Ich habe gelesen, dass Alkohol bei Atkins grundsätzlich verboten ist. Anscheinend aus ähnlichem Grund wie bei Kaffee: Es soll den Appetit fördern...
Außerdem gibt es natürlich einige alkoholische Getränke (Bier z.b.), die größere Mengen KH enthalten. Zum Glück gehöre ich eh nicht zu den Menschen, die Bier als Grundnahrungsmittel betrachten...
Andererseits gibt es wiederum auch Alkohol, der keine KH enthält - besonders alle höherprozentigen Spirituosen wie Rum, Wodka u.ä.
D. h. grundsätzlich würde man doch nicht aus der Ketose fallen, wenn man sowas trinkt, oder? (Sagen wir mal, der Punkt mit der Appetitsteigerung wäre einem egal - ich trinke übrigens auch Kaffee).
Grund für die Frage: Atkins ist ja schon eine längerfristige Ernährungsumstellung, d.h. wenn man sich immer daran hält, würde man sein Leben lang kein Alk mehr trinken dürfen!! Gerade wenn man abends mit Freunden weggeht oder auf Parties finde ich es aber schon auch, hmm, "nützlich", mal ein bisschen in Stimmung zu kommen. Kommt ja auch nicht jeden Tag vor.
Oder gibt es außer der Appetitsteigerung (und dem Kaloriengehalt von Alk) noch andere Gründe, die gegen gelegentliches Sündigen sprechen? Wie gesagt, wir reden hier von, sagen wir, zweimal im Monat oder so.
Häng gleich noch eine Frage dran bzgl. Ketose...
Ähnliches wird ja immer wieder gefragt, aber ich habe damit einfach noch keine Erfahrung:
Also ich möchte mir diese Keto-Sticks nicht leisten... anscheinend kann man aber auch selbst erkennen, ob man in Ketose gekommen ist.
Also, ich bin jetzt am Abend des zweiten Tages. Hab aber vor dem ersten Tag abends ziemlich viele Brötchen gegessen; andererseits aber in den letzten zwei Tagen auch viel Sport gemacht.
So etwa ab dem Nachmittag des ersten Tages hatte ich ein deutlich erhöhtes Durstgefühl. Am Morgen des zweiten Tages bildete ich mir auch ein, meine Körpertemperatur wäre gestiegen (inzwischen bin ich mir nicht mehr ganz sicher damit; kanns leider auch nicht nachmessen). Was ich nicht wirklich beobachten konnte, war ein veränderter Geschmack im Mund oder sonstige Veränderungen des Körpergeruchs.
Ist das nun schon Ketose oder noch nicht? Vielleicht kann jemand, der bei Atkins schon etwas erfahrener ist, das ja beurteilen (ich mache das zum ersten Mal).
Vielleicht hilft es, wenn ich aufzähle, was ich gegessen habe: (insgesamt ziemlich viel eigentlich, da ich mir den Einstieg möglichst leicht machen wollte)
Magerquark oder Hüttenkäse mit Exquisa und Süßstoff (morgens und auch abends, viel davon)
Salat mit Tomate, Schinken, Käse, Ei, Joghurtdressing (gab kein anderes) - gestern mittag
Unmengen an Käse, light oder normal (morgens, mittags, abends...)
etwas Putenbraten
Kaffee mit Sahne, 2x am Tag
(Dass das nicht sonderlich gesund ist, ist mir klar; ich möchte das jetzt eher in Bezug auf die Ketose beurteilt haben - wie gesagt, ich wollte mir den Einstieg möglichst leicht machen und hab daher gegessen, worauf ich Lust hatte)
okay, das Thema mit Ketose hat sich erledigt... ich spüre diesen Geschmack im Mund nun auf jeden Fall! Leicht metallisch, etwas seltsam... naja, ich schätze, dass ich jetzt auf jeden Fall in Ketose bin.
okay, das Thema mit Ketose hat sich erledigt... ich spüre diesen Geschmack im Mund nun auf jeden Fall! Leicht metallisch, etwas seltsam... naja, ich schätze, dass ich jetzt auf jeden Fall in Ketose bin.
ich sag ja, wenn man den geschmack hat, merkt man es auch auf jeden fall
Das viele Trinken ist bei mir auch immer ein gutes Anzeichen. Hast du auch Gliederschmerzen oder Kopfschmerzen?
Wieviel Magerquark hast du denn gegessen? Ich nehme nur 20 oder 40%igen, davon dann aber auch nur 250g.
zum Alkohol:
dein Körper kann nur eines auf einmal: Fett oder Alkohol abbauen, und im Zweifelsfall wird erst einmal das Gift (Alkohol) vom Körper abgebaut, in der Zeit findet also kein Fettverlust statt. Soweit ich gelesen habe, wirkt das auch 1-2Tage nach. Deswegen ist Alkohol (auch kh-arm) nicht zu empfehlen während einer Diät.
