Toleranzgrenze fuer Carbs

[Tracy]

So, jetzt muss ich mal fragen.... seit 3 Monaten mach ich jetzt Atkins und bin noch NIEMALS aus der Ketose geflogen. Ich habe mich meist an Atkins gehalten allerdings auch schon mal ein wenig ueber die Straenge geschlagen, will heissen bin schon einige Male auf 70g Carbs gekommen, wenn nicht mehr. Gestern war der Geburtstag meines Sohnes und klar, er wollte "Pizza bestellen", also musste ich mitessen und hab ganze zwei Schnitten (also nicht ganz ein Viertel einer mittelgrossen Pizza) verdrueckt und noch Fruchtsaft dazu getrunken... ganz zu schweigen von dem Wiener Wuerstchen im Bun von Ikea am vormittag. Ich dachte mir dann, ok, das wars dann wohl, Ende mit der Ketose, aber nein... heute frueh, violett wie eh und jeh...

Heisst das jetzt, mein Koerper hat eine sehr hohe Toleranz gegenueber den Carbs und vertraegt mehr als die meisten? Also 100g oder so, wo doch im Atkins Buechlein die Grenze bei ca. 55g gesetzt ist. Oder heisst das, mein Body hat gestern die Kohlehydratspeicher aufgefuellt, es war aber grade zu wenig um aus der Ketose zu fliegen??? Oder heisst das, die Rechnung bekomme ich verzoegert prasentiert, naemlich morgen oder uebermorgen?

Wenn ja, kann das daher kommen, dass ich kaum jemals in meinem Leben Suesses gegessen habe, Nudeln, Kartoffel ja aber keine Schoki, Pralinen, Toffees, Torten, Kuchen, Schaumbecher und was fuer Zeugs es da sonst noch gibt, also die wirklich suessen Sachen. Kann das was damit zu tun haben?

Diejenigen unter euch, die schon oefters aus der Ketose geflogen sind, kennen die Antwort bestimmt, wie schnell fliegt ihr raus, was ist so eure Toleranzgrenze.

Dachte auch schon daran, dass die Sticks nicht ok sind, aber ich kann schon unterschiede in der Farbtiefe sehen, also an den Sticks kann es nicht liegen.

Tracy

[Schnecke]

Huhu Tracy,

ich bekomme die Rechnung dafür immer erst ca. zwei Tage später. Habe das auch schon von anderen gelesen.

Allerdings messe ich das nicht mit den KetoStix, sondern schmecke das (leider). hauptsächlich vorm Zähne putzen

[Tracy]

Heisst das, ich kann gleich weiter , weils eh schon egal ist?

FRUST!!!

Stimmt, ich braeuchte eigentlich die Ketosticks auch nicht mehr, aber ich hab schon vergessen, wie es schmeckt, wenn man nicht in Ketose ist. So ein Mist!

Jedenfalls Danke Schnecke, muss mal sehen, dass ich mich wieder einkrieg. Der gestrige Tag war auch nicht besser, es war noch soviel Pizza uebrig, die wollte ja auch gegessen werden und abends gabs noch die IKEA Baellchen mit der ganz bestimmt Atkins untauglichen Sauce...

Zum Glueck hat jetzt laengere Zeit niemand mehr Geburtstag! Gut fuer meine Linie und den Geldbeutel...

Tracy

[Alexa78]

Ich habe auf einer Migräneinfo-Plattform gelesen, dass man die Ketolyse-Aktivierung trainieren kann indem man die KH-Zufuhr variiert - viele fallen danach auch bei sehr hoher KH-Zufuhr nicht mehr aus der Ketose - oder die Ketose stellt sich zumindest gleich wieder ein.

Ich hatte gestern selbst einen Refeed eingelegt (mache nicht wirklich Atkins, sondern nur keto) mit sehr wenig Fett, genügend EW und sehr vielen KH (auch Zucker in jeder Form). Im Moment bin ich noch in Ketose.

Mich interessiert es jetzt selbst, was mit den ganzen KH passiert ist (außer, dass die Glykogenspeicher wieder aufgefüllt wurden). Ich denke, vieles davon ist einfach "verpufft" (Thermogenese) ...

