Wie sieht euer Essplan aus?

Joa, würde mich mal interessieren. Also, ich bin ja zur Zeit noch in der ersten Phase, und deshalb nur 20 KH täglich. Bei mir schaut es wie folgt aus:

Morgens: 1 - 2 harte Eier, 100g Käse

Mittags: 1 - 2 Steaks (wie ich Hunger habe), 2x wöchentlich Fisch, ein kleiner (grüner) Salat

Abends: gekochter Schinken, nochmal Käse

Dazu gibts nur Wasser und Tee (ohne Zucker).

Zu meinem restlichen Fitnessprogramm:
Ich fange morgen wieder langsam an mit Sport. Mein Ellbogen tut nicht mehr so höllisch weh. Also werde ich die 2 - 2,5 km täglich im flotten Tempo laufen. Joggen trau ich mir zur Zeit auf Grund meines Gewichtes nicht zu. Dazu gehe ich 4x wöchentlich für 2 Stunden ins Fitness Studio, wobei ich mehr Muskelntraining mache. Kondition hab ich ja schon soweit mit meinen "Spaziergängen" abgedeckt, und den Ellbogen darf ich ja noch nicht groß benutzen.

gekochter Schinken ?? ohne Zucker wo hast du den gefunden auch haben will.

Ansonsten gut

Mein ungefährer Tagesplan.

Frühstück 2 - 4 Eier in verschiedenen Arten bischen Käse dazu

Mittag was leichtes meist einen Salat

Abend dann Fleisch mit Pilzen oder Spargel oder Broccoli oder Rosenkohl.

Im tegut hab ich einen gefunden.

Ah siehste da war ich noch nie drin und der ist nicht einmal sehr weit weg.

*ggg* bei den meisten ist ja noch Dextrose drin, und die haben dann auch 0,8g KH. Bei dem steht nichts von drauf. Deshalb denk ich mal, das nichts drin ist.

Heute Abend versuch ich mal was. Putenschnitzel in Streifen geschnitten, Pilze und Ei dazu, Käse drüber.

Zitat von darkshine Heute Abend versuch ich mal was. Putenschnitzel in Streifen geschnitten, Pilze und Ei dazu, Käse drüber.

Anstatt Käse drüber geht auch Mascarpone rein ergibt eine lecker Käsesosse. Ei ist nicht so gut für die optik das wird so grisslig.

So im nachhinein reingewürfelt? Oder zur Dekoration drüber? Wieviel hast du insgesamt mit Atkins abgenommen in welcher Zeit?

Meine, zur Zeit, bevorzugte Soße:

Brunch Paprika (oder ein anderes Produkt), Sahne (nach belieben), türkischer Paprika (schön scharf) und ein bisschen Wasser zum verlängern.

Passt zu Schwein, Geflügel und Fisch. Bei Rind war es nicht so der Hit...

Egal wie du Mascarpone rein tust der wird sowieso flüssig

Habe am 3.1.05 mit Powerfood angefangen und bin dann am 15.01. nahtlos zu Atkins gewechselt.

Schön scharf macht bei mir Chili und Cyennepfeffer