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  1. #1

    gleich sport oder 2-3 tage warten ?

    hi leute nun ists schon geschehn aber für die zukunft würde ich gern bescheid wissen. wenn ich ne atkinsphase starte (das mach ich so 2-3 mal im jahr für 2-3 wochen) soll ich dann gleich am ersten tag mit sporteln beginnen um evtll schneller in die ketose zu kommen oder soll ich lieber 3 tage warten um möglichst wenig muskelmasse einzubüßen? bin jetzt am 3 tag angekommen und und hab die ersten beiden tage geschwommen und geradelt auch mit soviel punsh wie eben drinnen war.zu mir ich hab eig nen ausgeglichenen bmi bin recht oft sportlich aktiv naja und schmeiss hin und wieder die nötigen 2-3 kilos raus die sich so bei mir eingeschlichen haben. wenn da jemand genaueres weiss würd ich mich freuen wenn er sein wissen teilen würde

  2. #2
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    wenn man gleich am Anfang Sport macht kommt man schneller in die Ketose, da die KH Speicher schneller aufgebraucht werden, Muskeln werden durch die Ketose ja ohnehin geschont
    <70kg: <65kg: <60kg:

  3. #3
    ah cool dann hab ich ja alles richtig gemacht =) dachte nur weil naja der körper ist ja noch nicht umgestellt und hat keine energie und greift dann zur energiegewinnung extrem auf die muskelmasse zurück. so viel wirds nicht sein da ist eine normale Diät sicher um einiges heftiger von daher =)

  4. #4
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    Nein keine Angst das passiert bei der LC Ernährung und vor allem in der Ketose nicht - einzig und allein wirklich Muskeln aufbauen kann man während der ketogenen Phasen halt auch schwer, aber solang das Ziel Definition/Fettabbau ist, ist die Ketose genau das richtige
    <70kg: <65kg: <60kg:

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