LG
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....darum lass uns drüber reden, Diskussionen sind ok...
Gliederschmerzen oder Kopfschmerzen hatte ich nicht. Lag vermutlich daran, dass ich mich in den ersten Tagen wirklich vollgestopft hab mit Atkins-Essen, um Heißhunger gar nicht erst aufkommen zu lassen.
Und ich habe schon ziemlich viel Magerquark und Hüttenkäse gegessen. Dass ich die genaue Menge nicht mehr weiß, spricht wohl für sich...
Okay, naja beim Alkohol werd ich wohl einfach mein Bestes versuchen. Merke nur die letzten Tage immer mehr, wie schwer es ist, "unbemerkt" Atkins zu machen. Wurd schon sehr komisch angeschaut, als ich mich auf der Party gestern mit schlechten Ausreden geweigert hab, den Kuchen zu probieren und noch nicht mal Sekt mittrinken wollte... ahhhh!!! Fühlte mich total unwohl. Irgendwie scheint es mir im Moment utopisch, das mein Leben lang durchziehen zu wollen.
Vielleicht mache ich es einfach so lang bis ich mein Wunschgewicht erreicht habe und versuche es dann einfach mit einer KH-armen Ernährung mit gelegentlichen Ausnahmen, was Alk, Kuchen und Frühstücksbrötchen betrifft.
Hi,
das mit dem Kuchen kenne ich. Entweder hab ich dann einfach keine Lust oder vertrag es nicht so gut. Und das ist keine Lüge, ich krieg vom Kuchen schließlich nur Heißhunger ach ja und Pupserei von zuvielen KH
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....darum lass uns drüber reden, Diskussionen sind ok...
Und das ist keine Lüge, ich krieg vom Kuchen schließlich nur Heißhunger ach ja und Pupserei von zuvielen KH
Hihi, endlich schreibt mal jemand was Sache ist...
Im Ausreden ausdenken bin ich noch nicht so gut, das muss ich noch üben.
Habe auch Hemmungen davor, Allergien, Unverträglichkeiten oder ständige Magen-Darm-Grippen vorzutäuschen -- will doch nicht ständig so kränklich wirken. Und noch ist alles andere als sicher, dass Atkins für mich was fürs Leben ist - da käme es doch etwas seltsam, wenn ich meine neu entdeckte "Gluten-Allergie" nach ein paar Monaten plötzlich wieder los wäre...
Also immer komplett auf Alkohol verzichten wollte ich nicht ^^
Ab und an wenn man mal mit ein paar leuten unterwegs ist, oder auf ner Party, da greif ich auch schonmal nach einem Bier oder trink ein bisschen Whiskey pur.
Außerdem trink ich auch meinen Täglichen Cappu mit Sahne ... und ich nehme weiter ab. Auf gewisse sachen mag man einfach nicht verzichten ...
Und wenn ich alle paar wochen mal ein wenig zurückfalle kann ich recht gut damit leben ich rechne sowieso damit das ich noch sehr lange Atkins machen werde *g*
Wo ich letzte woche 2 gläschen Whiskey hatte, bin ich auch nicht zurückgefallen obwohl ich ganz normal gegessen hatte ... eher im gegenteil, ich hatte vorher einen kleinen stillstand und seitdem geht es wieder bergab.
Aber das muss ja jeder selber wissen ob er das mit sich vereinbaren kann
Okay, naja beim Alkohol werd ich wohl einfach mein Bestes versuchen. Merke nur die letzten Tage immer mehr, wie schwer es ist, "unbemerkt" Atkins zu machen. Wurd schon sehr komisch angeschaut, als ich mich auf der Party gestern mit schlechten Ausreden geweigert hab, den Kuchen zu probieren und noch nicht mal Sekt mittrinken wollte... ahhhh!!! Fühlte mich total unwohl. Irgendwie scheint es mir im Moment utopisch, das mein Leben lang durchziehen zu wollen.
so weit würde ich mal gar nicht planen, auf dauer kommst du am einfachsten mit einer ausgewogenen mischkost klar, hast weniger probleme mit vitaminen und co und lebst einfach bequemer.
aber wozu während der diät ausreden? meine leute wissen was ich durchziehe. alle ~2 wochen pfeif ich auf ketose und leg einen kh-ladetag ein (gut für den stoffwechsel, setzt i.d.r. kein fett an) und alle paar wochen wird auch mal getrunken. wirft einen alles nicht aus der bahn. dafür bin ich zwischendurch konsequent und meine freunde haben kein problem damit
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