Extreme Schlafprobleme...

[Lucy-Amelie]

Hi, ich kann einfach abends nicht richtig einschlafen. ich bin den ganzen Tag über hundemüde und auch abends total k.o., aber ich komme einfach nicht in den Schlaf und liege dann bis 2 Uhr wach. Habt ihr irgendwelche Tipps für mich? Das belastet mich mittlerweile ziemlich. Danke!

[Kasia]

So gängige Sachen hast du probiert? Also

- nicht mehr fernsehn abens,
- nicht mehr surfen,
- ne Tasse Tee trinken (oder klassisch: Milch mit Honig)
- ein Bad nehmen, alternativ warm duschen und dann sofort in die Kiste...

Was mir in einer Klausurstressphase geholfen hat (ich befürchte aber nur dank Placebp-Effekt), waren auch Baldrian-Tabletten aus der Apotheke.

[GaryFan]

Das Bett nur zum schlafen benutzen, also nicht zum fernsehen, lernen oder ähnliches.
Sport hilft gut, aber nur wenn genug Zeit zwischen Sport und einschlafen ist.
Rituale sind auch eine Möglichkeit. Zum Beispiel einen gemütlichen Spaziergang machen und danach Tee trinken und dann ins Bett.
Ein Taschentuch mit ein bischen Lavendelöl beträufeln und im Schlafzimmer deponieren kann auch helfen.

[Lorelei219]

Zitat von GaryFan Ein Taschentuch mit ein bischen Lavendelöl beträufeln und im Schlafzimmer deponieren kann auch helfen.

Da fiel mir auch grad ein. Es gibt auch inzwischen (ich habs mal bei Tchibo gekauft) "Lavendel-Kopfkissen-Spray", mit dem man eben, wie der Name sagt, das Kopfkissen einsprühen kann.
Ich bilde mir zumindest ein, es würde helfen

Und was mir auch hilft: Hörbücher oder Hörspiele... hat bei mir den gleichen Effekt, wie die gute alte Gute-Nacht-Geschichte von Mama...
darf nur nichts zu aufregendes sein

[Lessien]

Ich hab so Wärme-Tiere mit Lavendelduft, ich hasse den Geruch -.- .
Du musst ihm Bett vor allem abschalten, also nicht mehr an irgendwelche andere Sachen denken (schreib die Dinge, die dir durch den Kopf gehen, am besten vor dem Schlafen gehen auf, damit du keine Angst haben musst, dass du sie vergisst). Ich stell mir meistens eine Szene aus meinen Lieblingsbüchern oder -filmen vor und "bau" mich mit ein, je deutlicher ich so ein Bild vor Augen hab um so eher bin ich eingeschlafen.

[_Lena_]

Klingt vielleicht blöde aber es kann auch an der Matratze liegen oder an dem Platz wo das Bett steht. Hab früher auch sehr schlecht geschlafen und dann das Schlafzimmer umgestellt und ne neue Matratze gekauft und nun schlaf ich super gut.

[Lucy-Amelie]

Danke schonmal! Das mit dem Lavendel muss ich ausprobieren...tee hab ich schon hier, extra Einschlaftee Hoffentlich klappts diese Nacht...

Zitat von Lucy-Amelie Hi, ich kann einfach abends nicht richtig einschlafen. ich bin den ganzen Tag über hundemüde und auch abends total k.o., aber ich komme einfach nicht in den Schlaf und liege dann bis 2 Uhr wach. Habt ihr irgendwelche Tipps für mich? Das belastet mich mittlerweile ziemlich. Danke!

Du solltest dein Psyche unter Kontrolle bekommen, dann klappts auch wieder mit dem Schlafen.
Das ist der beste Tipp, denk ich.
Versuchs mal mit Johanniskraut, das sorgt für innere Ausgeglichenheit.

[bakita]

Ich nehm immer ne Wärmflasche mit ins Bett.

[Chaos]

bist du denn abends überhaupt müde?
mir gehts imemr so, dass ich spätestens um neun richtig wach bin und sehr selten vor mitternahct schlafe .. meist erst gegen eins .. naja, der wecker klingelt trotzdem halb sechs ... aber eher schlafen geht meist einfach nciht ...
gibt ja morgenmenschen und nachtmenschen ..