Mein Erfahrungsberich Diät ohne Sport

[speedy_]

Hallo Leute ,

(--Am Besten Downlad der Datei (Tägliche Diätablauf Aufzeichnungen) im Hintergrund Link klicken und im Forum weiter lesen dann Fenster wieder wechseln und Downladen da dann der Downlad- Countdown (Wartezeit 10sec ) abgelaufen ist--)

Da ich meine Erfahrung mit der Atkins- Diät weitergeben will, da ich leicht viel abgenommen habe, wollte ich hier mein Vorgehen der ersten tage (40) Schildern. Gestartet habe ich mit 94,4 kg am ende meiner Aufzeichnungen für diese Diät ( Download: unten) habe ich 86,7 kg wobei 86,3 das tiefste Gewicht war. Da man jeden Tag etwas abnahm war eine Große Motivation zu spüren. Dir Diät lief ganz ohne Sport oder größerer Bewegung. Meiner Meinung nach half die tägliche Flüssigkeitsaufnahme von min. 3 Liter Wasser.
Nebenwirkungen die gern beschrieben wurden wie Schlechter Atem hatte ich nicht, das einzig schlechte war das sich 3 Tage durchfall / 3 Tage Verstopfung in den ersten 2 wochen einstellten.
Da ich diesen Bericht lange Zeit nach der Diät schreibe (so 2 Monate) und ich im Moment immer wieder eine Woche ohne Kohlenhydrate lebe um weiter mit dem Gewicht nach unten zu kommen wiege ich im Moment 81 Kg. In jeder Woche die ich ohne Kohlenhydrate lebe (Fast ohne) bekomme ich diesen Durchfall, wobei ich gehört habe das mit Mehr gemüsse das nicht auftretten würde.
Diät ablauf:
2 Wochen = 20 g KH (Kohlenhydrate)
3 Woche =25 g KH
4 Woche = 30 g KH
5 Woche = 35 g KH
...
Essen:
Fleichprodukte
Wenig Gemüse

KH:
KH Menge nie Ganz ausgeschöpft/später überschritten

Erklärung zur Tabelle:

Tag/GEWICHT/KH/ Essen
Wenn KH überschritten mit > beschrieben ist.

Tipps zur Durchführung der Diät:
Geschmacklich verschiedene Lebensmittel einkaufen. (Fleisch -Fisch - Colo zero -eier -Tomate)
Wasser 3 Liter
Beschäftigung (Ablenkung)
Vermeiden von Feiertagsdiät ( Weihnachten, Geburtstag)


Meinung zur Atkins-Diät:

1. Leicht durchzuhalten da man sich immer Satt essen kann (Man sollte nicht glauben was für Maßen Würste man essen kann bis man 20g kh hat)
2.Kein Sport von nöten
3.Man bekommt irgendwann eine abneigung gegen Essen und ist automatisch weniger
( hier ist mir bei schokolade aufgefallen das ich nicht mehr wie früher eine ganze tafel essen konnte plötzlich hatte ich mühe eine halbe tafel zu essen)
4.Kein umständliches Kochen
5.Jeden Tag geringer Gewichtsverlust
6.Diät verzeiht auch mal Ausrutscher (zuviel KH)

Ich würde sie immer wieder machen da ich mittlerweile 13 Kg abgenommen und gehalten habe. Auch meine Essensgewohnheit kein ende zu finden ist wieder besser geworden so esse ich wieder normale Portionen.

Hier mein Tagesaufzeichnung während der ersten 40 Tagen.
(Download : link klicken dann 10 Sekunden abwarten und Download-Button klicken. Wenn Werbelayer eingeblendet wird vor download auf x oder schließen klicken damit der Button wieder sichtbar wird)

Open Office Datei
.ods
http://uploaded.to/?id=xza03c

MS Office Datei
.xls
http://uploaded.to/?id=ydfu8e


Gruß Michael

[Schnecke]

Atkins empfiehlt allerdings keinen hohen Wurst-konsum sondern rät eher dazu, zu unbehandelten Fleischprodukten zu greifen.

