Bin am Ende, ich schaff das alles nichtmehr..

[Lieschen89]

Hallo Naschkatzen..

Ich weiß einfach nichtmehr weiter...

Ich versuche nun schon seit 4 Jahren abzunehmen und bekomme es einfach nicht hin..

Anfang Januar, habe ich mich nach unzähligen Diäten hier angemeldet um wirklich abzunehmen..anfangs schien alles super, ich habe sogar ein Duell aufgestellt...
Danach kamen die Tiefpunkte, ich habe nur anderthalb Kilo in 4 Wochen abgenommen, also Wasser! Ich habe mich hier mehrmals motivieren lassen, habe bereits glyx-Diäten, Weight watchers, SiS und und und hinter mir.. nie Erfolg obwohl ich es wirklich möchte.. Ich frage mich immerwieder ob es geht, dass man etwas wirklich will aber es trotzdem nicht schafft.. ich wünsche es mir mehr als alles andere endlich schlank zu sein..

Keine Diät hat geholfen.. Manche habe ich nicht wirklich ernst genomen, mal habe ich sie wochenlang durchgezogen, trotzdem nichts!
Auf Sport hatte ich 2 Jahre lang keine Lust, dann habe ich mir vorgenommen zu überlegen was ich an sport gerne mache und bin schwimmen gegangen und habe Federball gespielt, ca. 3 mal die Woche.. wieder nichts... Im Janur war ich auf 82 Kilo bei 1,64 und kam auf 80..

Nun bin ich wieder auf 82 weil ich einfach nichts mag! Das einzige was ich esse sind Nudeln, Nudeln, Nudeln, Kartoffeln,Spinat, Fleisch, und nur weißbrot..

Ich mag absolut kein anderes Brot und habe gottseidank angefangen auch anderes Gemüse zu essen welches mir auch gut schmeckt, dennoch habe ich immer um 21 uhr noch hunger und mache mir dann auch was bevor ich magenschmerzen bekomme! wenn ich dann aber an eine Möhre denke wird mir schlecht, deshalb kommen dann doch wieder Kellogs in die Schüssel , mit schön Zimt und Zucker..

Während ich diese dann esse, denke ich sogar dran dass diese eigentlich jetzt nicht gut sind, aber in den Moment ist es mir ziemlich Schnuppe, und ich habe ehrlichgesagt auch kaum ein schlechtes Gewissen. Das einzige was am nächsten morgen beim Anziehen wieder da ist, ist der Wunsch endlich schlank zu sein und die Frage wieso es nie klappt...

Nn sind es fast 4 einhalb Jahre, und ich weiß nicht weiter, ärztlichen Rat (Glyx-Diät), und alles andere hatte ich schon, dazu kommt dass ich als schülerin meine lebensmittel selbst kaufen muss und anstatt einen salatkopf, lieber eine Packung Nudeln für 40 cent kaufe..Meine Eltern unterstützen mich kein Stück..


Motivert habe ich mich oft genug, und habe das auch richtig gemerkt, trotzdem war nach ein paar Tagen wieder Pustekuchen..
Nun bin cih zur Zeit wieder im Praktikum im Kindergarten..wenn ich morgens aufwache mache ich mir 2 Toast weil mir sonst schlecht wird, im Kindergarten drühstücke ich dann nochmal mit den Kindern weil ich woanders grundsätzlich hunger habe... daraufhin gibt es um 12 Uhr dirt mittagessen welches ich mir vor lauter hunger und 5 stunden ohne essen regelrecht reinschlinge..Zuhause, wiederum 4 stunden später, habe ich erneut hunger auf mittagessen und koche mir etwas weil mir ein brot, salat etc nicht reicht, abends gibts dann nochmal brt, und gegen 21 uhr nochmal kellogs..

Es ist echt schwierig..
FDH habe ich letzten Monat Probiert und habe mich dabei andauernd selbst verarscht.. Ich weiß nichtmehr weiter, gibt es für mich überhaupt noch eine Lösung?

[Lorian]

Vielleicht versuchst Du einfach dauernd immer nur was aus, bringst es aber nicht zu Ende. Wenn sich so lese, was Du schon alles versucht hast, in so kurzer Zeit. Ja, es ist ne kurze Zeit, ich habe 1,5 Jahre für 30 kg gebraucht...

Insgesamt scheinst Du ja nicht ausgewogen genug zu essen, sonst hättest Du nicht so einen Schmacht im Kindergarten und dann abends zu Hause.

Schreib doch mal auf, was genau, wieviel und welche Menge Du so isst, wieviel trinkst Du? Manchmal schleichen sich Fehler ein, weil man überzeugt ist, dass alles korrekt ist.

