[julieee]

Hallo und guten Morgen!

Hab vor 4 Tagen mit Atkins (Phase 1) begonnen und die Ketosticks haben sich gestern bereits dunkel-lila gefärbt...hat mich total gefreut dass das so gut und schnell funktioniert hat.
Gestern hab ich dann neben Fleisch, Minisalami (0,1 KH/100g) und 1 Tasse fett abgebratener Champignonsein ein großes Stück von Briekäse (0 KH) gegessen ...heute früh war der Ketostick dann nicht mal rosa...

Hab bei Euch im Forum schon öfters gelesen, dass Käse in Phase 1 vermieden werden sollte...ich versteh nur nicht warum????...hat doch keine oder nur wenig KH ...und schmeckt dabei noch so guuut...

Gestern habe ich aber auch allgemein wenig gegessen, weil ich neben Arbeit und Uni kaum Zeit hatte...waren nicht mehr als 1800 kcal (müsste auf meine Größe ca. 2900 kcal zu mir nehmen)...kann es auch sein, dass man durch eine zu niedrige Kalorienaufnahme aus der Ketose rutscht?


Wünsch allen ein gutes Durchhaltevermögen und einen guten Start in den Tag!!!

[julieee]

Nach längerem durchstöbern des Forums hab ich gelesen dass man in Phase 1 schon Käse essen darf....nur nicht über 125 g....das wirds wohl gewesen sein!? (Das kommt davon wenn man noch kein Atkinsbuch gelesen hat
Werd mich als Käse-Junkie einfach ein bißchen zurückhalten müssen

Die Ketosticks sind auf alle Fälle spitze...man sieht sofort, dass man irgendwas falsch gemacht hat....

Finde das Forum hier total super!!! Man kann von den vielen Erfahrungsberichten viel lernen!!!

Bis bald und schönen Abend an alle!!!!

[Shinigami]

Die Ketosticks reagieren aber auch nicht sofort.

Es kann durchaus 2-3 Tage dauern, bis sich *Ausrutscher* zeigen.

Btw: Wenn die Sticks dunkel-lila sind, bedeutet das auch, daß du zu wenig trinkst.

Und gerade trinken ist bei Atkins, wegen der hohen Eiweißzufuhr sehr wichtig!

Ok soweit, das mit dem Käse - aber WIESO nur 125 g pro Tag? Versteh ich nicht... hat doch total wenig KH.. und solang mans mit den Kalorien nicht übertreibt? Oder hab ich da was falsch verstanden?

[julieee]

Ahaaa...das mit dem wenig trinken stimmt ...hab an einem Tag im ganzen Stress zu wenig getrunken (nur 2 Liter) und am nächsten Tag war der Ketostick dunkellila...Danke für den Tipp Shinigami (hab außerdem auch gar nicht gewusst, dass der Stick die *Sünden* der 2 Tage zuvor anzeigt...da hab ich wieder was dazugelernt ...

@ Green Tea...leider kann ich das nicht mehr sagen, wo ich das mit 125 g Käse in Phase 1 gelesen habe...aber anscheinend stoppt/ verlangsamt Käse in zu großen Mengen die Abnahme in Phase 1.

Da ich aber noch ein Neuling bin kann ich Dir auch nicht erklären wieso...hoffe ich gebe hier keine falschen Informationen weiter...

Sollte mir wirklich mal ein gutes Atkins -Buch kaufen und mich schlauer machen

Vielen Dank nochmal für Eure Antworten und ein gutes Nächtle!!!

julieee

Also mein Atkins Buechlein sagt auch, nicht mehr als 120g Kaese pro Tag, leider finde ich grade die Stelle nicht, das Buch ist ziemlich umfangreich. Im Hinterkopf hab ich noch irgendwo.... dass Kaese stopft und deshalb die Begrenzung, weil, wenn Du zuviel Kaese zu Dir nimmst, Du Probleme mit dem Stuhlgang kriegst, das ist alles. Also immer schoen viel gutes Olivenoel verwenden...

Die 120g Kaese Beschraenkung gelten aber nicht nur in Phase 1, wenn ich mich richtig erinnere. Einmal ueber die Straenge schlagen, macht bestimmt nichts, nur halt nicht jeden Tag.

LG
Tracy

[julieee]

Hallo Tracy!

Danke für Deine Antwort!!!
Jetzt weiß ich endlich wieso diese Mengenbeschränkung angegeben wurde...nicht weil man aus der Ketose rutscht sondern mit dem seine Probleme bekommt.

Werde den Tipp mit dem Olivenöl auf alle Fälle beherzigen.

P.S.: Hab gemerkt dass auch Eiweißpulver in zu großen Mengen verstopft...
Nehmt Ihr außer Olivenöl auch andere Mittel um den Stuhlgang zu fördern?

Alles Liebe von Julieee

[Spongebobin]

jeden Morgen nach dem Aufstehen ein Glas warmes Wasser
und dann noch Flohsamen, 1-2EL mit viel Wasser. So gehts mir ganz super!


ich denke das mit dem Käse ist so, damit man nicht zu viele Kalorien aufnimmt.

[julieee]

Hallo Spongebobin!

Warmes Wasser und Flohsamen...werd ich gleich Morgen mal probieren!
Danke für den Tipp!!!

Halt mich jetzt mit dem Käse eh stark zurück, da ich schon so mit den Kalorien recht hoch (oftmals zu hoch) liege.

Schöne Grüße in die Schweiz von Julieee

[Yuul]

Hallo julieee,

zur Verdauungsförderung steht in meinem schlauen Büchlein: Leinsamen, am besten geschrotet, Weizenkleie oder Flohsamen 1-2 EL mit viel Wasser, Ballaststoffe pur. Ich esse Leinsamen, schmeckt gut und wirkt

Und zum Thema Käse: 85-110g vollfetten Käse in Phase I, aber warum genau wird nicht beschrieben.

Liebe Grüße