Wir starten mit Atkins! Her mit den Tipps und Tricks!

[sandra30]

Hallo!

Heute ist also offizieller Tag 1 nach der Atkins Methode.

Da ich jetzt monatelang mehr oder weniger mit Alma rumgetrödelt habe, hoffe ich das diese Methode mich endlich zu meinem Wunschgewicht bringt


Diana, hau in die Tasten.

Alle Profi´s sind aufgerufen uns hier Tipps und Tricks zu geben.
Könnt Ihr uns Erfolge berichten?

Wie schnell habt Ihr abgenommen?

Ich hoffe mal der Anfang ist am allerschwersten, mein Frühstück waren heute 2 Scheiben Käse.... naja, was esst Ihr so zum Frühstück?

LG- Sandra

[Sheela77]

Hallo Sandra,

ja, wer hätte es gedacht, dass wir das doch mal probieren.
Aber Alma nervt mich auch und offensichtlich ist es jetzt mal Zeit Atkins ne Chance zu geben.

Ich muss jetzt auch mal genauer durchlesen was man "darf" und was nicht.
In phase 1 auf jeden Fall unter 20gKH bleiben. Das wird gar nicht so einfach. Hab heute meinen Kaffee (ohne geht nicht) mit nem kleinen Schuss Milch getrunken, hoffe, dass das nix ausmacht. Sahne hab ich nämlich schon lang aus meiner Küche verbannt. Muss also welche kaufen.

Zu mittag hatte ich Rührei mit ein bissi forellenfilet und einen ganz kleinen grünen Salat. Bin noch pappsatt.

Kann noch gar nicht ans Essen heute abend denken.

[Semanta]

Hallo
Bin auch nicht wirklich Profi aber ich habe mir gesagt ich versuche es mal, mehr als schief gehen kann es ja nicht.
Ich habe es mir aber wesentlich einfacher vorgestellt.
Bin mitlerweile im 3. Tag und ja was soll ich sagen, mir hängts schon zu den Ohren raus *lach*
Ess morgens immer Rüherei mit bacon, Mittags Pute und Käse und Abends wieder Rüherei mit Fisch
Zwischendurch knabber ich dann mal an ner Gurke oder grünem Salat.
Ich fühl mich den ganzen Tag total vollgefressen aber nicht so aufgebläht wie nach einer KH reichen Mahlzeit.
Dennoch finde ich es schwer meine benötigten kcal zu erreichen.
Zum Mittag gabs bei mir heute Käsewiener und Käse.
Meine Kh versuche ich gen null laufen zu lassen und gönne mir dann abends mal ein oder zwei Stück Schokolade. Da liege ich immernoch unter 20g KH.
Mal gucken wie lange das gutgeht

Achtet ihr auf eine ausreichende kcal versorgung oder esst ihr einfach egal ob es zuviel oder zuwenig sind?

[Sheela77]

Hallo Semanta

Meine Befürchtung ist eben auch, dass es einem ziemlich schnell zu den Ohren rauskommt.. Aber ich hab vor 14 Tage durchzuziehen und dann auf Logi umzustellen.

Ich bin nicht so der kcal-Zähler, von daher weiss ich gar nicht wieviele Kalorien ich so zu mir nehme. Ich esse wenn ich Hunger habe und hoffe einfach, dass es so ok ist. Satt bin ich in jedem Fall
Versuche allerdings, wie du, so wenig KHs wie möglich zu essen.

Es ist mein erster "richtiger" Atkins Tag. Mal sehen was die Waage in ein paar Tagen so spricht.

Dann halte uns doch auch mal auf dem Laufenden.
Machst du das auch zum ersten Mal?

