Set-Point

Ich hätt´ da mal gern ein kleines Problem ...

Ich hab´s irgendwo gelesen und es beschäftigt mich schon irgendwie. Es heißt da, nach 6 Monaten würde es vom Körper her einen Set-Point geben und das Gewicht stehenbleiben. Erst wenn der Körper sich daran gewöhnt hat, man in diesem Zeitraum nicht wieder zugenommen hat, würde man danach wieder weiter abnehmen.

Nun meine Frage an diejenigen, die schon so viel abgenommen haben: Waren es die 6 Monate oder ein anderer Zeitraum? Tritt dieser Set-Point öfter auf? Oder ist dieser Punkt eher ein (relativer) Abnehm-Gewichtspunkt? Und wie lange muß man sich einstellen (Tage, Wochen, Monate) bis es dann wieder weitergeht?
Ich mein´, wenn ich das weiß, daß das immer so ist, dann könnte ich damit leichter umgehen. Sonst ist die Frustration schon vorprogrammiert...

Vielen Dank!

Hi Katzerl!

Was du schreibst, ist nicht so ganz verständlich. Es gibt nämlich zwei Theorien: es gibt einen Sollwert als fester Bezugspunkt für das Gewicht und einen dynamischen Bezugspunkt. Beim festen Bezugspunkt gibt es für jeden ein Gewicht, das der Körper hält. Dagegen spricht aber, daß viele weiteressen, obwohl sie schon satt sind und daher zunehmen (also vom festen Bezugspunkt wegdriften).
Beim dynamischen Bezugspunkt gibt es einen settling point, an dem sich das Gewicht momentan befindet und den der Körper bestrebt ist zu behalten. Das heißt, wenn du weniger ißt, geht dein Stoffwechsel zurück, damit der "Schaden" begrenzt bleibt. Beim mehr essen genau andersrum. Wenn du es dann doch schaffst abzunehmen, dann wird ein neuer Bezugspunkt festgelegt. Dein neuer Bezugspunkt stellt sich aber erst ein, nachdem du das Gewicht längere Zeit konstant gehalten hast. Wenn du in alte Eßmuster zurückfällst, strebt der Körper nach dem alten Bezugspunkt. Der neue BP ist also nicht sofort da (so wie du es gelesen hast), sobald du abgenommen hast, sondern erst nachdem sich das neue Gewicht sozusagen bewährt hat.

Wo hast du denn deine Information her? Ich kann mir nicht vorstellen, daß die ganz richtig ist. Wenn du, was ich geschrieben hab, genauer nachlesen willst, empfehle ich dir von Pinel, Biopsychologie.

Hoff, ich konnte dir helfen.
Liebe Grüße
Seraphina

Dann würde das vermutlich der dynamische Bezugspunkt sein.
Und ich wollte eben wissen, ob dieses Plateau in 6 Monaten (?) auftritt und wie lange (zeitmäßig) das Plateau anhält.

Zitat von s´Katzerl Dann würde das vermutlich der dynamische Bezugspunkt sein. Und ich wollte eben wissen, ob dieses Plateau in 6 Monaten (?) auftritt und wie lange (zeitmäßig) das Plateau anhält.

Also was Seraphina hört sich plausibel an. Das müssen ja nicht exakt 6 Monate o.Ä. sein, aber vom Prinzip. Ich habe bei mir den Eindruck, dass nach einiger Zeit/Kilos der Stoffwechsel etwas reduziert war. Gut zu Wissen warum...


Gruss

Ja, und mich hätt´s interessiert, bei wievielen sich das im 6-Monate-Bereich (oder 5, 4 Monate???) abspielt und wie lange es anhält.
Ich denke, hier gibt´s soviele, die viel abgenommen haben und evtl. Erfahrungswerte haben, daß man vielleicht Häufungen findet?

[shouten]

Hier eine Laien-Theorie:

Also ich habe schon von vielen gehört, dass sie bei einem Gewicht oft über Wochen hinweg Stillstand hatten, das sie früher auch sehr lange hatten bevor sie zugenommen haben. Das wird jetzt nicht das unterste Gewicht sein das du jemals gehabt hast, denn meist nimmt man ja nicht kontinuierlich zu, sondern in Abschnitten, und hält oft ein Gewicht über mehrere Monate. Und genau bei diesen Grenzen kann es passieren dass du am 'Rückweg' auch wieder stehen bleibst, weil es eben ein Gewicht ist, das der Körper schon mal gewöhnt war.

WANN das also passiert, hängt wohl davon ab, wie du abnimmst und ob du zwischendurch beim "aufwärts-Weg" auch solche Plateaus hattest. Ich würde nicht von 6 Monaten ausgehen- es ist wirklich individuell unterschiedlich.. und muss auch gar nicht passieren.

Es ist zwar nicht so wissenschaftlich hinterlegt wie der Beitrag von Seraphina, basiert aber auf der Beobachtung vieler Menschen die am abnehmen sind/abgenommen haben- ganz so falsch wird es deshalb nicht sein.

lg,
shouten

Hall shouten,

genau so ist es mir ergangen, wie du es beschrieben hast. Auf dem "Rückweg" blieb ich genau an den Punkten hängen, an denen es damals lange gedauert hat bis ich sie überschritten hatte. Hatte im August letzten Jahres mein Hoch bei 65 Kilo und im Frühjahr hab ich ewig an der 58 geklebt (das war auch früher die Marke die ich echt lange gehalten habe). Oh je, jetzt merk ich grad beim Nachdenken, dass die nächste "Marke" schon bei der 56 liegt, und von da aus gehts eigentlich in 2-Kilo Schritten weiter, na ich bin gespannt.

Aber eigentlich ist es ja egal, wie lange es dauert, Hauptsache es bewegt sich in die richtige Richtung

Liebe Grüße

Silvia

Ich habe folgende Fragen:

Lässt sich der Set-Point nur "erfahren" oder auch errechnen?

Könnte es sein, dass der Körper eher auf "Heisshungerattacken" schaltet, wenn man über seinen Set-Punkt hinaus, weiter abnimmt?
(Meine Vorstellung: der Körper wehr sicht dagegen noch weiter abzuenehmen!)

[BlackAngel]

Also Stillstände hab ich in den letzten anderthalb Jahren das eine oder ander Mal wohl schon gehabt, aber nicht über Wochen oder Monate und wenn dann lag das meistens auch daran, dass ich mich in diesen Zeiten nicht so ausgewogen ernährt habe... ich kenne den Begriff Setpoint eher davon, dass der Körper diesen hat bei einem Gewicht zur Untergrenze, also ein bestimmtes Gewicht, das der Körper nötig braucht und darum nicht mehr abnimmt, als Beispiel jetzt nur mal, wenn eine Frau von 1,70 55kg erreicht hat und dann nicht mehr abnimmt ( was ich persönlich auch nicht für ratsam halten würde) dann hat der Körper seinen Setpoint erreicht, so kenne ich das!

LG

ass der Körper diesen hat bei einem Gewicht zur Untergrenze, also ein bestimmtes Gewicht, das der Körper nötig braucht und darum nicht mehr abnimmt

Ja, genau darauf wollte ich hinaus.