[ToMegaTherion]

Hallo Michael!

Ich habe Atkins auch schon mal ausprobiert, hatte allerdings große Probleme, wirklich satt zu werden. Wie bist Du richtig satt geworden?

Ich meine, die wirklichen Sattmacher sind nun mal die Kohlenhydrate.
Ich habe in der Probierphase jeden Tag Fisch und Fleisch und Rührei gegessen, dazu dann etwa 4 - 4,5 Liter Wasser/Cola Zero getrunken. Hab das etwa 4 Tage gemacht, dann hatte ich so wahnsinnigen Hunger, dass ich es nicht mehr ausgehalten habe und bergeweise Kartoffeln, Nudeln und Reis gegessen habe.

Wie hält man das nur durch, ohne Kohlenhydrate bzw. nur sehr wenigen?

Liebe Grüße,
Simone

[jillamom]

Also ich finde schon, dass man nach 200 g Putenschnitzel pappsatt ist. Ich habe eher das Problem, dass ich nach zu vielen KH so ein luftiges Gefühl im Bauch habe und das dann mit Hunger verwechsel. Ist halt jeder anders.

Zitat von ToMegaTherion Hallo Michael! Ich habe Atkins auch schon mal ausprobiert, hatte allerdings große Probleme, wirklich satt zu werden. Wie bist Du richtig satt geworden? Ich meine, die wirklichen Sattmacher sind nun mal die Kohlenhydrate. Ich habe in der Probierphase jeden Tag Fisch und Fleisch und Rührei gegessen, dazu dann etwa 4 - 4,5 Liter Wasser/Cola Zero getrunken. Hab das etwa 4 Tage gemacht, dann hatte ich so wahnsinnigen Hunger, dass ich es nicht mehr ausgehalten habe und bergeweise Kartoffeln, Nudeln und Reis gegessen habe. Wie hält man das nur durch, ohne Kohlenhydrate bzw. nur sehr wenigen? Liebe Grüße, Simone

Hättest du mal besser Atkins gemacht und nicht nur "ausprobiert". Dann wüsstest du das du die ersten 14 Tage kein Cola Zero trinken solltest da die Süßstoffe darin Appetitanregend sind.
Ausserdem darfst du bei Atkins soviel essen bis du satt bist warum hast du das nicht gemacht.
Ich vermute mal du hattest dich nicht richtig Informiert

[Schnecke]

Zitat von Locke Hättest du mal besser Atkins gemacht und nicht nur "ausprobiert". Dann wüsstest du das du die ersten 14 Tage kein Cola Zero trinken solltest da die Süßstoffe darin Appetitanregend sind.

das liegt eher an dem Koffein als an dem Süßstoff.

aber ansonsten geb ich dir total Recht.
Lebe jetzt einen Monat ketogen und ich musste nie Hunger leiden

[ToMegaTherion]

@Locke - Ich habe Atkins nach einem Buch gemacht, und von der Cola Zero etwa einen halben Liter von den 4 - 4,5 getrunken, weil ich nicht nur Wasser trinken wollte *grrrrrrrr*!
Und, klar habe ich versucht, mich satt zu essen, doch hätte ich da wohl den ganzen Tag ununterbrochen Essen müssen, weil es mich einfach nicht gesättigt hat. Und irgendwann hängt mir dann auch das Fleisch ziemlich aus den Ohren raus...
Ist halt nicht so einfach, wie es sich wohl anhört oder wie es für manche scheinbar doch ist!

[cindi]

ich lebe 3 jahre schon ketogen und ich kann sagen "es ist einfach"
naklaa wer sich aufs fleisch beschränkt dem hängt es sicher bald aus den ohren raus
schonmal gehört das es auch fisch und gemüse gibt?
auch salat und allerhand was man sich selber herstellen kann (götterspeise,quark,joghurt,kuchen,brot(-ersatz),kekse etc.pp
naja informieren is natürlich nicht jedermanns sache ^^

satt bin ich permanent
würde locker und mache ich auch oft mit einer mahlzeit auskommen