Diät Abnehmen - Naschkatzen

sileno · #1 (**permalink**) 16.02.2008, 19:26

Hallo,
ich bin ein bisschen verunsichert, habe das Forum durchwüllt und auch im Buch gelesen. Mache seit 11 Tagen die Atkins Diät nun sind mir ein paar Fragen zu Kopf gestiegen. Hoffe das mir einer dies beantworten kann:
Ich hatte schon vor 2 Jahren erfolgreich mit Atkins 40 Kilo abgenommen, nun bin ich leider wieder ein bisschen träger geworden und wollte meine zugewonnen Pfunde wieder abnehmen (11 KG).
Seit 13 Tagen mach ich nun Atkins und nahm schon 5 Kilo ab nur hängt es seit 4 Tagen fest, meine Ketose ist im Normberreich nur leider habe ich ein paar Dinge vergessen; darf ich Pfefferminztee trinken (natürlich mit Süßstoff), warum darf ich kein Koffein (z.B: Cafe) zu mir nehmen, wie sieht es dann aus mit Cafe ohne Koffein, oder Cola light? Hab im Inet gefunden das Pf-Tee 65g Kohlenhydrate hat das hat mich jetzt ein bisschen verunsichert, wie ist es mit Senf hab einen gefunden ohne Zucker dafür mit Saccharin, sind Lebensmittel ok mit Saccharin?
Danke für eure Hilfe

Schnecke · #2 (**permalink**) 16.02.2008, 20:25

Hallo sileno,
ich hoffe, ich kann dir ein bisschen weiterhelfen.
Pfefferminze hat natürlich ein paar KH, aber du futterst die ja nicht auf

sondern trinkst nur den Aufguss. Das ist kein problem!
4Tage Abnahmestopp finde ich noch in Ordnung, ich wiege oft eine Woche lang das gleiche und dann auf einmal fehlt ein ganzes kg. Also mach dir deswegen keine Gedanken.

Koffein sollte vermieden werden, weil es den Blutzuckerspiegel beeinflussen kann (was u.a. zu Heißhunger führen kann). Falls du Koffein gewöhnt bist, kannst du es ja mal probieren. ich bekomme von zuviel Cola mit Koffein leider etwas Hunger

Purer Kaffee und Cola light ohne Koffein sollte kein Problem darstellen. Du kannst dir auch ein wenig Sahne in den Kaffee geben.
Zu Sacharin kann ich dir gerade nichts sagen, stehen denn die Nährwerte auf dem Senfglas? ansonsten würde ich halt einfach nicht so viel nehmen, oder bist du ein kleiner Senfjunkie?

Liebe Grüße

mineralkerbe · #3 (**permalink**) 16.02.2008, 20:33

saccharin ist mmn ein quasi kalorienfreier süßstoff ohne insulinreaktion - oder irr ich mich? in dem fall - kein problem! auch sonst hab ich senf immer gern gegessen und dabei eben auf die KH geschaut...

koffein erhöht in der tat kurz den blutzuckerspiegel, was sich aber schnell wieder legt. leider weiss ich nicht wie sich dieser anstieg auf die ketose auswirkt. hab es mit coke light & koffein aber nie so ernst genommen und war dennoch fast immer in ketose.

ansonsten hat schnecki schon alles geschrieben

sileno · #4 (**permalink**) 17.02.2008, 08:02

Also finde das Fleisch bekommste meistens nur mit ein bisschen Senf runter

. Ich bin froh das man gegen Pf-Tee nichts einzuwenden hat, den das ständige Wasser trinken wird mir einfach zu viel. Trotz Senf und Cafe war ich immer in optimaler Ketose, nur leider schmelze die Kilos nicht, da hatte ich mir meinen Kopf gemacht. Vor 2 Jahren (hatte da noch 121 Kg) nahm ich fast jede Nacht 0,5 - 1,0 Kg ab, bin daher vielleicht ein bisschen verwöhntmit dem abnehmen. Aber ihr habt recht gut Ding brauch weile

. Ich hoffe nur das meine Motivation bestehen bleibt, es zieht einen schon runter, da stopft man sich das Fleisch rein, kämpft Tagelang gegen den Süßwarenkonsum an, aber de Waage dankt das nicht

.
Habe da noch ne indiskrete Frage

, seit 4 Tagen hatte ich keinen Stuhlgang mehr an was liegt das? Ist das Normal? Was sollte ich dagege machen?

