Ich hoffe die kilos schmelzen!

[Tanii]

Nach langem hungern und trotzdem nich wirklich abnehmen, sage ich jetzt den kilos mit atkins den kampf an!
Ich habe noch keine erfahrungen mit dieser diät, könnt ihr mir ein paar tipps verraten?
Worauf ich achten soll, muss.

[Schnecke]

Hi!

woher hast du denn dein Wissen bzgl. Atkins? hast du ein Buch von ihm gelesen?

[mineralkerbe]

im grunde nicht schwer. schau dass du mehr fett als eiweiß zu dir nimmst und halte die kohlenhydrate unter ~20g am tag bzw ~5g pro mahlzeit, dann bist du auf der sicheren seite. dafür brauchts keine bücher
höchstens rezeptvorschläge wären nützlich.

wenn es mit der abnahme nach ein paar wochen trotzdem nicht klappt magst du fleisch & co wohl zu gern, so ging es mir anfangs auch. in dem fall zusätzlich die kalorien grob zählen und es kann nichts mehr schief gehen.

[Tanii]

danke für eure antworten,
meine mutter hat sich das buch gekauft und mir davon erzählt, das man keine KH zu sich nehmen darf ( "keine" ).
hab mir ne kleine grobe liste gemacht zB das ich kein rotes gemüse essen soll, aber 'mami sagt' ^^ abends vorm fernseher is dann auch mal eine grüne paprika 'naschen' kann, wenns mir mit dem ganzen fett zuviel wird.
Da ich sie noch nicht komplett zu dem thema ausgequetscht habe, stell ich euch ja jetzt die fragen ;D

[Schnecke]

Leih dir am besten das buch auch und lies es! das beantwortet sehr viele Fragen vorneweg

[cindi]

wirklich ..... schnapp dir schnellstens ein buch über atkins
am besten nicht das alte denn da steht wirklich sogut wie 0 kh drinne
(hab ich mir sagen lassen,ich selber hab das buch nie gelesen sondern alle infos über frau google *gg*)
denn atkins heisst nicht gleich "fleisch pur"
ich esse morgens brot + käse oder wurst (aus leinsamen + quark + eier + salz + backpulver = anständiger brotersatz)
zu mittag fleisch oder fisch + kh-armes gemüse + salat
zwischendurch 10 % joghurt+süsstoff
nüsse, selbstgemachte schoki,kuchen,götterspeise,kekse etc.
natürlich nicht alles an einem tag aber für abwechslung ist schon gesorgt *zwinker*

[mineralkerbe]

Zitat von cindi zwischendurch 10 % joghurt+süsstoff

beim joghurt solltest du natürlich aufpassen was kh angeht. kenn nicht nur einen der sich regelmässig unwissend mit hüttenkäse, quark oder joghurt aus der ketose gehauen hat

[Tanii]

was is mit diesem 'weichkäse' märchen? da scheiden sich die geister, ist er nun diät schädigend oder kommt es auf die käseart an und ich darf welchen ohne KH essen, sofern es welchen gibt... ich müsste mal supermarktregale durchwühlen ^^

[mineralkerbe]

ich würde unter 5g kh pro mahlzeit bleiben. wenn du einen weichkäse findest, der das zulässt - bon appetit

[cindi]

kommt natürlich auch auf die phase an
in phase 1 solltest du unverarbeitete dinge essen
also möglichst naturbelassen
fleisch aber bitte braten *gg*
und solltest du grade dringend ein paar kilos verlieren wollen
dann halte dich mit käse etwas zurück
der hat so manchen schon ausgebremst

ich selber bin in der erhaltungsphase
und joghurt ist bei mir schon "erlaubt" @ mineralkerbe *zwinker*
aber stimmt schon
anfänger und "abnehmer" sollten die finger davon lassen