Muss Atkins eine Ernährungsumstellung werden?

[Kaelean]

Theoretisch hängt doch alles von den Kalorien ab, solange es ausgewogen ist (also genug Eiweiß und ungesättigte Fettsäuren usw) kann ich doch im Kalorischen Rahmen auch KH essen? (ich habe sogesehen ja kein arges Gewichtsproblem, ich vertrage KH, ich nutze die Ketose eher um meinen Körperfettanteil runter zu bekommen, da in der Ketose ja relativ wenig Muskeln verloren gehen sollen)

Ach ja zugenommen hab ich nicht wegen einer allzu ungesunden Ernährung oder so (sondern wegen einer frischen Schilddrüsenunterfunktion, ich sag nur 25kg in 3 Monaten gewonnen, war sicher viel Wasser dabei aber trotzdem... jetzt ist es aber halbwegs ok) ich hoffe daher das ich wieder zu der Ernährung zurückkehren kann....was meint ihr?

Schau mal nach den User ExtraDry er dachte auch so wie du
http://diaet.abnehmen-forum.com/topi...eglich%3F.html

[Kaelean]

NAja, ich mach ja atkins bzw ne ketogene Diät nicht zur Gewichtsreduktion, will nur das Körperfett bisschen runterbekommen. Ohne Gewichtsabnahme kann sich ja schwer ein Jojo einstellen?

Edit:
Wie gesagt: Wie soll man ohne Kalorienüberschuß zunehmen?!?!

[tinkalein]

Machst du denn Sport? das ist eigentlich der effektivste Weg.
Falls du ins Fitnessstudio gehst, lass dich doch mal von den Leuten da beraten. Die haben sicher die besten Tipps.

So stenges Atkins ist bei dir sicher nicht sinnvoll, weil einem bei dieser Diät wirklich krass der Appetit vergeht und man automatisch ziemlich viel abnimmt. Ich denke auch, dass eine abgemilderte Form wie Logi/Glyx-Diät sinnvoller sind für dich, wenn du kein Gewicht loswerden willst.

Und natürlich Sport, Sport und nochmal Sport. Am besten eine Mischung aus Muskelaufbau und Ausdauer.

[Kaelean]

Sport mach ich, ich zähl neben Atkins Kalorien adamit es nicht zu wenig wird, in der Ketose hätte ich kein Problem damit überhaupt nichts zu essen, aber wie gesagt auf Jojohab ich wenig Bock. Im Moment bin ich in Ketose, aber nur mit nem Kaloriendefizit von ca 300 Kalorien, da es aber vornehmlich die Fettpolster treffen sollte reicht mir das auch an Abnahme bzw. Fettverlust (Waage ist mir egal!)
Ich denke der jojo nach Atkins könnte daher kommen das es während Phase 1 und zwei bei einigen extrem wenig Kalorien sind? ist ja nicht einfach ohne Hunger soviel zu essen...