Muss doch nu was fragen

Aaaaalso....

bevor ich mit Atkins anfange, könntet ihr mir vielleicht genau auflisten, welche KH-haltigen lebensmittel ab welcher phase erlaubt sind?
vorallem als beilagen und so, und die milchprodukte...

gemüse und obst darf ich sowieso nicht, wegen der fructose


wenn ich also vielleicht eh nur phase 1 machen könnte, würde ich mir dafür kein extra buch anschaffen, da brauch ich nur brot, nudeln und den mais 1mal im monat weglassen.....und tomaten denke ich....aber ohne nudeln brauch ich ja auch keine nudelsosse

http://diaet.abnehmen-forum.com/topi...eberblick.html

ääähm...das hatte ich schon gelesen, ist ja nicht umsonst ein sticky ^^

meine frage bezog sich eher darauf mit was bevorzugt die zulässige menge an KH's gedeckt werden sollte.....ich kann mir den zucker natürlich auch pur reinpfeifen, aber mal nudeln oder eine scheibe brot wäre ja auch toll....

nur hatte ich hier irgendwo gelesen dass weissmehl bei atkins gar nix is, oder doch nur in phase 1?

ausserdem wollt ich nochmal sagen, dass ich von den "drei tassen" lebensmitteln kaum eins vertrage, und wenn, dann eher ein esslöffel und nich mehr.

also mit was dürfte ich denn dann den zuckeranteil decken?

[cali68]

Hallo,

bei Atkins Phase 1 darfst du deine KH hauptsächlich mit Gemüse decken. Brot, Nudeln etc sind nicht erlaubt. 3 Tassen sind amerikanisches Maß, ich ess meistens so um die 600g an Gemüse bzw. Salate. Und Zucker ist natürlich absolut verboten. In Phase 1 ist auch kein Quark etc erlaubt. Das darfst du dann später zu dir nehmen.

LG calimero

In Phase 1 kannst du die KH auch komplett weglassen nur weil das ja nicht geht sind bis zu 20g erlaubt. Empfehlen würde ich dir aber 3 -4 mal die Woche Gemüse zu essen Spinat Broccoli Spargel oder eben einen grünen Salat. 1 Tasse sind glaub ich 275ml wie gesagt ist ein Amerikanisches Maß.
Zucker pur reinpfeiffen geht ja nicht weil Zucker verboten ist.
Du wirst dich mal umschauen wo du überall Zucker findest vor allem das Zeug mit -OSE hintendran.

Mal ne kleine Frage zu -ose
Gehört Fructose auch dazu? Ich meine klingt ja eiegtnlich klar, aber will lieber doch noch mal nachfragen XD
mein Probem ist halt ich bin der totale obst esser *schnief* und jetzt kein obst mehr essen zu dürfen ist echt der absolute HORROR!!!!! :'(



Grüssle

[Schnecke]

huhu!
klar gehört fruktose dazu

das obst wird nur in den ersten 14tagen gestrichen, danach ist kh-armes obst wieder drin ,vor allem beeren: erdbeeren, heidelbeeren, him-/brombeeren

[FOSSI]

Leo: Buch kaufen - ist besser, glaub mir.

Atkins heisst nicht, 1 mal im Monat Brot oder Nudeln oder Mais weglassen und keine Tomaten essen - Atkins Phase 1 ist mehr.

Phase 1 ist auch ziemlich heftig und eigentlich nicht für dauerhafte Ernährung gedacht. Lässt sich auch mit größter Disziplin schlecht dauerhaft bewerkstelligen. Ansonsten kann man viel experimentieren (vor allem in der Küche). Es gibt für nahezu alles einen kh-armen Ersatz.
Aber z. B. Backwaren (auch atkinstaugliche) kommen erst in späteres Phasen dazu.
Den Rest seines Lebens morgens Rührei o.ä. zu essen und nicht mal herzhaft in ein Brötchen zu beißen, die Oma beim Sonntagskaffee entweder mit Verzicht ärgern oder nach dem Stück Salami oder einem Steak zu fragen (weil ja Kuchen oder so nicht geht) ist nicht jedermanns Sache. Die meisten scheitern daran, dass Atkins z. B. mit viel Kocherei, Backerei und doch etwas Aufwand verbunden ist, wenn man nicht nur von Wurst (in der auch zu allem Übel meistens noch Dextrose oder so ein Zeugs verwurstet ist-was natürlich nicht erlaubt ist)o.ä. leben will.
Nicht mal schnell einen Apfel auf dem Weg zum Bus, nicht mal ein Eis beim Familienspaziergang, keine Pizzeria, kein Chinese, kein Mc Doof, allenfalls vielleicht zur Not mal ein Döner ohne Brot. Am besten keinen Alkohol, möglichst wenig Cola light - besser: WASSER. Das bedeutet Komplett-Umstellung! Aber wo ein Wille ist ....