Wieviele Kalorien am Tag?

hallo,

ich habe vor drei tagen angefangen kalorien zu zählen. es sind so ca. 1500 am tag. nun die frage: wieviele kalorien sind gut? bin 26 jahre alt, falls das hilft.

[wolkenkind]

joa...einma zu http://tools.fettrechner.de/kalorienverbrauch.html eilen, und da den arbeitsumsatz ermitteln. von dem dann etwa 600 kcal abziehn, dann haste eine gute menge zum abnehmen :o)

dankeschön für die schnelle antwort.

wow, ich darf 1995 kalorien zu mir nehmen. wenn ich´s jetzt durchziehe mit 1500 müßte ja schon was passieren. ich hoffe nur, dass ich mich mal durchringen kann mehr obst zu essen

[wolkenkind]

hm...lecker, lecker obst *appetit~mach*
naja, ein paar erdbeeren, pflauemn oder so wirste doch schaffen ;o)

ich zähl mal auf was ich an gemüse und obst hatte die tage und bitte um rat ob es reicht.

also am 1. Tag gabs morgens 1/2 gurke und abends kohlrabi und möhren (gekocht)

am 2. Tag nachmittags eine nektarine und abends den rest von kohlrabi und möhren

gestern gab es mittags und abends salat (eisbergsalat, tomate, gurke, paprika)

heute gab es noch keins aber ich denke mal heut abend wieder salat da ich ihn ja aufbrauchen muß.

[wolkenkind]

das mit dem salat klingt gut, ansonsten is gemüse roh natürlich gesünder als gekocht, aber auch schwerer verdaulich.
ich weiß ja nich, was du sonst so isst, aber eien toamte im sandwich is gut & lecker, etwas obst im joguhrt etc.
ich knabber paprika, gurke & tomate häufig einfach so, stipp das in etwas ketchup/senf/joghurt & ab in den mund :o)

ja ich werde es jetzt versuchen. auf brot esse ich gerne tomate oder gurke. dann ist es nicht so trocken. werd heut erstmal in den supermarkt gehen und sehen was es so schönes an obst gibt. da fällt mir ein ich hab noch ne wassermelone zu haus. hmm...

hab grad dein profil gelesen? steht das da richtig mit 103,5 kg? wann hast du die gewogen?

[wolkenkind]

als ich 14 war, juppso, da hatte ich soviel ;o)

also, laut dem rechner her, würd ich ca. 2500kcal verbrennen.. weiss nicht.. irgendwie kann ich das nicht glauben.. kommt mir so hoch vor...

weil wenn ich daran denk.. ich ich tw. viell. nur 2 kornweckerl mit bissi eckerl käs pro tag esse.. und mein gewicht bleibt trotzdem gleich.. (und ich denk mal.. die zwei weckerl haben kaum 2500kcal)...

[wolkenkind]

ja, is ganz einfach zu wenig ~> ahhhhhhhhhhhh...hungersnot, nix mehr hergeben. unser körper is so schlau, dass er für uns sorgt. eben deshalb soll man ja nich unter einer gewissen kalorienmenge bleiben, damit man diese reaktion nich provoziert...