Schnecke · #5 (**permalink**) 17.02.2008, 09:10

Hallo,
das mit dem Stuhlgang kann normal sein. Wichtig ist, dass du auch gut bei stärkearmen Gemüse zuschlägst und viel trinkst. Du kannst auch zwischendurch mal Leinsamen zu dir nehmen, das ist gut für die verdauung. Oder aber mal sauerkraut essen (auch kh-arm) - da musst du auf jeden Fall

Und wenn du 4Tage nicht auf der Toilette warst, wundere dich nicht, wenn die Waage nicht weniger anzeigt

mineralkerbe · #6 (**permalink**) 17.02.2008, 13:33

überschlägst du denn auch wieviele kalorien du zu dir nimmst?

sileno · #7 (**permalink**) 17.02.2008, 21:43

Naja da ich mich ausschliesslich von Fleisch ernähre und dabei immer nur mein Augenmerk auf die Kohlenhydrate werfe schaue ich daher weniger auf die Kalorien, warum kann man da auch was falsch machen?

Schnecke · #8 (**permalink**) 17.02.2008, 21:47

Zitat:

Zitat von sileno

Naja da ich mich ausschliesslich von Fleisch ernähre und dabei immer nur mein Augenmerk auf die Kohlenhydrate werfe schaue ich daher weniger auf die Kalorien, warum kann man da auch was falsch machen?

nur von fleisch? dann machst du aber nicht die Atkins-Diät O.O
das ist auf jeden Fall nicht gesundheitsfördernd. Da sind auch Magen-Darm-Probleme vorprogrammiert. Dir fehlt auf jeden Fall gemüse und gute Fette!!!!!

Du kannst auch zuwenig / zuviele kcal bei der ketogenen Diät zu dir nehmen. Beides kann zu einem Abnahmestopp führen.

mineralkerbe · #9 (**permalink**) 17.02.2008, 22:01

Zitat:

Zitat von sileno

Naja da ich mich ausschliesslich von Fleisch ernähre und dabei immer nur mein Augenmerk auf die Kohlenhydrate werfe schaue ich daher weniger auf die Kalorien, warum kann man da auch was falsch machen?

NUR fleisch ist sicher nicht gesund auf dauer. wie schnecke schon sagte...
und egal welche diätform du betreibst, die abnahme hängt von deiner kalorienbilanz ab. der werbespruch "soviel essen wie man will und trotzdem abnehmen" ist darauf zurückzuführen, dass eine kohlenhydratarme ernährung den hunger dämpft und die meisten menschen deutlich weniger essen als zuvor. aber eben nur die meisten. hätte ich in der keto nicht gezählt wäre ich nur noch dicker geworden

sileno · #10 (**permalink**) 18.02.2008, 08:47

Wenn ich so überlege, was hat in der Atkins Diät schon viele Kalorien? Da man eh nimma so viel zu sich nimmt, da sich ja mit der Zeit der Magen verkleinert ist auch die Kalorienantahl gedämpft. Und wegen dem Gemüse, ich kenne mich normalerweise sollte ich jetzt auch in Phase 2 übertreten, aber ich setzte Phase 1 fort, da sobald ich keine dauernde abnahme sehe meine Motivation im Keller hängt und das ist mir Salat und Gemüse ein kleiner Dorn im Auge da man die Kohlenhydrate nicht richtig im Blickfeld hat, und falls das abnahme Stopp ist schiebt man es darauf und denkt sich "wär ich bloss beim Fleisch geblieben"