Diät Abnehmen - Naschkatzen

Priskara · #1 (**permalink**) 12.03.2008, 11:51

Ich wollte mal fragen bevor ich diese Diät anfange und mit Phase 1 starte ob ich davor etwas beachten muss? Körper reinigen oder sowas ähnliches oder ob ich morgen ganz einfach damit anfangen kann? Ich habe mir ja fast alles durchgelesen in dem Teil des Forums und wollte noch fragen für welchen bereich diese Diät fällt. Ich müsste 30 Kilo ca. abnehmen, darf ich dann diese Diät machen? Ich will alles richtig machen deshalb stell ich vllt. Eurer meinung nach dumme Fragen

ähm....nun hab ich vergessen was ich noch fragen wollte....*grübel*......achja.....ich habe nach einem Buch gesucht aber es gibt soviele, welches empfehlt Ihr für einsteiger?

so das wars erst einmal!

danke schonmal

Priskara · #2 (**permalink**) 12.03.2008, 12:35

die frage ob ich sie machen kann hat sich erledigt, es war ein falsch gelesenes missverständniss was ich mir selbst beantwortet habe ^^

Tracy · #3 (**permalink**) 12.03.2008, 14:03

Nur kurz, weil ich leider gleich weg muss...

nein, keine Darmreinigung noetig.
Waehrend der ersten 14 Tage wirklich auf die Carbs ziemlich genau achten, nicht mehr als 20g pro Tag. Und schau Dir die Labels von allem an, bevor Du was isst. Es wird ca. 2 bis 3 Tage dauern, bis Du in Ketose kommst (das misst Du mit Ketosticks, falls Du moechtest).
Eier sind ok, jede Form, Kaese ist ok (alle Sorten, auch Gorgonzola dolcelatte, Feta...)(max. 120g pro Tag), Wurst eher nicht (hab ich aber gegessen, auch Leberpastete und es war in Phase 1 schon ok), Fleisch ist ok, Obst weglassen, gruenes Blattgemuese zum dazuessen (Spinat mit Rahm z.B.), Gurkenscheiben mit Fondor zum Naschen... eher kein rotes Gemuese (keine Karotten,etc...) Keine Milchprodukte ausser Rahm (also Rahm in den Kaffee).
Die ersten paar Tage fuehlt man sich vielleicht noch nicht ganz so toll, das aendert sich aber schnell. Wichtig ist auch, wenn Du mal in der Ketose bist, drauf achten, dass Du auch drinbleibst. Ein Halb/Ketosezustand (wenn Du also mehr Carbs zu Dir genommen hast als Du sollst um in einer ordentlichen Ketose zu bleiben (die Werte dafuer sind individuell und musst Du selber erproben) ist unangenehm, einige (wie ich) kriegen Gliederschmerzen und Kopfweh, nicht schlimm, aber eben unangenehm. Du wirst schon sehr bald kaum mehr Hunger verspueren und sogar manchmal aufs Essen vergessen!

Gute Fette/Oele nicht vergessen, sonst "rien ne va plus"...WICHTIG

Viel Glueck

Tracy

Priskara · #4 (**permalink**) 12.03.2008, 14:30

Vielen Dank für die Antwort.

Ich benutze seid geraumer zeit Raps- und Olivenöl, meine Mutti brät Ihre sachen (wie Schnitzel) auch in Selter an, soll ich das weglassen wenn ich die möglichkeit habe oder sollte ich es meinem Körper ruhig gönnen? Bin da sehr unsicher.

Und welches Buch kaufe ich mir da am besten für den einstieg in die Atkins Diät? Hatte vorhin was von einem Basic Buch gelesen aber vllt. weiß da jemand genaueres drüber.

Tracy · #5 (**permalink**) 13.03.2008, 06:20

Wie, Schnitzel in Selter anbraten? Was ist Selter? Also ich mach das schon in normalem Oel, aber erst nach der Phase 1, gell!

"Dr. Atkins New Diet Revolution" ISBN 0 09 188948 0 (Englische Ausgabe)
"Dr. Atkins New Diet Cookbook" ISBN 0 87131 794 X (Englische Ausgabe)
"Dr. Atkins New Carbohydrate Counter" ISBN 0091889472 (Englische Ausgabe)

Das erste Buch (seine Bibel) hat 542 Seiten, es stehen viele nuetzliche Dinge drin, ist aber sehr langatmig geschrieben. Ich wuerde Dir raten es im Laufe der Phase 1 durchzulesen und GLEICH mit einem Leuchtstift die wirklich wichtigen Stellen markieren.