[Semanta]

Klar halte ich euch auf dem laufendem.
habe schon in einigen Foren gelesen, dass die durchschnittlich 0,5KG pro Tag abgenommen und auch gehalten habe. Empfinde ich oersönlich als zuviel. Mir würde die Menge in einer Woche schon reichen.

ich bin eigentlich auf die Diät gekommen, weil ich Fett abbauen aber meine mühsam aufgebauten Muskeln nicht verlieren will. Da bin ich auf die Anabole Diät gestoßen. Die ist fast genauso wie Ätkins nur noch mit einigen strengeren Regeln was die kcal Anzahl betrifft und vorallem das Verhältnis zwischen Fett und Eiweißen.
Nunja, ich habe es durchgerechnet und irgendwie bekomme ich das nicht so hin, weil ich fühl mich eh schon voll und kann nicht nochmehr essen.
Deswegen jetzt Ätkins, damit muss ich mich wenigstens nicht verrückt machen wenn die Bilanz nicht hinhaut.
Bis jetzt habe ich mich noch nicht gewogen, schon seit längerem nicht mehr, weil ich einfach gefrustet war.
Jetzt habe ich meine Tage bekommen, da wiege ich eh immer mehr also wird mein nächster Wiegetermin mitte nächster Woche sein und ich hoffe wirklich, dass ich endlich mal ein positives Ergebnis habe.
Solangsam setzen bei mir auch laganhaltende Kopfschmerzen ein, ich hoffe das gibt sich schnell, soll aber vollkommen normal sein.
Achja, nimmst du auch Nahrungsergänzung um deinen Vitamin- und Mineralstoffhaushalt im gleichgewicht zu halten?

[Sheela77]

Da mir Kalorienzählen zu anstrengend ist, hab ne Zeitlang mit Almased abgenommen. Allerdings hab ich da jetzt auch keine Lust mehr drauf.
Eine Bekannte von mir hat mit Atkins über 30kg abgenommen. Konnte gar nicht glauben, dass das funktioniert bei der Menge die sie gegessen hat... Das Buch hab ich schon ewig hier rumliegen und jetzt wird es einfach ausprobiert. Hab ja nix zu verlieren.

Hast du diese Ketostix?
Hab auch gelesen, dass das mit den Kopfschmerzen normal sein soll. Denke mal, dass man sich da auch mal ne Tablette einschmeissen kann, oder?!?! Hab auch grade meine Tage (willkommen im Club)

Trinkst du Kaffee? Das soll man ja eigentlich nicht, aber ich kann nicht drauf verzichten. Hab auch keinen Heißhunger, im Gegenteil, ich kann mir nicht vorstellen bald wieder zu abend zu essen.

In den 14Tagen wären so 3 Kilo für mich super!! Viel mehr will ich auch gar nicht weg haben. An ner Frau muss ja ein bissi was dran sein, oder? Denke, dass die, die 500g am Tag abnehmen auch ein anderes Ausgangsgewicht haben.

Nahrungsergänzung: Muss im Buch nochmal nachlesen, aber ich hab schon während der Alma-Diät Magnesium genommen. Das werd ich auch weiter so machen.
Vielleicht sollte man noch Vitamine nehmen. Weiss nicht ob das bisschen Gemüse ausreicht?!?

[Semanta]

Ketosticks habe ich nicht.
Finde ich auch Quatsch, weil ich esse ja sogut wie keine KH, also werde ich dann wohl auhmal in die Ketose kommen
Beim Sport merke ich auf jeden Fall, dass mir Kraft fehlt.

Klar kannst du dann auch mal ne Tablette nehmen, selbst wenn da KH drin sind wird es wohl nicht viel sein

Kaffee kann ich auch nicht abstellen, den brauche ich quasi zum Überleben. Ich werde den auch nicht reduzieren. Wüsste auch nicht warum das nun so schlecht wenn ich nicht grad ein Liter am Tag trinke.

An einer Frau muss aufjedenfall was dran sein! Möchte auch nicht total spack durch die Gegend laufen. Nur ein paar Kilo weniger bzw mal wieder so aussehen wie vor 2 jahren.

