stress,diätform,ernährung

ich brauche hilfe

ich weiß nicht wie ich mich zur zeit ernähren soll oder diäten soll??

erst ma zu terminen..

in den nächsten wochen wird es schlecht mit RICHTIG DIÄTEN denn hennafest liegt vor,
hochzeit meines bruders,
dazu der ganze besuch jeden tag andere....,
stufenfahrt,
und am 5.Okt fängt ramadan an und dauert natürlich wie immer 1 monat !

das heißt ca bis mitte November kann ich keine RICHTIGE diät druchführen können..

eigentlich vielleicht schon,vielleicht sind das ausreden aber während dieser zeit will ich es auch irgendwo nicht ehrlich gesagt, wird mich wohl nur deprimieren

natürlich will ich es nun nicht völlig hinschmeißen ich würde sonst NUR ZUNEHMEN bin auch ne person die schnell zunimmt

schule hab ich natürlich auch

wie soll ich mich nun ernähren?? ich habe überlegt wieder kalorien zu zählen aber ich weiß nicht ob das wirklich klappen wird mir den ganzen tag gedanken übers essen zu machen+ rechne +rechne+rechne.... diorkittys system find ich auch sehr gut

habe mir überlegt bis 17 uhr das zu essen wenn ich hunger hab und wodrauf ich grad lust hab und ab 17 nichts (bin sowieso eine dinnercancellerin...naja wenn ich ÜBERHAUPTNET diäte dann es ich auch abends lol)

hilfeeeeeeeeeee

Hallo erst mal,

ist klar, dass man bei soviel feiern nicht immer nur zurückstecken will, vor allem, wenn einem die anderen soviel voressen und man nicht auskann. Versuch es doch einfach so, dass du zwar mitisst, aber bei allen Festlichkeiten eben nur ein bisschen von allem ist, also nicht mit einem überladenen Teller fünf mal zurückkommen, sondern mit einem kleinen "Tellerchen". Dann müsstest du auf nichts verzichten und zunehmen wirst wahrscheinlich auch nicht (naja, ein Kilo mehr oder weniger wird schon nicht so schlimm sein).

Und ne kleine Pause denk ich mal, kann man sich auch gönnen. Danach gehts dann meistens wieder einfacher mit dem abnehmen. :b3:

Hallo Mokka!

Zitat von Mokka am 5.Okt fängt ramadan an und dauert natürlich wie immer 1 monat !

Was bedeutet das eigentlich? *so gar keine Ahnung hab*

Ansonsten hilft es dir sicher, abends nichts mehr "schweres" und "warmes" zu essen, ein Salätchen, gemüsige Rohkost oder Obst darf es aber schon sein.

Und auf Feierlichkeiten würde ich auf alles verzichten, was "leere" KH hat, fettig ist und viele Kalorien hat. Dazu gehörten natürlich Kuchen und Torten, helle Nudeln und weißer Reis, Brote und Backwaren, fettes Fleisch wie Schwein, Ente und Hackfleischgerichte und die meisten Wurstwaren. Verschiedene Gemüse, mageres Fleisch, Fisch und Früchte werden doch in der Regel auch auf Festen (vielleicht ein Büffet?) angeboten. Da kannst du so viel nicht falsch machen. Trinken würde ich nur Tee und Wasser und ungesüßten Kaffee.

Maunz
MiezBär

huhu!
also ich sehe das wie auppi.
gönn dir ruhig mal was, aber übertreib es nicht. immer nur von allem ein bisschen. langsam essen und wenn du satt bist aufhören.

danach gehts dann wieder weiter!
viel erfolg udn vorallem viel spaß

[anwi]

Zitat von Auppi Hallo erst mal, ist klar, dass man bei soviel feiern nicht immer nur zurückstecken will, vor allem, wenn einem die anderen soviel voressen und man nicht auskann. Versuch es doch einfach so, dass du zwar mitisst, aber bei allen Festlichkeiten eben nur ein bisschen von allem ist, also nicht mit einem überladenen Teller fünf mal zurückkommen, sondern mit einem kleinen "Tellerchen". Dann müsstest du auf nichts verzichten und zunehmen wirst wahrscheinlich auch nicht (naja, ein Kilo mehr oder weniger wird schon nicht so schlimm sein). Und ne kleine Pause denk ich mal, kann man sich auch gönnen. Danach gehts dann meistens wieder einfacher mit dem abnehmen. :b3:

schließe mich einfach mal an

[anwi]

Mach dir nicht solchen Stress!
Zieh die Feiertage wie weiter oben beschrieben durch und fang dann halt
im November mit ner anderen Ernährung an
Der Stress lohnt sich nicht, denn du kommst ja erstmal eh zu nix.
Also entspann dich und mach dir lieber in der zeit nen guten Plan bzw
überleg, auf welche Weise du Pfunde lassen möchtest

lieben Gruß!

