[gilmore]

Hallo. Ich bin neu hier. Blicke mit den Grammzahlen für Fett und Eiweiss nicht durch?! Ich weiss 70/30 oder 60/40. Esse nie mehr als 10gKH/Tag. Mein Grundumstaz liegt bei ca.1400 und der Gesamtumsatz bei 1900 Kcal. Kann mir bitte jemand genau sagen: Wieviel Gramm Fett ich am Tag essen kann und wieviel Gramm Eiweiss? Vielen Dank

[samtauge]

lies doch mal ganz in ruhe und genau nach. ist ganz einfach:

http://diaet.abnehmen-forum.com/stof...mstellung.html

[jillamom]

Hallo gilmore,

zuerst einmal herzlich willkommen.

Zitat von gilmore Mein Grundumstaz liegt bei ca.1400 und der Gesamtumsatz bei 1900 Kcal.

Wie kommst du auf diese Zahlen? Bei deinem Gewicht und Größe müsstest du pi mal Daumen ungefähr 70 Jahre alt und bettlägerig sein. Oder habe ich mich da jetzt irgendwo vertan?
Rechne es dir doch mal anhand dieser Tabelle aus, ob du dann noch dieselben Werte hast.

Die Verteilung ist bei Atkins etwas anders als in dem von samtauge angegebenen Link; die Kalorienangaben von Fett, Eiweiß und KH stimmen aber natürlich.
Wenn du deinen Kalorienbedarf kennst, kannst du dir dann gut ausrechnen, wieviel Gramm du wovon essen kannst / sollst.

Noch was ist mir aufgefallen: wenn du nur 10g KH am Tag hast, isst du vermutlich weder Obst noch Gemüse. Denke daran, dass dein Körper auch Vitamine benötigt, die du dann evtl. künstlich zuführen musst.

[gilmore]

Guten Morgen, danke für deine Antwort. Den Umsatz habe ich so berechnet 7xkg+700= Grundumsatz und 7xkg+700x1,4=Gesamtumsatz. Doch ich esse jeden Tag meinen Salat und täglich Vitamine (künstlich).

[Shinigami]

Zitat von samtauge lies doch mal ganz in ruhe und genau nach. ist ganz einfach: http://diaet.abnehmen-forum.com/stof...mstellung.html

Das hier ist die Atkins Rubrik!
Da bringt es nichts, mit dem Stoffithread zu kommen.

@TS: Is doch einfach drauf los.
Wenn du dich mit Atkins befaßt hast, dann weißt du ja auch, was gegessen werden kann.
Normalerweise kommt das Fett-EW Verhältnis von alleine zustande.
Erst wenn die Abnahme nicht mehr voran geht, würde ich mich um die ganzen g-Verhältnisse kümmern

[samtauge]

ups... ok. ich dachte das ist dasselbe wegen den kalorien usw.

na dann nicht.

sorry

[Shinigami]

Zitat von samtauge ups... ok. ich dachte das ist dasselbe wegen den kalorien usw. na dann nicht. sorry

Mit den Kalorien ist es auch dasselbe ( über Grundumsatz etc), aber die Verteilung ist nunmal logischerweise anders bei LC...irgendwo muß die Energie ja herkommen, erst recht, wenn sie nicht aus den KH genommen werden kann

[gilmore]

Werd jetzt 115g Fett und 105g Eiweiss versuchen. Damit komm ich auf 1495 kcal +40 von meinen 10 KH am tag

[jillamom]

Ich kann einfach nicht glauben, dass du nur 1500 kcal zu dir nehmen solltest. Meiner Meinung nach ist das bei deiner Größe und deinem (noch) etwas höherem Gewicht viel zu wenig.
Hast du das mal mit der Tabelle von Mineralkerbe (siehe Link) gecheckt? Was kommt denn dabei raus?

[gilmore]

Der LINK von Mineralkerbe funktioniert bei mir nicht.