Vitamine müsstest du schon zu führen. Soviel gemüse ist ja nicht erlaubt.
Am besten nur grünes, die haben sogut wie keine KH!
Aber wenn du noch sone A-Z Vitamine zu dir nimmst sollte das genügen.

So ich muss erstmal zum Sport

[sandra30]

Hallo Ihr zwei

Boah! Soviel Text hab ich garnicht erwartet- brav Mädels

Hi Semanta, schön das Du hier auch mitschreibst. Da kann man sich doch schön austauschen weil jeder etwas anderes weiß.

Oh mann, das mit den Kopfschmerzen hab ich auch gelesen... naja, wäre ja gut wenn´s dann am WE eintrifft wenn der Mann zuhause ist.

Semanta- Dir kann man ja fast noch nachträglich gratulieren
Du hast 2 Tage nach meinem großen Sohnes Geburtstag allerdings ist er erst 4 geworden.

Wieviele Kcal ich zu mir nehme weiß ich auch nicht, probiere das jetzt mal nach Gefühl. Hab gelesen das es so ca. 500kcal weniger als der Grundumsatz sein soll. Ich schätze mal das ich 1000kcal verbraten sollte- aber keine Ahnung. Glaub nicht das ich soviel heut gegessen hab? Obwohl?

Wenn´s interessiert: zum Frühstück- Kaffee mit Sahne
2 Scheiben Butterkäse

dazwischen 3/4 Bockwurst
eine Scheibe Frischkäse

zum Mittagessen: Putenspieße mit Zuccini
und abends: so fertigen Wurstsalat mit Käsestreifen, eine halbes Wienerle. halbe Frikadelle...

*urrgs* im Moment geht´s mir gut, kann aber nicht versprechen wie lange ich das aushalte

Ich hoffe die ersten Tage sind die schwersten, was meinst Du Semanta?
Fällt es Dir schon leichter?

Was mich am Leben hält ist Cola zero.... oooh mann... das muß ich jetzt Koffeinfrei kaufen?

Semanta, welchen Sport machst Du? Weil Du vom Muskelaufbau sprichst?

Bis späta

[Sheela77]

Hey Sandra,

ich finde das mit Atkins jetzt echt entspannend . Kann noch gar nicht glauben, dass ich essen kann und so auch noch abnehme, auch wenn's bald langweilt - ich bin mir sicher, dass ich die 14 wesentlich einfacher durchhalten kann als Alma Turbo. Hatte heute echt keinen Hunger.
Klar hätte ich gern mal Obst und ich werd wohl nicht ewig drauf verzichten können, aber ich kann essen und bin satt und zufrieden.

Die Kids hatten heute abend Spaghetti und ich hab Chickenwings gegessen. Find das so schön. Besser als neben den essenden Kids zu sitzen und dabei das olle Alma schlürfen.

Pff - cola coffeinfrei??? Näääää, echt nicht!! Ich brauch meine Pepsi light, damit ich mal nen süßen Geschmack habe.
Meinen Kaffee brauch ich auch.
Ich zähl keine Kalos, Atkins sagt: KH zählen und auf's Hungergefühl hören. Hab noch ein bissi im Buch gelesen. Da steht aber auch sooo viel drin...

Die Frikadelle war hoffentlich nicht mit Semmelbröseln gestreckt?? Wollte mir heute fertige mitnehmen, aber die waren eben voll mit den Semmelböseln.

Muss dann morgen vormittag in den LowCarb Foren mal nach Rezepten schauen.
Götterspeise geht ja auch soweit ich weiss... stöber mal in sonem LowCarb Shop..

[Sheela77]

Ok, werd mir dann mal solche Vitamine besorgen.

Sandra, blöd, dass du heute nicht Germanys next Topmodel anschauen kannst. Ich erzähl dir wer raus ist, ja?
Ich muss vor die Glotze.
Mach mir dann auch noch Käsechips, die sind ja soooo lecker!

Schönen Abend noch!