zu Phase 2 übergegangen, weil ich doch recht viel abnehmen möchte. Ich werde also Phase 1 durchziehen, bis ich vielleicht 5 kg über meinem Ziel bin, und dann erst die KH-Menge erhöhen.
Ausrutscher können immer mal passieren, manchmal geht es auch einfach nicht anders (ich wurde neulich gezwungen, ein Stück Torte zu essen, da ich es mir sonst mit der Schwiegermutter in Spe verdorben hätte ). Man möchte natürlich so schnell wie möglich die Pfunde los werden, aber wenn man 1-2 Tage ins Hintertreffen gerät, ist das ja auch noch kein Weltuntergang. Vermeiden sollte man es natürlich trotzdem
Man kann das eigentlich ganz gut steuern bei auswärts essen, auch wenn mal die Soße mit Zucker abgeschmeckt oder mit Soßenbinder angedickt ist. Ich esse eben nur wenig von den Dingen, bei denen ich mir nicht ganz sicher bin, und achte darauf, dass ich dann zu den anderen Mahlzeiten wenn möglich wenig bis keine Kohlenhydrate esse. Andere Atkinsianer mögen da anderer Meinung sein, aber ich bin mit dieser Methode immer ganz gut gefahren und hatte auch in der ganzen Zeit keinerlei Zunahmen, sonder eben höchstens mal einen Stillstand.
Ich verzichte auch ganz auf fertige Low-Carb-Produkte, weil ich aktiv lernen möchte, was ich essen kann und was nicht. Außerdem sind mir diese Dinge viel zu teuer. Und es gibt ja viele gute Möglichkeiten, mit selbstgemachten kohlehydratarmen Kuchen und Süßspeisen den Jieper einzudämmen.
Falls du die Carb-Blocker ausprobiertst, lass mich wissen, wie und ob du die Wirkung gemerkt hast!
zehn kilo in gut zwei monaten ist super. vor allem, da du es ja nicht so verbissen siehst. ich muss lernen, es ähnlich zu sehen. es liegt (manchmal leider) in meinem wesen, dass, wenn ich etwas anfange, es auch ganz genau nehmen möchte.
vermutlich bin ich deshalb mit vielen diäten recht schnell gescheitert.
die lust auf süßes habe ich gar nicht so. das einzige, was mir fehlt, ist eis.
wenn ich zu phase 2 übergewechselt bin, werde ich mir auch welches mit wenig kh selber machen.
das mit der torte find ich fies. aber manchmal ist es eben so, dass man nicht auskann. falls deine schwiegermutter in spe irgendwann mal abnehmen möchte, kannst du dir überlegen, was du machst, wenn sie zu dir zum kaffee kommt.
du hattest mich gebeten, dir meine erfahrungen mit den carb blockern mitzuteilen. gestern war ich in so einem restaurant mit tepanjaki und sushi. dort habe ich mir zuerst die carb blocker eingeworfen und dann eine recht großzügige portion sushi gegessen. außerdem habe ich mir auf dem tepanjaki-grill fleisch mit pilzen und scharfer soße machen lassen, was ich aber ohne reis gegessen habe. eigentlich dachte ich, dass es nicht allzuviele kohlenhydrate gewesen sein können, aber trotzdem, heute vormittag ist laut ketostix nix mehr mit ketose.
ich habe extra nicht mehr gestern nach dem essen nachgeschaut, weil ich schon gelesen habe, dass man direkt nach der carb-sünde besonders viele ketonen ausscheidet, da diese sich dann fluchtartig verabschieden.
habe dann heute gleich eine stunde nordic walking gemacht, um die glukosespeicher (?) zu leeren.
hoffe, dass ich dadurch den ausrutscher ausgebügelt habe, und sich die ketose schnell wieder einstellt.
ich habe die woche zuvor einen ladetag (weitgehend nur KH) gemacht, ich weiß, dass das dann nicht atkins ist, sondern anabole diät, die anscheinend viel von bodybuildern gemacht wird.
aber ich hielt das für eine ganz gute idee, da wir am tag danach eine bergwanderung gemacht haben, und ich nicht so schnell schlappmachen wollte. am nachmittag, also direkt nach der bergwanderung haben die ketostix wieder ausgeschlagen.
leider habe ich schon seit zwei wochen nichts mehr abgenommen, obwohl ich jetzt auf mein abendliches glas rotwein verzichtet habe.
heute morgen, nach dem sushi-exzess, wog ich sogar um zwei kilo mehr, also soviel wie zu beginn meiner atkins-diät vor fast vier wochen.
mir ist schon klar, dass das wassereinlagerungen sein müssen, vermutlich durch die KH, aber es hat mich trotzdem erschreckt, weil es mich befürchten lässt, dass ich eigentlich gar nichts abgenommen habe in der zeit. also quasi, dass der wasserverlust der ersten tage atkins sich halt bis zur KH-sünde gehalten hat, aber kein fettverlust dazu kam.
frust pur.
falls mir du, daimonata, oder gern auch jemand anders mit etwas erfahrung, was dazu kann, würde ich mich sehr freuen.
vielleicht ist das einfach nichts für mich und ich sollte auf eine etwas moderatere form umsteigen wie logi, oder gleich wieder low fat essen oder kalorien zählen, mit beidem habe ich früher abgenommen.
aber ich hab mich mit atkins einfach wohl gefühlt, sonst hätt ich vermutlich schon viel früher das handtuch geworfen.
hoffentlich macht sich überhaupt noch jemand die mühe, das durchzulesen, nachdem ich meinen frust derart wortreich abgeladen habe.
besten dank schonmal fürs durchhalten und
liebe grüße,
margheritina.
