Hallo ihr Lieben!

Ich "schnuppere" gerade für 2 Wochen gratis in Aiqum hinein und bin etwas verwirrt.

In den letzten Wochen habe ich über das Kalorien zählen abgenommen und ca. 1750 kcal pro Tag gegessen. Ich empfand das eigentlich als gut so, bei 162 cm / 66,3kg / 24 Jahren / Grundumsatz: 1583 kcal / Gesamtumsatz: 2286 kcal. Mein Kaloriendefizit hat also ca. bei 500kcal pro Tag gelegen, was ja eine gesunde 500g-Abnahme pro Woche bewirken soll.

Aiqum hat eine Woche bei mir folgendermaßen geplant:
Mo (Sporttag!):1498.2 kcal
Di (kein Sport):1604.2 kcal
Mi (Sporttag!):1410.4 kcal
Do (kein Sport):1668.7 kcal
Fr (Sporttag!):1429.4 kcal
Sa (kein Sport):1524.6kcal
So (kein Sport):1224.5kcal
_______________________
Wochenbilanz: 10360kcal, d.h. durchschnittlich nur 1480kcal pro Tag!

Mir kommt das viel zu wenig vor und es ist auch unter meinem Grundumsatz! Besonders Sonntag mit 1224.5 kcal scheint mir doch erschreckend knapp bemessen zu sein. Was ich überhaupt nicht verstehe ist, warum ich an den 3 Sporttagen nur so wenig essen soll...

Wäre lieb, wenn ihr mir weiterhelfen könntet!
Herzliche Grüße, Kalomaus

[fröschken]

Hallo Kalomaus,

deine Kalorienvorgaben bei Aiqum werden aus den Angaben, die du beim "einchecken" gemacht hast errechnet. Dabei variieren diese aber immer (manchmal sehr stark), um den Stoffwechsel auf Trab zu halten.
Diese Vorgaben sind aber nur Vorschläge, du musst dich nicht zwangsläufig daran halten. Theoretisch kannst du täglich bis kurz unter dein persönliches Limit essen, allerdings wird die Abnahme dann ganz langsam vor sich gehen.

Probier es aus - ich bin mir sicher, der Erfolg wird für sich sprechen

Ich bin übrigens seit 9 Monaten dabei und habe mehr "modelliert" als "abgenommen", auch das ist durch die Ernährungsumstellung in Kombination mit Sport möglich.

Es sind zwar nur 3,3 kg, aber dafür über 20 cm weniger an der Taille und über 10 cm weniger an der Hüfte - sprich von Größe 42 auf Größe 38/40!

Wünsche dir viel Erfolg!!!!

LG
Fröschken

[AIQUM-Thomas]

Wir reden hier über eine Kaloriendifferenz von 270kcal im Schnitt, also ca. 1 trockenes Brötchen + Banane....Soviel zu "sehr viel"...

Hier hab ich aber bereits einiges dazu geschrieben:

http://diaet.abnehmen-forum.com/aiqum/86730-hab-mich-angemeldet-3.html

LG,
Thomas

[bakita]

Sie hat aber recht - mit dem Sport sind das einfach zu wenig Kalorien!!!! Das ist ja nicht mal der Grundumsatz und somit völlig ungesund!

[toolesque]

ich hab das auch mal ausprobiert und auch gedacht: mensch, überall in diesem forum wird einem gesagt, wenn man schreibt, man äße 1200-1400 kcal pro tag: "du isst viiiiel zu wenig, gerade wenn du sport machst!" und dagegen wird das konzept zugelassen, das (nach meiner unprofessionellen meinung ) einem genau das empfiehlt...

egal, für mich war's nix, ich hatte das gefühl ich würde verhungern. da ich sonst auch nicht so übermäßig viel esse, kam mir das ziemlich seltsam vor - deswegen hab ich persönlich mich dagegen entschieden.