hallo mokka
du bist auf jeden fall nicht alleine mit dem ramadan, das war erst vor kurzen schon mal hier im forum.
kann gut verstehen, das es zeiten gibt, die schwieriger sind für diät, bzw abnehmen.

vollkommen ungeplant ist bei mir in nächster zeit einiges los, wechsel die "firma"....
was heißt, alleine die nächsten drei we bin ich auf vorstellungsgesprächen, schulungen usw. weg.
was heißt, ich muß das essen was es da gibt und habe kaum einfluss darauf.
bin also auch am hin und her überlegen wie ich das am besten packe.

da hat man erst angefangen, oder steht wie du davor und dann läuft man gefahr, das man wenig oder kaum was abnimmt.
gut, es ist so wie es ist und mein tip für dich, nutze die zeit um dich einfach mal umzusehen.
du hast ja immer mal ein paar tage, wo du das eine oder andere model versuchen (im warsten sinne des wortes) kannst.

bei festen und co, da denke ich einfach du weißt das schon selber was man essen sollte und was nicht.
obstkuchen, statt sahnetorte
satt essen mit gemüse und nicht mit knödel und co
viel obst
mageres statt fetten fleisch usw.

"richtig" durchstarten kannst du dann wenn das gröbste rum ist!

Hallo Mokka !!!

Nun ist ja grundsätzlich betrachtet auch die Zeit des Ramadan nicht unbedingt ein Grund für unreflektierte Futterei und um welche Uhrzeit man den Energiebedarf des Körpers deckt, ist ernährungsphysiologisch betrachtet im Grunde mal egal. Die Feste soll man feiern wie sie fallen und im übertragenen Sinne vertrete ich ja stets die Ansicht, dass man nicht zwischen Weihnachten und Neujahr, sondern zwischen Neujahr und Weihnachten zunimmt; damit will ich sagen, dass nicht einige Feiertage mit dem entsprechend überfließendem Nahrungs- und Genussangebot jene zusätzlichen Pfunde auf unsere Hüften schaufeln, sondern ein monate- bzw. jahrelanges ernährungsmäßiges Fehlverhalten und man nimmt niemals nicht von einem, oder auch zwei Mahlzeiten zu; auch wenn diese üppiger ausgefallen sind, als es ansonsten der Fall sein mag.

"Oh ihr, die ihr glaubt, vorgeschrieben ist euch, zu fasten, so wie es denen vorgeschrieben war, die vor euch lebten, auf dass ihr gottesfürchtig werdet" (Sure 2,183).

Eigentlich ist es ja für einen Muslimen in dieser Zeit genau umgekehrt; vom Zeitpunkt der Morgendämmerung bis zum Einbruch der Dunkelheit soll er sich an das Fastengebot halten - also kommt das erwähnte "Dinnercanceling" für Dich ja nicht in Frage und so solltest Du in dieser Zeit des Fastenmonats Ramadan eben während der Abend,- bzw. Nachtstunden, in denen dann gegessen werden darf, an den ansonsten für Dich üblichen Ernährungsplan halten. Wie ich bereits sagte - um welche Uhrzeit man die notwendige Energie in Form von Kalorien zu sich nimmt, ist vollkommen gleichgültig, so lange die Energieaufnahme des Körpers nicht seinen Energiebedarf überschreitet. Allzu fettige, also energiereiche Speisen; allzu viel Süßes gilt es zu meiden und so scheint mir die Zeit des Ramadan auch nicht unbedingt als eine Ausrede für eine ungesunde Art der Ernährung herhalten zu können... So wie man sich in den Abend- und Nachtstunden mit Essen stärkt, versorgt man den Körper auch mit ausreichender Flüssigkeit in Vorbereitung auf das Fasten tagsüber. Oftmals beklagen Mediziner die mangelnde Flüssigkeitsaufnahme aus Nachlässigkeit, was jetzt nichts mit dem Ramadan zu tun hat, aber so ist gerade dieser eine Gelegenheit sehr bewusst die empfohlene Menge von mehr als 2 Litern täglich einzuhalten...

