Habt ihr mal ein Tip?! (Familientaugliches Abnehmen)

Hi Ihr!

Ich will nun schon seit geraumer Zeit abnehmen, etwa 6 Jahre (nach der Geburt meines 1. Sohnes) Hab in der Schwangerschaft 24kg zugelegt (hatte davor 68kg)... Wärend dieser Schwangerschaft hab ich mir auch eine Schilddrüsenunterfunktion zugelegt die aber erst knapp 2 Jahre später "entdeckt" wurde und da wurde ich wieder schwanger... dank Medikamente und ständiger Übelkeit hab ich dann doch ein paar Kilos verloren, die aber im Laufe der Schwangerschaft wieder kamen und sich auch noch vermehrten, nun nach der 3. Schwangerschaft und imemr mal wieder ab und zu nehmen bin ich bei 88kg gelandet und jetzt will ich UNBEDINGT abnehmen, auch mein Mann der in den Schwangerschaften auch imemr brav zulegte und nun mit Zwillingen im 37. Monat schwanger ist oder so ^^
Vor 3 Tagen hab ich mich hier bei Euch angemeldet und mich auch schon ziemlich durch die diversen Foren gewühlt, aber so wirklich das richtige für mich hab ich nicht gefunden...
Was ist denn eine wirlich Altags und vor allem FAMILIENtaugliche Diät?! Im Moment mach ichs einfach nur so, daß ich etwas Kalorienbewusster koche, Süßigkeiten lass ich im Supermarkt, so dass ich erst gar nicht in Versuchung komme, dafür verbringe ich jetzt mehr Zeit in der Gemüseabteilung und fülle dort den Wagen auf.
Sportmässig tu ich mir auch schwer mit den 2 Kleinen (02 und 03 geboren), nur Abends ab und an mal am Stepper rumhupfen, da bin ich grad dabei mir wieder bissl Kondition anzutrainieren, früher hab ich da ohne Probs ne halbe Stunde durchgehalten und jetzt bin ich nach 3 Minuten total k.o.
Würde so gern Anfangen zu joggen, aber hier könnt ich nur aufn Berg raufjoggen und das ist mir ohne Kinderwagen schon zu anstrengend und mit sowieso ausgeschlossen ^^
Den einzigen Sport den ich momentan so wirklich betreibe ist graben, damit wir endlich unseren Swimmingpool einbauen können ^^

Hat denn vielleicht wer DEN Tip für mich wie ich noch effizienter abnehmen kann?! Ich bin da im Moment einfach total einfallslos... Weightwatcher, LowFat, Trennkost und Co kann ich mir mit den Zwergen nicht wirklich vorstellen und zum extra Kochen fehlt mir die Zeit und Lust

Vielen Dank, die bis hierhin durchgehalten haben und im Vorweg noch nen größeren Dank an die, die auch einen Tip für mich haben...
LG Riva

Hallo Riva,
ich kann deine Problematik nachvollziehen und gewichtsmäßig war es bie mir ähnlich..
Ich habe Anfangs zwischen Glyx und WW geschwankt.
Ich habe mich für WW entschieden.
Da kann ich für uns alle kochen und für meine Kinder 7 + 4 gibt es dann auch mal öfters eine Extrawurst.
WW hat so viele tolle Gerichte die für die ganze Familie geignet ist und wenn an das Gemüse für die Kiddis etwas mehr Fett/Schmand soll,dann entnehme ich die Portionen für mich und meinen GG und werte das Essen der Kids auf.
Das habe ich schon immer gemacht denn viele Gerichte die wir gern mögen sind nicht unbedingt nach dem Geschmack unserer Kinder.
Ich denke gerade am Anfang macht man sich oft nen Kopf ...
Probier einmal aus was deinen Diät Vosrstellungen am meisten entspricht,passt es - dann weiter so ,wenn nicht muss es verändert werden.
Ich mache abends oft callenetics oder walke.
Währendessen hütet mein Mann die Kinder.