Die Waage zeigte heute - logischerweise - 1,5 kg mehr an und jetzt bin ich `mal gespannt, wie es in den nächsten Tagen weiter gehen wird.

lG, Alexa

[Tracy]

DANKE fuer die interessante Info Alexa

Alles klar, also so ganz genau Carbs zaehlen muessen wir wohl auch nicht bei der strengeren Variante von LC (Atkins), wenn man erst die etwas schwierigere Phase 1 hinter sich , sehr beruhigend!
Hab heute vorsichtig auf den Stick gesehen, deutlich ist die Faerbung nicht ausgefallen, aber sie ist eindeutig da... also durchatmen und die Suenden von den beiden letzten Tagen ausbuegeln

Noch eine Frage, habt ihr auch leichte Gliederschmerzen, auch in den Gelenken und fuehlt euch manchmal muede??

Tracy

[Schnecke]

Hi,
die Gliederschmerzen kenn ich wenn ich so "halb" in der ketose bin bzw wenn ich grad richtig reinkomme.

[Alexa78]

Gliederschmerzen kenne ich, aber auch Muskelkrämpfe und Kribbeln in den Beinen. Ob es an der Ketose liegt, kann ich aber nicht 100%ig sagen.

Aaaaaaaaaaaaaaaber seit ich die KH fast gänzlich weglasse hatte ich keinen einzigen Migräneanfall mehr und auch die allgemeine Stimmung ist viel besser. Ich bin zwar körperlich noch müder als sonst, aber ich fühle mich trotz Müdigkeit besser als vorher.

lG, Alexa

PS.: Ich bin nach meinem Refeed (ca. 24 Stunden her) noch immer (schon wieder?) in Ketose

[kiki_naschkatze]

Hallo, ihr scheint mir ja alle hier sehr erfahrene "Atkinser" zu sein. Darum möchte ich euch mal ein bisschen dazu ausfragen (habe diese Art von Diät noch nie wirklich probiert):

1) Wie schnell kommt man denn in "Ketose"? Bzw. woran merkt man, dass man in Ketose ist? Ist dieser Einstieg sehr schwierig (z.B. ähnlich den ersten Tagen beim Fasten)?
2) Esst ihr wirklich so viel und fettreich wie ihr wollt und nehmt trotzdem ab - oder stimmt es doch eher, dass man trotzdem auf die Kaloriengesamtbilanz achten sollte?
Ich bin ein Mensch, der dazu neigt, mehr zu essen, als objektiver Hunger vorhanden ist... haltet ihr Atkins für mich geeignet?
3) Wie ist das denn nun mit den gesundheitlichen Auswirkungen? Müdigkeit, Schwächegefühl u.ä. - tritt das tatsächlich auf? Oder fühlt man sich nur dann schwach, wenn man insgesamt wenig isst und das ganze wäre damit unabhängig von Atkins? Fällt es schwerer als sonst, Sport zu treiben?

4) Wie baut man Atkins in den "Büroalltag" ein, ohne dass es jeder merkt? Sprich - was kann man sich Unverdächtiges und trotzdem Atkins-gemäßes zum Mittagessen mitnehmen??

Sorry, ich nehme an, dass all diese Fragen schon öfters gestellt wurden... hab aber irgendwie bisher noch keine zufriedenstellende Antwort für alle gefunden.
Viel Erfolg beim Abnehmen!

	Fasten Bücher zum Thema Fasten, entschlacken, entgiften findest Du im Naschkatzen Shop (hier klicken) Bücher sind versandkostenfrei!

[Schnecke]

Zitat von kiki_naschkatze Hallo, ihr scheint mir ja alle hier sehr erfahrene "Atkinser" zu sein. Darum möchte ich euch mal ein bisschen dazu ausfragen (habe diese Art von Diät noch nie wirklich probiert): 1) Wie schnell kommt man denn in "Ketose"? Bzw. woran merkt man, dass man in Ketose ist? Ist dieser Einstieg sehr schwierig (z.B. ähnlich den ersten Tagen beim Fasten)?

Ich bin ziemlich schnell in Ketose, 1-3Tage je nachdem. Ich merke es vor allem am gestiegenen Durst und auch am Geschmack im Mund. Der ist morgens nach dem aufwachen einfach unverwechselbar Das ist aber von mensch zu Mensch verschieden.

