Was darf man denn definitiv essen?

[Leachen]

Hallo ihr Lieben,

wollte nun mal ganz konkret fragen, was man in Phase 1 alles essen darf.
Ich hab bis jetzt eig. nur fleisch und brokkoli, und fisch

[Schnecke]

HI,
hast du dir ein Buch von Dr.Atkins durchgelesen? Das wäre super für den Einstieg. Ich muss allerdings sagen, man findet viele infos auch im Netz, wenn man sich Mühe gibt beim suchen

Schau mal hier:Atkins Diät im Überblick

bei weiteren Fragen, einfach stellen, wenn du keine antworten darauf findest

[Leachen]

Danke
Und...najaaaaaaaa, also, wie ist das denn, ich habe jetzt einen Monat gefastet, kann ich da nach den drei Aufbautagen direkt mit Atkins anfangen?

[Schnecke]

Zitat von Leachen Danke Und...najaaaaaaaa, also, wie ist das denn, ich habe jetzt einen Monat gefastet, kann ich da nach den drei Aufbautagen direkt mit Atkins anfangen?

wie sah denn dein fastenplan aus?

wüsste jetzt erstmal nichts, was dagegen spricht. oder hast du nur getrunken??

[Leachen]

Nur getrunken, und einmal die Woche ganz viel mit Kohlenhydraten und so bis ich bei 2000 Kalorien war, um den Stoffwechseln in Schwung zu halten.

[Schnecke]

was hast du denn getrunken? ich würde erst zwei, drei Tage "normal" essen, vollkornbot, viel obst und gemüse, damit auch der Magen/darmtrakt gesund gefüllt sind usw

[Leachen]

Wasser, Tee, sowas halt.
Zwischendurch mal Almased, aber das ging nicht, wegen Allergien, und dann halt so.
Also rätst du mir, ganz normal die drei Aufbautage zu machen, und dann?
Weil ich hab gehört, um das Gewicht zu halten, wäre es am besten, die Kalorienzufuhr jede Woche um 150 zu erhöhen, halt noch mit diesen 2000 Kalorien Tagen.
Hälst du das für sinnvoll?

[Schnecke]

ch würde die Aufbautage machen und dann einfach mit Atkins anfangen. Achte auf jeden Fall darauf, genügend gemüse zu essen ( Spargel, Brokkoli, Blumenkohl, Spinat, etc. eignen sich gut). Da kriegst du viele Nährstoffe raus und kriegst weniger Probleme mit der Verdauung

[Leachen]

Danke für deine Hilfe!!