Wir finden eine Lösung, aber erst müssen wir alles abhaken. Bist Du gesundheitlich mal durchgecheckt worden? Schilddrüse o.k.? Blutbild gut? Hast Du schon einmal mit Deinem Arzt darüber gesprochen?

[Lieschen89]

Erstmal danke für die schnelle Antwort, echt süß dass du sagst : ,,wir finden schon ne Lösung!"

Ich versuche hier mal systematisch alles abzuhaken:


Also, ärztlich habe ich mich durchschecken lassen. Blutbild is schlecht aufgrund einer chronisch Krankheit, dem EBV-Virus. Dieser schwächt das Immunsystem und macht den Körper sehr anfällig, aber mit Essgewohnheiten und Gewicht hats nichts zu tun sagt der Arzt.


Trinken tu ich nicht viel weil ich Mineralwasser nicht ausstehen kann und deshalb lieber mal nichts trinke, dazu kommt dass ich wenig Geld habe und nicht immer was hier habe, ab und zu mal einen Schluck aus der Limo oder Wsserflasche wenn was da ist.. Ich trinke wenn dann eher eine Tasse Tee mit viel Süßstoff.

Zum Essen: Meistens esse ich 2 mal warm,aber nicht immer. Pro Mahlzeit immer 2 Portionen, nach einem Teller bin ich nie satt, war ich auch noch nie. Ich habe mal versucht viel dabei zu trinken oder immer 20 Minuten zu warten bis zum 2. teller, aber dann ahbe ich mir immer gedacht: Wieso warten wenn ich doch gerade Bauchweh vor Hunger habe und das essen noch warm vor mir im Topf steht.

Und mit dem ausprobieren: Ja, ich habe viel ausprobiert und muss auch sagen dass ich ziemlich ungeduldig bin. Dennoch habe ich ein gutes Gefühl, dass wenn ich schnell abnehme, ich nichtmehr zum JOJO Effekt komme, da ich dann ziemlich glücklich sein werde und beim kleinsten Kilo was wieder hochgeht wieder den schlussstrich ziehen werde, langsam abnehmen ist nichts für mich...Ich habe auch überlegt ob ich noch nicht die richtigge Diät für mich gefunden habe, aber ich habe schon so viel ausprobiert und meistens haperts am Geld oder heißhunger..


Wenn du noch etwas wissen möchtest dann frag ruhig, ich hoffe wir finden einen Weg..

[Lorian]

Hui,

trinken ist soooo wichtig. Ich weiß, schmeck bäh und überhaupt. Ich kann das verstehen, habe früher auch nicht gut getrunken, Wasser schon mal gar nicht, das war ekelig. Ich mußte das Trinken lernen, klingt albern, war aber so Die Abnahme hängt unglaublich von der Flüssigkeitsmenge ab. Trinken ist elementar wichtig! Nicht nur für den Stoffwechsel, auch für die Haut.
Stöber mal hier: Wasser - Unser Lebenselixier

Du wirst nicht drumrum kommen. Die Wasserqualität, die aus dem Hahn kommt ist optimal. Du musst also nicht viel Geld ausgeben. Versuch es mit Schorlen, wenn Du es pur nicht magst, aber versuche, die Wassermenge größer zu halten. Probiere verschiedene Wassersorten, welches Dir am besten schmeckt (ich find Bonaqua z. B. total ekelhaft und schmeckt nach alter Wasserleitung - zu viel Kohlensäure mag ich auch nicht, aber ganz ohne darf's auch nicht sein Du siehst, man muss erst mal experimentieren) Mach Dir Früchtetees, solche, die schon von sich aus süßer sind (also ohne Schwarzteeanteil) und nimm Honig/Süßstoff zum Süßen.
Ich hab mir das Trinken angewöhnen müssen. Überall stand eine Flasche rum, ich habe nur 0,5 l Gläser benutzt. Jetzt komme ich locker auf gut 2 l am Tag.

Dann mal weiter.

Du hast geschrieben, Du magst kein Brot, nur Weißbrot. Da darfst Du Dich nicht wundern, wenn Du nach so einer Scheibe bald wieder Hungerattacken hast. Das ist leere Energie. Auch hier gilt, wie beim Gemüse, das Du ja scheinbar nun vermehrt isst, probieren, gewöhnen, experimentieren. Auch bei Nudeln gilt: Vollkornprodukte. Die halten länger und schneller satt!

Wenn Du Dir abends noch was machst, warum denkst Du dann nur an eine Möhre? Wie wär's mit einem Obstsalat und dazu einen Klecks Quark/Joghurt. Du musst nichts gesundes essen, das ekelig ist Mach Dir etwas, das Du magst... und wenn's die Kellogs mit Magermilch sind, nun bitte. Aber gib Dir ein z. B. paar Nüsse dazu. Die haben gute und sehr gesunde Fette.