2) Esst ihr wirklich so viel und fettreich wie ihr wollt und nehmt trotzdem ab - oder stimmt es doch eher, dass man trotzdem auf die Kaloriengesamtbilanz achten sollte? Ich bin ein Mensch, der dazu neigt, mehr zu essen, als objektiver Hunger vorhanden ist... haltet ihr Atkins für mich geeignet?

Ich zähle keine kcal, ich esse aber auch nicht nur fettesch Fleisch usw.
Sehr oft wird bei Aktins (fast) ausschließlich Fleisch + Käse + Eier gegessen. Das Gemüse steht da oft hinten an, genauso die guten Fette. Darauf sollte man, meiner Meinung nach, schon sehr achten. Dass es auch mal stärkearmes Gemüse gibt. Ich esse z.B. so gut wie jeden Tag meinen grünen Salat mit Eiern/Hähnchen-Puten-Streifen/Thunfisch/...etc.

3) Wie ist das denn nun mit den gesundheitlichen Auswirkungen? Müdigkeit, Schwächegefühl u.ä. - tritt das tatsächlich auf? Oder fühlt man sich nur dann schwach, wenn man insgesamt wenig isst und das ganze wäre damit unabhängig von Atkins? Fällt es schwerer als sonst, Sport zu treiben?

Ich fühle mich gesundheitlich einfach top )(nach den ersten Tagen). Ich bin ja auch schon ein paar Wochen in Ketose und bei der letzten Blutuntersuchung war alles in Ordnung, bis auf Eisenmangel
Ich muss sagen, mir geht es bei kohlenhydratreicher Kost meist schlechter, ich habe mit niedrigem Blutdruck zu kämpfen, Sodbrennen, Darmprobleme.. usw
Aber auch hier gilt wieder: es ist Typsache. Man muss z.B. auch aufpassen, keine Verstopfung zu bekommen. Das kann leicht passieren, bei höherem Fleischgenuss. Aber mit viel trinken, guten Fetten und viel Gemüse kann man dem natürlich gut entgegenwirken.
Ich gehe auch zum Sport, ins Fitnessstudio und ich kann da keine Einbußen feststellen. Eher im Gegenteil, dass ich nicht mehr so müde bin Das habe ich schon von einigen gelesen.

4) Wie baut man Atkins in den "Büroalltag" ein, ohne dass es jeder merkt? Sprich - was kann man sich Unverdächtiges und trotzdem Atkins-gemäßes zum Mittagessen mitnehmen??

DAS finde ich auch sehr wichtig. die ketogene Diät hat nun mal einen schlechten Ruf, da will ich nicht jedem auf die Nase binden, wie ich mich ernähre
Also ich nehme mir morgens oft Quark mit TK-Erdbeeren/Himbeeren + Süßstoff oder zuckerfreiem Sirup (gibts bei real/toom/globus für 1,99€). Dann schmeckt das fast wie Fruchtzwerge da gibt es noch ein paar Mandelsplitter rein, leeeecker
Oder aber am Vortag gebackene Pfannkuchen aus Eiweißpulver und Eiern, Toasties aus Eiern und Quark, belegt mit leckerem Schinken, oder einen Mikrowellenkuchen (aus Mandelmehl/gemahlene Haselnüssen + Ei).
Du siehst, da gibt es schon einige Sachen, man muss es nur erstmal finden
Mittags gibt es fast immer einen grünen Salat (den kauf ich fertig geschnitten und abgepackt, weil ich mich sonst nicht überwinde, den zu schnippeln ).
Was ich dazuesse, s. o.

Ich hoffe, ich konnte dir damit erst mal etwas weiterhelfen.

Liebe Grüße

[Tracy]

Dem was Schnecke sagt, ist nichts mehr hinzuzufuegen!

Vielleicht nur, dass ich finde, dass Atkins eine der Diaetformen ist, die man am leichtesten "verbergen" kann. Man findet in jedem Restaurant (egal welche Landesspezialitaeten auf der Karte sind) etwas geeignetes, muss nicht immer gruener Salat sein.

Und mit einem Glaeschen Wein und Wasser faellt das ueberhaupt nicht auf.

Einzig negativ finde ich, die "bloeden Sprueche oder Blicke" wenn man etwas fuer Low Fat Anhaenger absolut Verwerfliches isst... aber mittlerweile ist mir auch das gaaaanz egal geworden.

Tracy