Viel Erfolg und einen guten Start

Hallo,

da ich keine eigene Familie habe, bin ich vermutlich eher inkompetent, um dir Ratschlaege zu geben... aber ich versuchs trotzdem... :achnee:

Ich wollte dich fragen, ob du die "LOGI-Ernaehrung" kennst?
Mir geht es gut damit und ich nehm ab, zwar langsam, aber zu schnelles Abnehmen ist eh ungesund.
Meinem Freund schmeckt das Essen sehr, aber ob es Kinder moegen (wuerden)... keine Ahnung!
Es besteht vor allem aus Gemuese, Obst und Eiweisslieferanten (Milchprodukte, Fleisch, Huelsenfruechte, Tofu...).

Koenntest du dir vorstellen die Beilagen (Nudeln, Kartoffeln, Reis ...) groesstenteils wegzulassen? Fuer deine Zwerge kannst du ja jederzeit eine kleine Portion davon kochen.

Ich hab gesehen, dass du aus Tirol kommst. Werden da auch so viele Mehlspeisen gegessen, wie man (Deutsche ) es aus Oesterreich kennt? :foryou: Diese solltest du dann einschraenken, v. a. wenn sie aus Weissmehl gemacht werden.

Hier http://www.logi-methode.de/ kannst du dich darueber informieren.

Vielleicht ist das ja was fuer euch?

Gruss,
Bones


P.S. Ich haeng noch 2 Rezepte dazu, die sind zwar nicht aus dem LOGI -Kochbuch, aber trotzdem lecker und logi-kompatibel. (der Fruechtedrink ist gedacht fuers Fruehstueck).

Fruechte-Drink

400g Galiamelone (ich nehm immer eine halbe Melone)
1 grosse Kiwi (ca. 120g)
1 Grapefruit
50ml Apfelsaft (ungesuesst)
1EL Limettensaft
400ml Buttermilch, oder Kefir, oder Sojadrink (eiskalt) (ich nehm immer den ganzen Becher)
4TL Leinoel
4TL Haferkleie

Melone entkernen, Fruchtfleisch aus der Schale loesen und klein schneiden. Kiwi schaelen und grob wuerfeln. Grapefruit schaelen, in Spalten teilen und mit Melone und Kiwi in den Mixer geben.
Apfel- und Limettensaft sowie die Haelfte der Buttermilch zugeben und im Mixer alles fein zerkleinern.
Restliche Buttermilch mit Leinoel und Haferkleie zugeben und noch einmal kurz durchmixen.
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Linsen-Rucola-Salat
(fuer 1 Person)

1 Ei
50g rote Linsen
100ml Gemuesebruehe
50g Rucola
4 Zweige Basilikum
3TL Obstessig
1TL Rapsoel
Jodsalz
Pfeffer
1TL Sesamsamen
1/2 kleiner Apfel (40g)

Ei hart kochen, pellen und halbieren. Linsen mit Bruehe aufkochen und 10 min koecheln lassen. Rucola waschen, putzen und trockenschuetteln. Linsen abtropfen lassen. Basilikum waschen, fein hacken. Mit Essig, Oel, Salz und Pfeffer verruehren. Sesam ohne Fett kurz roesten und zur Sauce geben. Apfel schaelen und ohne Kerngehaeuse klein schneiden. Mit Rucola, Linsen und Salatsauce vermischen und mit den Eihaelften servieren.

Hallo

Ich koche für die ganze Familie Low Fat. Das heisst, ich hab erst angefangen. Und das ist wirklich ganz einfach.
Du musst dir beim einkaufen die genaue zusammensetzung der diversen Saucen und sonstigen prodickte anschauen. Da sind immer versteckte Fette drin. Ich habe mit angewöhnt, nur noch mit wenig Fett und gesunden Fetten und Oelen zu kochen. Ich brauche mehr Bouillon und das Gemüse oder die Teigwaren bekommen halt nur noch einen tropfen Oel oder Butter in die Pfanne. Und zum Fleischbraten wird mit einem Pinsel etwas Fett verstrichen.
Ist gewöhnungssache, aber weniger Fett bringt es.
Ich wünsche dir viel Glück beim abnehmen mit der Familie
Gruss El-zia

Also ich hätte Dir jetzt auch zu WW geraten... da kann man echt fast normal essen, hab ich bemerkt...

Zum Thema Sport: Hast Du eine Möglichkeit Squash zu machen? Da ist man meist schnell fix und alle... und hat wieder richtig Zeit für die Familie...

