Warum trinken ?

jeder Mensch braucht Flüssigkeit...Viele Menschen trinken viel zu wenig - diese Tatsache gilt für Kinder ebenso wie für Erwachsene und Sportler. Bei älteren Menschen kann das Durstempfinden nachlassen. Eine ausreichende Getränkezufuhr sorgt für eine gute Durchblutung, für einen aktiven Kreislauf, für Leistungsfähigkeit und Konzentrationsvermögen.

Flüssigkeiten lösen und transportieren Nahrungsbestandteile sowie Abbauprodukte des Stoffwechsels, sie halten die Schleimhäute feucht und regulieren über Schwitzen die Körpertemperatur. Hier ist noch anzumerken, dass man auch ohne zu schwitzten, über ca. 2,5 Millionen Schweißdrüsen täglich 0,8 bis 1 l Wasser und Mineralstoffe verbraucht.
Bei Wärme und Anstrengung können es bis zu 3,5 - 4 Liter pro Stunde sein. 2 1/2 bis 3 Liter Flüssigkeit sollten sowohl Schulkinder als auch Erwachsene täglich zu sich nehmen, etwa ein Liter davon sollte mit der festen Nahrung aufgenommen werden wie durch wasserreiche Kost (bevorzugt Obst und Gemüse). Sie sollten auch reichlich vor, während und nach dem Sport oder schweißtreibenden Aktivitäten trinken. Was sind die Folgen?
Wenn Sie nicht genügend Flüssigkeit zu sich nehmen, wird Ihre Leistung abfallen und Sie werden schwach. Ohne genügend Flüssigkeit, kann der Körper seine Funktionen, wie Nierenaktivitäten und vieles mehr, nicht ausführen. Was man an Flüssigkeit und Mineralstoffen verliert, muß man also auch wieder aufnehmen.
Auch Berufstätige würden mehr leisten, wenn sie ihrem Körper ausreichend Flüssigkeit zufü,hrten.

Bei einer zu geringen Aufnahme von Wasser kann es zu folgenden Problemen kommen: VerstopfungKopfschmerzFieberÜbelkeitStörungen des Elektrolyt-haushaltes. Was sollten wir trinken?

Als Getränke eignen sich gut Mischgetränke 1 Teil Saft und 2 bis 3 Teile mineralstoffreiches Wasser. Besonders zu empfehlen sind natürlich Mineralwässer, Quell- oder Heilwässer, Fruchtsäfte, Gemüsesäfte, Kräuter- und Früchtetees.

Mineralwasser wird vom Körper rasch aufgenommen und löscht den Durst am besten. Wie der Name schon sagt, enthält Mineralwasser viele Mineralstoffe und Spurenelemente, die unser Körper für die Aufnahme und Speicherung der Flüssigkeit braucht. Mineralwasser ist noch dazu meist unbehandelt und frisch aus der Natur.

Reine Fruchtsäfte sind gesund, weil sie die Vitamine und Mineralien des Obstes enthalten. Allerdings darf der Kaloriengehalt nicht unterschätzt werden. Als Durstlöscher sind sie deshalb pur nicht geeignet. Dies gilt entsprechend für Fruchtnektar, Fruchtsaftgetränke, Vitamin- und Gemüsesäfte. Je zur Hälfte gemischt mit Mineralwasser schmeckt nicht nur gut, sondern spart eine Menge Kalorien. Säfte "light"!

Kräuter- und Früchtetees Wegen ihrer arzneilichen Wirkung sollten Kräutertees nicht längere Zeit regelmäßig getrunken werden. Deshalb Kräuterteemischungen oder Früchtetees verwenden. Mit Mineralwasser zubereitet steigt der Gehalt an Mineralstoffen und Spurenelementen. Mineralwasser ist der ideale Durstlöscher; es sollte aber arm an Kohlensäure, Natrium und Nitrat sein.

Milchprodukte. Nicht gegen den Durst sollten Sie Vollmilch noch Vollmilchprodukte trinken. Sehr erfrischend sind allerdings Mixgetränke: Buttermilch, Joghurt oder ein anderes Sauermilchprodukt mit derselben Menge Mineralwasser mischen und gut verquirlen! Mehr als ein halber Liter am Tag sollte nicht getrunken werden. Kaffee und schwarzer Tee sind reine Genussmittel und als Durstlöscher nicht geeignet.

Noch ein paar Tipps: Bei sportlichen Aktivitäten mehr Flüssigkeit zu sich nehmen.Auch bei Stress verlangt der Körper mehr. Lieber häufiger wenig trinken als einmal viel.Sollten Sie Alkohol trinken so versuchen sie mindestens die selbe Menge an Wasser zu trinken. Angenehmer Nebeneffekt ist, dass der Kater nicht so schlimm ist.Getränke sollten Sie immer in Sichtweite platzieren, so greifen Sie öfter danach.Auch sollten Sie vor den Mahlzeiten trinken, das reduziert das Hungergefühl.Wenn sie Medikamente Einnehmen benötigen Sie mehr Flüssigkeit.