Hast Du mal einen Tages-Essplan, was Du so im Schnitt isst? An einem durchschnittlichen Tag.

[Erdbeerblondine]

Ich glaube, dein Sättigungsgefühl funktioniert nicht mehr. Bauchweh vor Hunger kann ich mir eigentlich nicht vorstellen.

Du solltest vielleicht mal anders essen.
Abends vorm Schlafengehen noch Kellogs zu essen, ist nicht der richtige Weg. Du kannst abends noch 2 EL Magerquark mit 1 EL Haferflocken essen. Das macht wirklich satt und fördert das Abnehmen.
Dann solltest du mal deine Süßstoffmenge überdenken. Ich habe auch mal Unmengen an Süßstoff im Tee gehabt, weil ich dachte, das er ja keine Kalorien hat. Aber irgendwie muß da doch ne Wirkung aufs Gehirn sein, denn ich bekam immer Hunger davon.
Überhaupt solltest du deine ganze Ernährung mehr auf Vollkorn umstellen. So anders schmeckt VK-Toast gegenüber "weißem" Toast auch nicht.
Wasser pur mag ich auch nicht besonders gern, aber ich mach meist ein bißchen Limettensaft rein.

Und noch etwas mußt du dir angewöhnen: Geduld! Ohne geht es einfach nicht. Aber damit es nicht langweilig wird, sind wir ja hier!

[Caya]

Hi,
wenn du abnehmen willst, dann musst du einige Dinge verändern. Das geht nicht anders... wenn man deine Essgewohnheiten so hört ist es nicht verwunderlich, dass du ein paar Kilo zu viel hast. Aber so viel wiegst du ja auch nicht

- Ich trinke zwischendurch gerne diese Multivitamintabletten. Ansonsten Wasser usw. Ich mag zB nicht gern aus Gläsern trinken (hört sich schon doof an...) deshalb fülle ich mir Leitungswasser in 0,5l Flaschen und stelle mir das hin. Man gewöhnt sich dran... Limo und zuckerhaltiges gibt es bei mir nciht mehr, ich mag am liebsten das grüne Lidl-Wasser... aber gekauftes gibt es nicht sooo oft.

- Ich esse kein Schwarzbrot. Mag ich nicht. Aber frisches Vollkornbrot (gibt es ja auch sehr billig als Backmischung) ist toll. Da kann mir niemand erzählen, dass er das nicht mag! Für den Anfang reicht natürlich auch 70% Vollkorn, aber die meisten Leute schmecken da keinen Unterschied.

- Grad bei Nudeln und Co ist kauen total wichtig. Hört sich albern an, ist aber so. Ich brauche bestimmt doppelt so lange wie früher, aber dann bin ich auch satt, anstatt mir nochmal nachzunehmen. Geschmacklich finde ich Vollkornprodukte durchaus OK und viel teurer sind sie auch nicht mehr (man braucht auch weniger)

- Was ißt du abends? Ich esse entweder Quark mit Obst (Quark mit Wasser und Süßstoff angerührt) oder was herzhaftes also Huhn mit Gemüse oder Omlett. Jeden Tag Fleisch ist auch einfach zu teuer.

Wenn du erst ißt, wenn du schon Bauchschmerzen vor Hunger hast, musst du eher essen. Mal ein paar Erdbeeren zwischendurch oder ne halbe Melone oder nur Salatgurke (mit Salz und Pfeffer) wirkt bei mir schon wunder.

lg
Caya

PS: Ich find 2EL Quark abends echt wenig. Ich mische mir ca. 4EL (0,3% oder so) mit der gleichen Menge Wasser, ein geriebener Apfel rein und evt. Kleie oder so. Sonst wäre mir das zu wenig...

Und das mit dem VK-Toast würd ich lassen, da ist ja kein VK-Mehl drin oder?

[Lieschen89]

Danke nochmal, aber ich habe bereits Vollkornnudeln probiert und finde sie total widerlich, dazu kommt wiedermal das Geld.

Ich mag gerne obstsalat aber geld für obst hab ich nicht. Ganz selten kaufe ich mir eine Kiwi für 30 cent.. Dosenfrüchte sind da schon besser. Vollkornbrot mah ich aich auch nicht. Mochte ich schon als Kind nicht.

Ich weiß, dass alles hört sich nach Ausreden an, sind aber leider keine, denn ich wäre gerne schon schlank.

Nur mal so dass ihr einen Einblick habt: Ich habe täglich so 1-2 Euro zur Verfügung, wenn überhaupt. Manchmal koche ich Nudeln, manchmal auch Nichts. Manchmal ein paar Reste. Ich esse öfters in der Schule oder im Praktikum, und wenn ich abends nurnoch 30 cent habe, kaue ich halt 5 packungen puddingpulver und mache mir eine davon..