Ich habe beschlossen auch mit der Atkinsdiät anzufangen
Wollte erst morgen starten hab aber dann schon gleich alles mögliche eingekauft was ich essen darf und da ich heut früh Rüherei hatte dann glaich heut begonnen !!!
Habe auch keine Erfahrungen damit bis jetzt und hab mir so alles angelesen was man wissen muss !!!
Zu deinem Frust : Wenn du dich mit dieser Methode wohlfühlst dann mach es doch weiter und steig nicht wieder auf irgendetwas um was dir weniger Wohlbefinden gebracht hat !!!
Ich würde einfach weiter machen auch wenn ich keine Ahnung habe weil ich ja auch nen Frischling bin !! Habe aber schon vieles gelesen in einem andern Forum und auch diese Personen dort hatten Niederlagen die sich aber das Durchhaltevermögen wieder ausgeglichen haben !!
Hab auch sonst zu 90% nur gute Beiträge gelesen zum Thema Atkins-Diät !!
Das ist schade zu hören, dass es mit den Carb-Blockern nicht so gut geklappt hat
Vielleicht war in den Soßen ja auch viel Zucker enthalten, den die Dinger nicht blockieren konnten. Oder sie sind einfach Schwindel. Ich glaube, ich werde mir welche besorgen und mal einen Selbsttest mit Kartoffeln oder Nudeln als Beilage machen. Dann lässt sich am besten nachvollziehen, ob die wirken oder nicht.
Ich kann natürlich verstehen, dass du wegen der 2 Kilo frustriert bist, aber ich fände es sehr schade, wenn du jetzt schon abbrechen möchtest. Du musst natürlich für dich selbst entscheiden, ob dir diese Ernährung zusagt.
Bezüglich des Ladetags: das geht halt für Atkins nicht. Hast du dich denn besonders schlapp gefühlt oder beim Sport das Gefühl, dass dir Energie fehlt? Ich spüre nämlich keinerlei Veränderung in meiner Leistungsfähigkeit und werde auch bei langen Fahrrad- oder Inlinerstrecken nicht müde. Wenn das bei dir allerdings anders ist, solltest du vielleicht wirklich überlegen, ob das für dich das Richtige ist.
Zu Low Fat kann ich dir natürlich nicht raten. Ich habe zwar selbst schon damit abgenommen, aber da hatte ich die ganze Zeit über das Gefühl des Verzichts. Außerdem sind diese ganzen Light-Produkte in meinen Augen nicht besonders gesunde, da sie viel Zucker enthalten.
Logi ist in meinem Augen allerdings eine gute Alternative, da dabei ja eine gesunde Ernährung im Vordergrund steht.
Ich hoffe jedenfalls, dass deine 2 Kilo schnell wieder runter sind
Lass dich von solchen Rückschlägen nicht aus der Bahn werfen (ich weiß, leichter gesagt als getan).
besten dank für die aufmunternden worte, daimonata und sabrinchen!
mittlerweile hab ich mich auch wieder etwas beruhigt und sehe das ganze auch etwas gelassener, obwohl ich gestern nicht wieder in ketose gekommen bin. ist anscheinend doch nicht so einfach bei mir.
habe heute wieder eine wanderung hinter mir, und das gefühl, etwas getan zu haben, tut einfach gut. aber - es ist schon so, dass ich mehr ausdauer hatte als bei der wanderung in der atkins-zeit (ohne vorherigen ladetag).
die nächsten tage werde ich deshalb mehr in richtung logi essen, du hast sicher recht, daimonata, dass die low-fat-produkte nicht so gesund sind. wiegen werde ich mich frühestens in drei tagen wieder, und wenn dann die zwei kilo trotz einiger kh wieder weg sind (woraus ich dann schließen kann, dass der gewichtsverlust eben nicht nur wasser war), kann ich mir immer noch überlegen, zu aktins zurückzukehren. aber jetzt schau ich mir das logi-system erst mal genau an.
wünsche dir, sabrinchen, alles gute für deine diät, vielleicht läßt du mich mal wissen, ob du erfolgreich bist.
daimonata, mich würde auch interessieren, was bei deinem carb-blocker-test rausgekommen ist. ich werde den dingern sicher auch noch mal eine chance geben, wenn ich auswärts essen muss. in solchen situationen können ein paar kh weniger auch ohne ketogene diät nicht schaden.
außerdem würde ich mich freuen, mal von dir zu hören, wie es mit deiner gewichtsabnahme weitergeht. hast du eigentlich beruflich mit ernährung bzw. gesundheit zu tun, oder hast du dich einfach nur gut informiert?
). Man möchte natürlich so schnell wie möglich die Pfunde los werden, aber wenn man 1-2 Tage ins Hintertreffen gerät, ist das ja auch noch kein Weltuntergang. Vermeiden sollte man es natürlich trotzdem 
Linear-Darstellung
