Auf dem besten Weg zum Jojo?

Ich glaube, dass ich derzeit einfach zuwenig esse. Kann das sein? Ich habe keinen Hunger, esse über den Tag verteilt diverses Obst, trinke Kaffee und Wasser und mache mir dann am Abend eine größere Mahlzeit: Einen Salat (mit Thunfisch oder Frischkäse) oder auch eine warme Mahlzeit. Habe Ebli Weizen entdeckt - das ist eigentlich auch ganz schmackhaft. Andererseits ist das für meine Verhältnisse relativ vernünftig und ausgewogen - früher bedeutete Abnehmen immer HUNGER! Deswegen war wahrscheinlich auch der Jojo-Effekt bei mir immer so stark.
#### Waage ####
Ich schau mir das Ergebnis von dieser relativ gesunden Woche Morgen auf der Waage an. Bin mir nicht ganz sicher, ob ich schon wieder übertreibe. Auf jeden Fall hab ich derzeit auch noch Energie für Bertl (das ist meine Stepper). Heute Morgen waren es wieder 20 Minuten, Peter und Paul (das sind meine Hanteln) waren natürlich auch dabei.

[mineralkerbe]

kannst ja mal deine kalorien zusammenzählen, dann bist du auf der sicheren seite. unter 1000 sind bei normalem stoffwechsel mit sicherheit zu wenig und auch dein kaloriendefizit sollte nicht größer als 1000 sein. auch mit einem defizit in dieser größenordnung sollte man nicht zu lange diät halten, da sich der stoffwechsel drauf einstellt, man immer langsamer abnimmt und wenn die diät zu ende ist, und man futtert wieder normal.... JOJO!
abhilfen sind ein kleineres defizit (>500) oder der fresstag. beides dazu da, um den stoffwechsel nicht zu stark zu beeinflussen.

Klingt schon ein bisserl wenig. Ich ess um einiges mehr als du und bin noch unter meinem Grundumsatz, und soo aktiv bin ich wirklich nicht, dass der extrem hoch ist.

Obst ist immer ein guter Ansatz, und auch Salate und Sachen mit Reis, Ebly etc sind normal nicht schlecht. Vielleicht ein Joghurt oder sowas, fürs Calcium, und ein bisschen Fett sollte dabei sein, sonst funktioniert das Ganze nicht so recht. Aber da reicht ein Löffel Öl im Salat.

Und Respekt für 20 Minuten Stepper mit Hanteln! :re:

lg
Askavi

[anwi]

du hast ja ne süße angewohnheit .. die namen sind echt zum schmunzeln
ich würd auch mal schaun, was du an kcal so um die ecke bringst, dann mal
sehen, obs evtl etwas mehr seit darf