Haferflocken sind billig, gute idee, aber das geld zur Milch fehlt.

Wenn ich also zuhause esse, dann nur mist, und wenn es dann woanders leckere Sachen gibt, ist es logisch dass ich zB. in der Schule 2 Teller Schnitzel mit Pommes esse stadt einen Salat. Ich freu mich ja dann riesig da ich sowas zuhause nicht essen kann.


Meine eltern kochen zwar, haben aber nicht viel geld. Meine stiefmutter kann überhaupt nicht kochen, das essen schmeckt nach nichts, kommt immer aus der Packung, Fleisch ist sehnig etc. da lässt sie sich auch nichts sagen.. Dazu kommt dass mein freund jeden tag hier ist und aufgrund der Geldprobleme nicht bei meinen eltern mitessen darf.. schmeckt ihm auch nicht..deshalb habe ich mich lieber für einen eigenen Kühschrank entschlossen.


Deshalb hau ich woanders so rein.
Ich mache euch hier mal meine normalen essgewohnheiten:


Im Praktikum:

Morgens zuhause 2x Toast oder 1 Schüssel Zimt-Kellogs
1 std später im KiGa 2 Brötchen, ab und zu Brot ,Müsli, etc..
um halb 12 in der Pause, ein Mehrkornbrötchen mit viel Käse
Halb 1, zwei Teller Mittagessen im KiGa
2 Uhr, Nachtisch, ich esse 2-3 kleine Schälchen jenachdem was es gibt
4 Uhr zuhause erneut warm kochen oder Kellogs
7 Uhr Abendbrot, (Toast)
21 Uhr Nochmal Kellogs, Salzstangen etc, Tee


In der Schule:

Morgens Toast/Kellogs
in der 1. Pause Brötchen/Kuchen von anderen Schülern, Kiosk, etc..
in der 2. Pause Mensa, Mittagessen, meistens auch hier 2 Teller, bei Bedarf nachtisch, leckkkker!
Nach der Schule nochmal warm kochen da ich tierischen hunger auf eine warme Mahlzeit habe und es mir vorkommt als hätte ich keine gehabt aufgrund des Mittagsessens um 12 uhr!
Abends wieder Toast/Kellogs
21 Wieder ein Snack


Kann natürlich alles ein wenig von der Uhrzeit abweichen... manchmal esse ich ab 20 uhr nichtsmehr , manchmal um halb 10 noch.. je nach Hunger..


Ist echt doof mit dem geld..

[Lieschen89]

*Kein geld für ne Salatgurke für 69 cent oder ne halbe Melone, ich wäre froh wenn ich mal Omlett und Huhn bezahlen könnte..


das wär ja ein Traum..

Nein im Toast ist kein VK-Mehl drin. Bei uns hier im nächsten Laden (Plus)
kostet Toast 49 Cent, das billigste Vollkornbrot allerdings 89, da sist ein nterschied wenn man tägich ca. 1,50 hat, auch wenn man damit länger hinkommt..

[Caya]

Hi,
ich brauche täglich für mich etwa 3 Euro, auf keinen Fall mehr. Allerdings kaufe ich mir sowas wie Kellogs nicht (ist mir auch ehrlich zu teuer - lieber Haferflocken ect kaufen). Ich backe pro Woche etwa 2 Brote für mich, aus 1 kg Mehl, kostet also pro Brot etwa 50cent.
Mensa ist mir oft auch zu teuer (ich geb keine 2,50Euro für schlechtes Essen aus) deshalb nehm ich mir ein Brot mit...davon bleibe ich länger satt.
Du ißt quasi 2mal Mittagessen... wenn du nur einmal und dafür vernünftig essen würdest wäre das nicht teurer. Auch wenn du dein Abendessen vollwertig gestalten würdest, bräuchtest du viel weniger Geld ausgeben. Und Pommes und Schnitzel muss man sich halt mal verkneifen, das ist Mist.

So ein wenig hört sich das alles schon nach Ausreden an...
Ich gehe allerdings nach der Uni abends arbeiten, manchmal auch am Wochenende und in den Ferien. Das solltest du dir mal überlegen.

[Lorian]

Hmm, das stimmt allerdings, vieles klingt nicht nach Ausrede, sondern eher nach Schönreden

Du willst was erreichen, dann musst Du leider auch was dafür tun. Du musst nicht verzichten oder nur ekelig Sachen essen, oder teure Dinge kaufen. Wichtig wäre, dass Du Dich informierst und probierst. Alternativen suchst.

Im Übrigen schreibst Du doch, dass Du z. B. Vollkornbröchten isst. Geht doch. Warum dann kein Vollkornbrot? Ist doch im Prinzip identisch?