Jene Fastenzeit soll den Wert der gesunden Nahrung bewusst machen und damit für einen vernünftigen Umgang mit Lebensmitteln sensibilisieren. Dies bedeutet zugleich, dass der Körper nach dem Fasten nach verträglichen Speisen verlangt und auch gar nicht in der Lage ist, übermäßige Mengen aufzunehmen. Völlerei wäre also nicht im Sinne des Islam, da Fasten auch als sozialer Akt der Solidarität mit Bedürftigen verstanden wird ! :tup: Nach dem Vorbild des Propheten Muhammad brechen viele Muslime ihr Fasten mit einigen Datteln und einem Glas Wasser oder Milch, ehe sie später zu Tisch gehen undso gibt es von Region zu Region verschiedene Spezialitäten, die vor allem im Ramadan besondere Saison haben - eben weil sie viel Flüssigkeit enthalten und darum leicht verdaulich sind. Wenn die Voraussetzung für das Fasten erfüllt ist, nämlich die körperliche Fitness, ruft die fehlende Nahrungs- und Flüssigkeitsaufnahme vom Beginn der Morgendämmerung bis zum Sonnenuntergang auch keine gesundheitlichen Schäden für den Fastenden hervor. Zudem bewirkt der Verzicht auf Nahrung, dass man weniger Durst verspürt. Prinzipiell sind alle vom Islam als "halal", also "rein" eingestuften Nahrungsmittel auch während der Fastenzeit zugelassen, da sich der Mensch der Gaben Gottes dankbar erfreuen soll.

Das sich dem Ramadan anschließende Fest des Fastenbrechens kann ganz sicher mit dem christlichen Weihnachtsfest verglichen werden, da man es ja auch als "Zuckerfest" bezeichnet. Der große Unterschied liegt vor allem natürlich darin begründet, dass jenes christliche Fest an die Jahreszeit des Winters (Dezember) gebunden ist, was wiederum gar keine christlichen Gründe hat, aber das nur am Rande. Der Fastenmonat Ramadan ist hingegen nicht jahreszeitlich gebunden und in den islamischen Ländern gestaltet man sein Ende mit zahlreichen Lichterumzügen, mit Feuerwerk und Volksfesten, bei denen dann natürlich auch geschlemmt werden darf und sehr viel Süßes genossen wird. Darum auch die Bezeichnung "Zuckerfest", die aus dem Türkischen stammt - dem "Seker Bayrami"... Ein Freudenfest, bei dem man sich gegenseitig mit Geschenken bedenkt, was für den Monat der Entbehrung belohnt und an dem man lieber Verstorbener gedenkt - also ein wunderbarer Brauch.
Du solltest ihn geniessen und Dich entsprechend darauf vorbereiten - dass muss doch zu schaffen sein und schließlich gibt es hier die Naschkatzen :nas: , die Dich hierbei ganz gewiss mit Rat und Tat unterstützen werden...

Liebe Grüße

Thommy..

Zitat von anwi Mach dir nicht solchen Stress! Zieh die Feiertage wie weiter oben beschrieben durch und fang dann halt im November mit ner anderen Ernährung an Der Stress lohnt sich nicht, denn du kommst ja erstmal eh zu nix.

ja mehr auswahl bleibt mir nicht übrig denn wie gesagt während dieser ganzen zeit eine vernünftig diät durchzuführen würde mich nichts außer deprimieren!!! das ist so blöd denn ICH WILL DIÄT HALTEN ich fühle mich während diät auch besser, sicherer,wohler..... aber ich weiß ganz genau dass das in der näcghsten zeit zu schwierig ist

Also entspann dich und mach dir lieber in der zeit nen guten Plan bzw überleg, auf welche Weise du Pfunde lassen möchtest

richtig!!! aber das weiß ich leider auch noch garnicht ich muss mir wirklich sehr gute gedanken machen und alles muss passen
-schnelle bis regelmäßige abnahme
-passend zur schulzeit/schulstress´(kalorienzählen????)
-vernünftig essen sodass ich keine fa´s bekomme
-einfach & diszipliniert

nebenbei als frage: HABT IHR DAAZU TPPSSSSS

@thommy du hast den ramadan für diejenigen die nicht wissen was es ist sehr schön dargestellt,dankeschön

dass ich meine diät eigentlich auch während R. normal durchführen kann weil es auf die energiezufuhr draufankommt,stimmt zwar... aber glaub mir es ist unmöglich während ramadan eine VERNÜNFTIGE DIÄT ZU HALTEN

es wird zu viel und zu lecker gekocht
es wird in alle zusammen am tisch gegessen
man fühlt sich tagsüber einfach nicht gut sodass ich dann am abend nur ein salat essen kann! es ist was andres wenn man tagsüber nur obst odern joghurt gegessen hat und abends kann man dann nurn "salat" essen aber nicht wenn man tagsüber NICHTS GEGESSEN und NICHTS GETRUNKEN HAT!!!!

und während ramadanzeit hat man nach dem normalen essen immer lust auf etwas "zuckerhaltiges" das geht fast jedem so