[Sybille]

Ich würde dir auch zu WW raten, da WW eine Ernährungsumstellung und keine Diät ist. Da kannst du für die ganze Familie kochen und jeder bekommt dann eine unterschiedliche Menge. Außerdem ist Gemüse und Obst für die Kinder sehr gut. Und Milchprodukte sollen ja auch täglich vorkommen. Die Lütten bekommen dann noch eine extra Portion Milchprodukte und dein Mann (die dürfen gemeinerweise immer mehr essen als wir) halt ein etwas größeres Stück Fleisch oder Fisch oder sonstiges.

Ich mache es so, dass mein Mann z. B. Joghurt mit 3,5 % bekommt und ich esse dann halt die fettreduzierte Variante. Dann haben wir zwar die gleiche Menge gegessen, er hatte aber mehr Points.

Ich habe 3 Kinder und mache Glyx. Das funktioniert von daher ganz gut, weil ich die Sättigungsbeilagen für die Kids immer dazu koche, ich selbst esse dnn statt dessen einen Salat oder mehr Gemüse. Ich habe damit bis jetzt fast 11 kg abgenommen und mir gehts sehr gut damit.

Sportmäßig kann ich dich verstehen. Probiere doch mal Walking anstatt laufen aus. Das ist besser für die Gelenke und du kannst den Kiwa dabei mitnehmen. Oder du sportelst morgens bevor dein Mann aus dem Haus ist. So mach ich es. Ich stehe morgens um halb 6 auf, gehe meine Runde laufen und bringe auf dem Rückweg für alle Brötchen mit

[Kaete]

Hallo!

Ich würde dir auch zu WW raten. Habe mich aber mit anderen Programmen auch nicht wirklich beschäftigt. Low Fett habe ich mal gemacht, aber nicht abgenommen.

Bei WW kannst du ja eigentlich ganz normal essen. Ich bin verheiratet und habe einen 2-jhrigen Sohn, und bis jetzt funktioniert es wunderbar. Frühstücken tun wir ganz normal mit Toast oder Vollkornbrötchen oder so, und aufgeshcnittenem Obst. Der unterschied zu vorher ist nur, dass ich jetztnicht mehr soviel Schokocreme esse. Die warme Mahlzeit ist auch kein Problem. Unser Sohn ist alles, und auch gerne viel, so dass es nicht schlimm ist, wenn es mal Kalorienarm ist. Durch die Menge, die er isst, hat er dann auch genug

Dass du keine Zeit zum Sport hast kann ich verstehen. Ich habe zwar nur ein und nicht zwei Kinder, aber mir fehlten schon jetzt irgendwie die Gelegenheiten Sport zu machen. Da Sohnemann erst spät ins Bett geht, bin ich dann auch zu Platt, um mich noch auf den Hometrainer zu schwingen. Aber ich habe das Radfahren für mich entdeckt. Wir haben einen ANhänger, in den auch zwei Kinder passen würden. Damit fahre ich jetzt einkaufen, statt das Auto zu nehmen. Heute haben wir ca 34 km zurückgelegt. Ok, ich muss mir dafür auch wirklich Zeit nehmen. Da schaffe ich dann den Haushalt mal nicht. Aber dafür hatten wir reichtig Spass am See mit vielen Spielplatzpausen.
Das ist meine Lösung für mein Sportproblem. Vielleicht findest du ja auch noch eine.

Ich wünsche dir auf jeden Fall viel Erfolg bei deiner Diät

LG, Kaete

Schau mal nach unter
www.logi-methode.de

sonst würd ich dir auch zu ww raten..
Mußt janicht unbedingt "extra" kochen, sondern für die Kinder oder Männe gibt´s dann einfach noch was "dazu"...

Die anderen Methoden sind mir zwar auch nicht so bekannt aber ich würde Dir auch zu WW raten.
Ich habe auch 2 Kinder und einen Mann und das klappt prima, weil man ja auch auf nichts verzichten muss, ist eben eine Nahrungsumstellung.
Bei uns ist es dann auch so, dass ich eben nur ein kleines Stück Fleisch habe, dafür esse ich dann eben mehr Gemüse.
Und es gibt so viele und schöne Rezepte, das es mit Sicherheit nicht eintönig wird