Starten mit Atkins, aber einige Fragen....

Habe mich schon viel mit Atkins beschäftigt, das Forum etwas gelesen und vorallem das Buch!!!

Nur, wie ich genau starten soll weiss ich nicht!!!

Welche Lebensmittel in Frage kommen weiss ich, und welche nicht auch, und das mit der Ketose und den 20g KH in den ersten 2 Wochen, aber kann mir nicht mal einer von euch seinen Ernährungsplan der Phase1 zukommen lassen?

Ich muss planen, sonst klappt das alles nicht! Ich kenne mich!!!

Auch im Supermarkt bin ich schon rumgelaufen und habe mir viele Lebensmittel genauer angesehen.
Wie schaut es denn mit der Wurst bei euch aus? In den meisten Produkten sind verbotene Süßstoffe oder sogar Zucker drin!

Also ich bin dankbar um jede Hilfe und jeden Rat!
Vielen Dank euch allen jetzt schon!
Japonika

Also ich habe ohne Plan angefangen viel Auswahl hast du sowieso nicht in den ersten 2 Wochen

Frühstück Eier in verschiedenen Variationen auch mit Speck oder Bacon
oder ein Stück Käse macht auch pappsatt.

Mittag meist einen kleinen Salat (250ml)

Abends Fleisch auch gerne mit Käse und oder Eier überbacken 1-2 mal die Woche auch mit Gemüse (Spinat oder Broccoli oder Spargel)
Pilze gehen auch auf den Konserven steht ja meist wieviel Kohlehydrate drinn sind.

Jo das mit dem Einkaufen ist schon hart zumindest die ersten paar mal habe da auch gute 3 Std länger gebraucht. aber schau mal hier im Forum da gibt es eine KetogeneEinkaufsliste die hilft schon mal.
Wurst habe ich noc keine gefunden wo kein Zucker oder so was drinn ist.
Aber dafür gibt es halt lecker Schinken

Viel Spass und denk drann nach den ersten 14 Tagen geht das schlemmen erst richtig los. Rezepte im Rezepteforum den Link findest du oben links.

Weiter Rezepte und Hilfe im Ketoforum.de oder im Lowcarbforum.de oder so ähnlich.