Das Kochbuch, es scheinen gute Rezepte drin zu sein, ich hab es allerdings noch nie wirklich durchprobiert.

Den Carbcounter finde ich unerlaesslich, bin froh dass ich den hab. So muss ich nicht immer im Netz herumsuchen, wo doch sowieso bei allen Naehrwerttabellen verschiedene Werte zu finden sind. Ausserdem ist das Buechlein klein und handlich, kann man in der Handtasche mitnehmen.

Tracy

Priskara · #6 (**permalink**) 13.03.2008, 08:38

selter= mineralwasser

mh nu bin ich durcheinander, darf ich also in der ersten phase kein geflügel- oder schweine- bzw rinderfleisch in Oel anbraten? Soll ich das denn roh essen oder was darf ich in Phase 1 zu mir nehmen?

Hab heut noch nix gegessen und wollte mir Rührei machen aber dann warte ich lieber mit der Antwort bevor ich was falsch mache.

Tracy · #7 (**permalink**) 13.03.2008, 09:12

Du Aermste....

Ran an die Eier... also nochmal:

Du darfst:
EIER
KAESE (alle, max. 120g pro Tag)
FLEISCH (nicht paniert, aber gebraten, ganz normal mit gutem Oel)
GEMUESE (vorzugsweise gruenes Blattgemuese, Zwiebel, Knobi, Gurkenscheiben ok (aber keine Karotten)
PILZE

Du darfst nicht:
MILCH und ihre Produkte (ausser Schlagobers/Rahm, der ist erlaubt)
NUESSE
KOHLENHYDRATE besonders in Form von Zucker, Reis, Kartoffel, Brot, auch keine Produkte in denen Carbs drinnen sind (Fertigsaucen, Ketchup, Chilisauce... Label ansehen)

Beispiele die Du ruhig essen darfst

Rahmspinat
Ruehrei, Spiegelei, Eierspeise mit Speck und Kaese
gebratenes Gemuese und Pilze mit Austernsauce (Yummy)
Kaeseplatte
Wurstplatte (Aufschnitt)
Beef Tartar (anstelle von Toastbrot halt Gemuese als Basis nehmen, was Du eben magst)
Gurkenscheiben mit Fondor
und und und

... will dich aber nicht verhungern lassen, also ran an den Kuehlschrank!

Tracy

Priskara · #8 (**permalink**) 13.03.2008, 09:25

Soweit wusste ich das aber mit dem oel hat mich irretiert weil du geschrieben hast erst nach der Phase 1 ^^ ich brate meine sachen in Raps- und olivenöl an, diese Oele sind denke ich gut genug.

Danke für die schnellen Antworten und den Buchtipp!

Priskara · #9 (**permalink**) 13.03.2008, 15:13

so habe mir die bücher nu bestellt, dann muss ich nicht immer nach allem fragen ^^ einiges bestimmt noch aber nimmer soviel *g* heute abend werd ich mir sogar nen bewegungsplan machen, das wetter ist zwar wechselnd aber ich denke bissl vor der tür mit skates rumdüsen oder radfahren ist nicht so tragisch. mal schaun wie es mir morgen geht wäre ja dann mein 2ter Tag der Phase 1 und heute gehts mir noch super wenn auch schläfrig aber das fühle ich mich mit dem gewicht eh die ganze zeit

kiki_naschkatze · #10 (**permalink**) 13.03.2008, 18:30

Hey, ich bin auch gerade am "Einsteigen". Im Grunde ist mir schon auch klar, was ich essen darf und was nicht, nur bei ein, zwei Sachen bin ich mir auch SEHR unsicher (PHASE I):

- Quark und Hüttenkäse (beide fallen in die Kategorie "Käse", der ja erlaubt ist, aber beide haben durchaus ca. 3g KH/100g. Fast so viel wie Joghurt also.) Soll ich da jetzt echt anfangen, KH zu zählen?? Gerade diese zwei Sachen esse ich sehr gerne, weil man in Kombination mit Süßstoff fast das Gefühl hat, leckeren Fruchtquark zu löffeln.)
- Da wären wir auch schon beim zweiten, nämlich Süßstoff. Ich denke, dass er erlaubt ist, weil nur 0,1g KH pro 100ml - hoffe, ich täusche mich nicht.
- Sahne? brauche ich in den...
- Kaffee - ja, ich weiß, er soll verboten sein, aber er hat keine KH und ich will nicht bei der Arbeit einschlafen... hat jemand wirklich negative Auswirkungen bei sich durch Kaffeegenuss beobachtet? Ansonsten würde ich den weiterhin trinken.